幫你找回快樂

楊冬梅

快樂是什么?快樂是上蒼公平地送給每個人的禮物，是生命中最深的活力之源；是女人修身養顏的最佳補品，是男人永葆青春的最好動力；是孩子健康成長的添加劑，是老人長生不老的靈丹妙藥。然而我們卻發現，雖然人們生活好了，錢掙多了，但“快樂”卻逐漸少了，快樂缺失癥正向我們悄悄襲來。

你有快樂缺失癥嗎

現實生活中，我們不難發現，快樂正在悄悄遠離我們，由于生活節奏加快，工作壓力加大，上學難、就業難等諸多問題的存在，使相當多的人尚處壯年時期便問題叢生，焦慮、無奈、困惑已成為現代人的心理病。許多人把追求財富、名譽、權力、地位當作快樂的籌碼，到頭來發現自己的快樂并沒有增加多少。對此，心理學家研究認為，現代人的不快樂心理，其實是患了一種心理上的“流行病”：快樂缺失癥。你有沒有快樂缺失癥?可以從以下幾個方面自測。

持續的疲勞感

平時總是感到莫名的疲勞，渾身無力，并有睡眠障礙，常常難以入睡或睡眠過程中有間斷性失眠，即使能很快入睡，但三四個小時后又會醒來，很難再次入睡。

持續的恐懼感

由于工作繁忙，再加上自身能力等多方面的限制，認為自己必須在很短的時間內完成過量的工作，同時又感覺力不從心，為此總是擔憂，有一種莫名的恐懼感。

時間上的緊逼感

患有時間恐懼癥，生活中總是擔心時間不夠用，總覺得事情無論如何都做不完，常覺得前額、頸部、肩部附近的肌肉十分僵硬。

內心的沖突感

常感覺不能很好地處理工作和時間的關系，一方面想陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又要完成工作任務。二者不能很好地兼顧，往往感覺到內心的沖突感，對二者的平衡問題感到為難。

面臨威脅感

總覺得必須時時刻刻、兢兢業業地證明自己的能力，認為自己必須事事領先，否則別人會捷足先登。

過度消費感

總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。

為你開出“快樂處方”，幫你找回快樂

快樂缺失癥是我們健康的大敵，如果你不慎患上此“病”，沒關系，心理醫生為你開出了“快樂處方”，幫助你找回快樂。

快樂不需理由

快樂既是謀取成功和幸福的手段，同時也是生命本身的目標，它體現了生活中真正的質量。假如你下決心使自己快樂，你就能夠使自己快樂，快樂無需理由，它本身就是理由，快樂無需回報，它本身就是回報。

幽默是快樂之源

幽默是快樂的象征，它能給人帶來立竿見影的快樂，學會了幽默，也就擁有了快樂，它是快樂之源。

快樂是辯證法

其實每個人都可以天天享受快樂，你之所以感到不快樂，原因在于總想比其他人擁有更多的快樂，當達不到自己的要求或與自己的期望相差甚遠時，就感覺到痛苦。快樂本身就是辯證法，要從多方面來看待。一件事，從一個角度看，可能會引起消極的情緒體驗；但從另一個角度看，就可能發現它真正的意義和內涵，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。

快樂還要自己用心去經營

雖然生活中的事情往往平淡，但要學會在平淡中尋找快樂，要以一顆平常心去面對生活。不少人因為攀比而產生心理不平衡感，感到生活無味，失去快樂，原因何在?其實關鍵在于自己，要從自身找原因，為什么自己比別人差?自己在哪些方面還存在欠缺?機遇掌握在自己手里，要用一個健康心態看待自己。

要學會調節

當工作感到疲勞時，要經常出去走走，散散步，打打球，呼吸一下新鮮空氣；或去酒吧、咖啡廳靜靜地坐上幾個小時，把所有的事情都拋于腦后，在鮮活的環境中反省自己。這既是一種自我心理治療，同時也是一種放松的辦法。

要正確面對感情

不能奢求太多，要有所選擇也要有所放棄，貪多求全往往兩手空空。其實，上天把快樂公平地分給了我們每個人，享受快樂不是哪個人的特權。你不要以為快樂的光臨是找錯了門，而把它拒之門外。有了煩惱，就要及時向朋友傾訴，從他們那里獲得心理上的慰藉。

（摘自《現代養生》）