產(chǎn)后，誰(shuí)動(dòng)了他們的“性”福

　　寶寶出生后，隨著哺乳的開(kāi)始，我發(fā)現(xiàn)乳房漸漸不再堅(jiān)挺、圓潤(rùn)。如今，它們更像兩個(gè)干癟的布袋，沒(méi)精打采地垂吊在胸前。乳房變得不再神秘，成了名副其實(shí)的哺乳工具。寶寶一哭，我就得坦然裸露出乳房，毫不避忌地給他喂奶。丈夫驚訝于我的變化，目光觸到此情此景，立時(shí)移開(kāi)去。
　　因?yàn)樘^(guò)專注于寶寶，結(jié)果必然忽略了丈夫，對(duì)他偶爾流露出的親昵，我已經(jīng)能夠習(xí)慣性地熟視無(wú)睹。一天深夜，寶寶啼哭了很久才入睡。倦意中，我隱約察覺(jué)一雙手悄然伸過(guò)來(lái)，輕輕揉捏我的乳頭，耳邊傳來(lái)一陣急促的呼吸聲，我馬上醒悟過(guò)來(lái)。可是，對(duì)這早已熟識(shí)的性生活前奏，我竟麻木得毫無(wú)反應(yīng)，甚至心生反感。我低聲喝道：“你究竟有完沒(méi)完！”丈夫隨即沒(méi)了動(dòng)靜，一夜相安無(wú)事。第二日，我明顯感覺(jué)丈夫表情沮喪，但卻不以為然。那時(shí)，我的念頭是，寶寶比什么都重要，其余統(tǒng)統(tǒng)可以忽略不計(jì)。
　　真正讓我意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重，是在產(chǎn)后首次性生活。那晚，哄寶寶睡熟后，借著昏暗的燈光，我們彼此相擁而臥，他習(xí)慣性地開(kāi)始撫摸我。當(dāng)撫摸至乳房時(shí)，手卻忽然停了下來(lái)，一聲輕嘆，接著就直奔主題，但沒(méi)幾分鐘便敗下陣來(lái)，這在以前是從沒(méi)有過(guò)的。打開(kāi)燈問(wèn)他怎么回事，他一臉失望：“怎么感覺(jué)你上下都像換了一個(gè)人似的？”我的臉?biāo)⒌囊幌录t了，我知道他是嫌我乳房下垂和陰道松弛。我訥訥回道：“還不是給你生兒子弄的。”一絲愧疚浮現(xiàn)在他臉上，他忙安慰我說(shuō)，可能是產(chǎn)后第一次吧，以后應(yīng)該會(huì)漸漸好起來(lái)的。
　　但事實(shí)并不像預(yù)料的那樣。此后，我們的性生活宛如蜻蜓點(diǎn)水來(lái)去匆匆，后來(lái)甚至發(fā)展到?jīng)]了前奏。我日夜忙于照顧兒子，尚可忽略和忍耐夫妻生活的不快。但丈夫的變化卻日漸明顯起來(lái)：下班后磨蹭到很晚才回家，回來(lái)后除了逗弄兒子，很少與我交流，還不時(shí)為一些雞毛蒜皮的事沖我發(fā)火。最近，他還迷上了網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)常整夜躲在書房里上網(wǎng)。有次我去催他睡覺(jué)，竟然看到他正對(duì)著電腦中的性感美女手淫。
　　那晚，我一夜無(wú)眠：為孩子、為這個(gè)家，我付出了太多太多，看著孩子一天天健康成長(zhǎng)，我深感欣慰和自豪。但夫妻感情的日漸生疏，卻讓我倍感憂慮。其實(shí)我明白，這都是我產(chǎn)后身體變化惹的禍，但這也不是我的錯(cuò)啊！
　　點(diǎn)評(píng)：乳房下垂和陰道松弛，是女性產(chǎn)后最常遇到的性尷尬，但并非無(wú)計(jì)可施。
　　1．乳房下垂。斷奶后進(jìn)行乳房按摩鍛煉和健胸運(yùn)動(dòng)，能有效減輕下垂。左手輕輕撫摸右側(cè)乳房（或右手輕撫左側(cè)乳房），旋轉(zhuǎn)、縱向、橫向交替進(jìn)行，每次3～5分鐘，每天3～4次。再就是合理飲食，多喝水保持皮膚光澤，多吃蔬果避免發(fā)胖。哺乳可促進(jìn)腦垂體分泌催產(chǎn)素，利于子宮復(fù)原及惡露排出，同時(shí)可以消耗體內(nèi)脂肪，有助于體形恢復(fù)。哺乳時(shí)可讓寶寶交替吸吮乳房，吸空一側(cè)再吸另一側(cè)，讓每側(cè)乳房均勻哺乳，斷奶時(shí)仍可保持豐滿。此外，10～12個(gè)月時(shí)最好斷奶，因?yàn)檫^(guò)于延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，乳汁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而乳汁分泌量減少，會(huì)使乳房變得干癟。
　　2．陰道松弛。通過(guò)加強(qiáng)尿道、直腸和陰道括約肌鍛煉，可幫助恢復(fù)陰道彈性。具體方法如下：
　　①排尿鍛煉法。產(chǎn)婦坐在衛(wèi)生間便盆上，將兩腿分開(kāi)排尿，中途有意識(shí)地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。但注意，不要用雙腿并攏或兩腿交壓的方式中止尿流。
　　②波浪式鍛煉法。產(chǎn)婦坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮恥尾肌。在收縮狀態(tài)下，頭腦放松，默默數(shù)數(shù)。腦子里想象大海波濤起伏的情景，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)。每天可堅(jiān)持收縮100次左右。熟練后也可以站著練習(xí)。
　　③配合腰腿鍛煉法。產(chǎn)婦取仰臥位，以頭部與雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮恥尾肌；放低臀部時(shí)就放松恥尾肌。熟練后在等公共汽車、在家看書或上網(wǎng)時(shí)都可以做。
　　對(duì)于陰道松弛嚴(yán)重者，可考慮行陰道緊縮手術(shù)。（點(diǎn)評(píng)者：王淑寶）
　　據(jù)《家庭醫(yī)生》
　　編輯 ／ 趙明建