ALISON HAYNES
有時候,人總是想要有一個新的開始,努力讓生命活得更豐富、精彩,享受簡單的樂趣,滌除俗慮,讓心情更平靜、輕松。想要有所改變并不困難,難的是如何開始。事實上,只要審慎計劃,按部就班,往往就能達到意想不到的成果。不論你的新年計劃是整理居家環境、為倦怠的感情注入新生命,或下定決心健走瘦身,只要找對方法,就可持之以恒。
下面列出幾項重點,可視乎自己的需要,決定是否跟著做。一切由你決定,畢竟關乎的是你自己的未來。
1.重新反思
有時候,你是否覺得自己需要改變,但又無法確定到底是什么令你感到不安、挫折,還是只屬一時的心情低落。一個人若太在乎旁人的感受,恐懼改變的后果,或疏于整理心情,往往無法確定自己真正要的是什么。花點時間寫下你的想法、憂慮和愿望,有助理清思緒,確定目標。
如果你不知道從何開始,不妨從幾個角度思考你的人生:人際關系、工作、金錢、健康、創造力或“靈魂”、家庭。你如何看待這些領域?你可以做哪些事來尋求改善?不但要從大處著眼,也要從小處思索。
依舊沒有頭緒嗎?不妨嘗試下列方法:
列出你的愿望。隨心所欲地寫下,然后再運用某些標準進行分類。舉例來說,你可以將列出的清單分成:可能實現、很有希望實現、需要奇跡,或屬于短期、中期或長期的目標等等。
一天的生活日記。用一頁的篇幅簡述你的生活———就像寫信給一個許久沒聯絡的朋友。描述你的工作與家庭、讓你感到困擾或興奮的事。
“如果只剩一年的壽命……”如果知道自己來日無多,你會做哪些事?
核心價值。你最重視的是什么?有一套人生哲學嗎?這套哲學與其他的人、金錢、地位或環境有何關聯?你最大的動力是什么?
經過一番深思熟慮,并有了改變的構想后,接下來便要付諸行動。訂定目標有助確認方向,擬定計劃則能規劃出實現目標的路徑。目標訂定后還要進行調整,務求具備下列特點:
具體。“購買健身器材,每周跑步兩次”,便比“鍛煉身體”更具體。
可測量。“減重三公斤”是個明確可測量的目標,“減重”則很模糊。
可實現。訂目標時要考量自己的優缺點。
訂定明確的時間表。如此才能強化決心:“暑假結束前,去探望海外的親戚”,優于“盡快去探望”。
2.下定決心
誰不會在新年下定決心要減肥、保持居室整潔、整理報稅資料?下決心很容易,難的是付諸實踐。關鍵不在紀律,而是動機。能夠成功的計劃,必是實際、可行且發自內心的。
實際。我有個好友通常會在清晨七點起床,有時會賴床到七點半。偶爾,他會下定決心在清晨五點鐘起床,處理累積的工作。他甚至告訴自己:“不,我要四點起來。”結果,卻因擔憂明早爬不起來,而躺在床上數小時輾轉反側。當鬧鐘在四時響起時,他因為太累,結果翻個身繼續睡到八時。
可行。空幻的夢想很容易打擊信心。你也許無法負擔四個房間的郊區大屋,但可以先將兩個睡房的房子,換成三房的住家。
發自內心。要特別注意暗含“我應該如何如何……”的目標,這很可能反映了別人的期待,而不是你自己的意愿。
(王連水摘自《讀者文摘》)