孟懷東
生活中,打呵欠、伸懶腰等動作常被人們視為不雅的小毛病。然而從健康的角度來講,這些“不雅”的“小毛病”卻對人體健康有很大的好處。
打呵欠
人們常常將打呵欠視為不雅之舉,尤其是在大庭廣眾之下。于是在公眾場合,人們往往將呵欠盡量壓于腹中。其實打呵欠是神經疲勞的一種反應,這種反應告訴人們應該休息了。同時打呵欠也是身體自我調節的一個過程,它能起到深呼吸的作用,并能加大肺活量,使胸中的郁悶排出,從而加速人體的新陳代謝。因此,不要將呵欠強壓于腹中,否則對健康不利。
伸懶腰
我們經常有這樣的體會,在勞作之余或睡醒之后,如能下意識地伸個懶腰,頓時會有神清氣爽、舒服愜意的感覺。原來,伸懶腰可使胸腔的位置相對提高,增強膈肌的活動能力,使肺活量擴大,減少內臟器官對心、肺的擠壓,從而加快血液循環,增加人體各個組織器官的氧氣供應量。另外,伸懶腰還可以對大腦的思維活動起到“貯能”與“調節”的作用,能增進肌肉的功能,加強新陳代謝和消除疲勞。所以人們在勞累的時候可以多伸幾個懶腰。
打噴嚏
人們常把打噴嚏視為感冒的標志之一。感冒患者打一個噴嚏,噴出的飛沫中可含有幾千萬個病菌,因此不加回避地打噴嚏是一種不禮貌的表現。但打噴嚏也是人體自身的一種反射性保護動作,能把鼻腔內的一些有害物質或病菌都帶出體外。當然,出于衛生和禮貌的考慮,在打噴嚏時最好是避開別人或用手絹遮擋一下。
好忘事
有些人的記性差,總是丟三落四的,常被別人嘲笑。其實遺忘屬于人類腦部的正常生理活動。遺忘在某種程度上可以對增強記憶起到積極的作用。如果說記憶是腦神經活動的“張”,那么遺忘就是腦神經放松的“弛”。正是這一張一弛,維護著人腦的正常功能。從生理的角度講,遺忘可以減輕大腦的負擔,降低腦細胞的消耗,對于緊張的腦思維活動可起到良好的調節作用。因此,當你遇到較強烈的外界刺激時可以采取精神轉移法,使這些刺激被遺忘,這樣做,對于自身的健康大有裨益。
饞
很多人都有“饞”的感覺,見到食物就有想吃的沖動。其實饞表明人體有進食的欲望。一般來說,人沒有饞,就不會有食欲。食欲除了與饑餓有關外,還與味覺、視覺、嗅覺的刺激、胃液的分泌及精神因素等有關。食物色、香、味的刺激能促進消化液的分泌,從而為進食、消化做好準備。可見,饞是食欲旺盛的表現,有了旺盛的食欲,人體的健康才有保證。當然,饞也不能過分,過分貪饞容易導致飲食無度,同樣會危害人體健康。
上面這些“小毛病”幾乎每個人都有。為了自己的健康,在不影響他人的情況下,對這些“小毛病”可以不必進行控制。
(摘自《求醫問藥》)