香味能消除工作壓力等

香味能消除工作壓力

法國《女性》雜志建議，不妨在辦公室里放點能散發出香味的東西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道會消除緊張不安感，還有制怒作用。

醫學專家認為，香味之所以能將不良情緒“帶走”，是因為植物花朵或莖葉的細胞，一經陽光照射，便能分解出一種揮發性的芳香油，與人體鼻腔內的嗅覺細胞接觸后，產生一種特殊的反應。

如薰衣草除了能緩解失眠外，它的味道還可以改善抑郁狀態、祛除緊張；而茉莉的幽香則可以提高應變能力，和客戶交談前不妨聞一聞。

（摘自《?？谕韴蟆罚?/p>

夫妻不和會使血壓升高

《美國高血壓雜志》最近發表了加拿大多倫多大學特貝博士及其同事關于工作和婚姻質量是否影響血壓的調查報告。調查顯示，工作緊張加上夫妻關系不好，會造成平均血壓長期升高，工作壓力大但婚姻幸福的夫妻，血壓會降低。

他們對229名夫妻或情侶生活在一起、沒有高血壓的男女進行了為期1年的“婚姻凝聚力”追蹤調查，并在調查開始和1年后，用攜帶式血壓檢測儀檢測他們工作全天的血壓情況。結果發現，那些工作緊張而且夫妻關系不好的人，收縮壓會升高3點；相反，那些雖然工作壓力大但是婚姻美滿的人，收縮壓會降低3點。

（摘自《北京科技報》）

過度關注外貌有損健康

心理學家通過研究發現，對自己外貌不自信會對人的心理和生理健康產生嚴重的影響，而積極的自我肯定和與他人的密切關系可以緩解這種心理帶來的危害。

據路透社日前報道，紐約布法羅大學的洛拉·帕克博士建立了ARS衡量標準，以評判人們對因自己的外貌而遭到別人拒絕的敏感焦慮程度。

她對242名大學生進行了測試，發現ARS得分高的學生很可能把外貌作為其判斷自身價值的基礎。他們往往缺乏自尊心、神經過敏、沮喪、沒有安全感，還有不健康的飲食習慣。

帕克在布法羅大學發表的聲明中說：“對因自己的外貌而遭到拒絕敏感的人，不管是男性還是女性，都非常關注自己的身體和體重，甚至到了不健康的程度。他們餓的時候不吃東西，經常強迫性運動，然后狂吃狂減肥。不管是體重、身高、臉上的粉刺還是身體的其他特征，都足以讓ARS得分高的人感到孤獨、不受歡迎、遭到拒絕和受到孤立?！?/p>

相反，ARS得分低的人在想到自己外表的缺點時不會受到消極影響。

另一項研究顯示，這種外貌焦慮帶來的影響是有辦法減輕的。當帕克讓ARS得分高的研究對象關注自己的優點或與他人的親密關系時，他們對自己的感覺就好多了。

（摘自《東方女性》）

一天吃多少有標準公式

一般來說，人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當于五兩多米飯、半斤多的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，熱量需求也有差別。專家經過研究指出，具體而言，從事低體力活動的人，每天所需熱量可以這樣計算：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；從事中等體力活動的人，標準體重×（35～40）＝所需熱量（千卡）；從事重體力活動的人，標準體重×（45～60）＝所需熱量（千卡）。其中，個人的標準體重計算是身高（厘米）減去105。

當然，這個主食數量還要和每天的活動量掛鉤，如果活動量多一些，就要相應增加食量。

（摘自《中外健康文摘》）

早餐吃雞蛋有助減肥

英國科學家通過對比實驗發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結論，這應該和它含有大量蛋白質有關。

英國食品標準局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是蛋糕、餅干里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。

（摘自《中國女性時報》）