這些“小毛病”有利于健康

孟懷東

生活中，打呵欠、伸懶腰等動作常被人們視為不雅的小毛病。然而從健康的角度來講，這些“不雅”的“小毛病”卻對人體健康有很大的好處。

打呵欠

人們常常將打呵欠視為不雅之舉，尤其是在大庭廣眾之下。于是在公眾場合，人們往往將呵欠盡量壓于腹中。其實打呵欠是神經疲勞的一種反應，這種反應告訴人們應該休息了。同時打呵欠也是身體自我調節的一個過程，它能起到深呼吸的作用，并能加大肺活量，使胸中的郁悶排出，從而加速人體的新陳代謝。因此，不要將呵欠強壓于腹中，否則對健康不利。

伸懶腰

我們經常有這樣的體會，在勞作之余或睡醒之后，如能下意識地伸個懶腰，頓時會有神清氣爽、舒服愜意的感覺。原來，伸懶腰可使胸腔的位置相對提高，增強膈肌的活動能力，使肺活量擴大，減少內臟器官對心、肺的擠壓，從而加快血液循環，增加人體各個組織器官的氧氣供應量。另外，伸懶腰還可以對大腦的思維活動起到“貯能”與“調節”的作用，能增進肌肉的功能，加強新陳代謝和消除疲勞。所以人們在勞累的時候可以多伸幾個懶腰。

打噴嚏

人們常把打噴嚏視為感冒的標志之一。感冒患者打一個噴嚏，噴出的飛沫中可含有幾千萬個病菌，因此不加回避地打噴嚏是一種不禮貌的表現。但打噴嚏也是人體自身的一種反射性保護動作，能把鼻腔內的一些有害物質或病菌都帶出體外。當然，出于衛生和禮貌的考慮，在打噴嚏時最好是避開別人或用手絹遮擋一下。

好忘事

有些人的記性差，總是丟三落四的，常被別人嘲笑。其實遺忘屬于人類腦部的正常生理活動。遺忘在某種程度上可以對增強記憶起到積極的作用。如果說記憶是腦神經活動的“張”，那么遺忘就是腦神經放松的“弛”。正是這一張一弛，維護著人腦的正常功能。從生理的角度講，遺忘可以減輕大腦的負擔，降低腦細胞的消耗，對于緊張的腦思維活動可起到良好的調節作用。因此，當你遇到較強烈的外界刺激時可以采取精神轉移法，使這些刺激被遺忘，這樣做，對于自身的健康大有裨益。

饞

很多人都有“饞”的感覺，見到食物就有想吃的沖動。其實饞表明人體有進食的欲望。一般來說，人沒有饞，就不會有食欲。食欲除了與饑餓有關外，還與味覺、視覺、嗅覺的刺激、胃液的分泌及精神因素等有關。食物色、香、味的刺激能促進消化液的分泌，從而為進食、消化做好準備。可見，饞是食欲旺盛的表現，有了旺盛的食欲，人體的健康才有保證。當然，饞也不能過分，過分貪饞容易導致飲食無度，同樣會危害人體健康。

上面這些“小毛病”幾乎每個人都有。為了自己的健康，在不影響他人的情況下，對這些“小毛病”可以不必進行控制。

（摘自《求醫問藥》）