怎樣擺脫悲傷的折磨

　　愧疚的魔影無(wú)法擺脫
　　
　　6年來，慘案發(fā)生的那一幕一直折磨著韓奇，至今不能解脫。他清楚地記得，那天他和朋友郝君去看了一場(chǎng)電影，出來時(shí)天有點(diǎn)黑了，在一條小路上，他們邊走邊聊。忽然，韓奇聽到后面有汽車快速駛來的聲音，又突然被郝君推了一把，摔出挺遠(yuǎn)的，同時(shí)聽到緊急剎車的聲音，等他再看時(shí)，郝君已倒在前方十幾米的地上。韓奇當(dāng)時(shí)就傻了，他撲過去抱著血流不止的郝君，郝君已經(jīng)不省人事了。好心人幫忙打了急救電話，很快，韓奇跟著眾人把郝君抬上救護(hù)車趕往醫(yī)院……
　　郝君的父母也趕來了，焦急地等候搶救的消息。然而，醫(yī)生從手術(shù)室出來后就說了一句話：搶救無(wú)效。聽到這話，韓奇眼前一黑，就什么都不知道了。過了許久，韓奇恍惚中看見郝君的父母、親友都在哭，自己更加覺得犯了彌天大罪。
　　過了好長(zhǎng)時(shí)間，韓奇仍舊生活在渾渾噩噩之中，每天在床上躺著，躺累了就坐起來，不拉開窗簾，也不開燈。無(wú)論爸爸媽媽怎么安慰，都不能使他回到正常的生活狀態(tài)。在韓奇的心中，歉疚占據(jù)了一切，他希望被撞倒的是自己，而不是他的朋友。事情發(fā)生后，郝君的父母和自己的家人沒有責(zé)怪他一句，這使得韓奇心里更加難受。
　　韓奇和郝君住得很近，從幼兒園到中學(xué)，郝君是韓奇最要好的伙伴。他們?cè)凇饡r(shí)，郝君也盡量照顧韓奇。韓奇上學(xué)時(shí)早上經(jīng)常起不來，總是郝君去叫他。郝君喜歡音樂，韓奇也跟著常常聽歌，向他學(xué)吉他演奏。現(xiàn)在，只要韓奇抬頭看見寫字臺(tái)上的錄音機(jī)，回頭看見吉他以及他和郝君在一起的照片，就會(huì)想起生離死別的那一幕。
　　以前，韓奇遇到什么煩心事，就會(huì)找郝君聊聊。而現(xiàn)在，他只能去墓前，帶上郝君喜歡喝的飲料，默默地喝上一口。他還會(huì)拿出吉他，在墓前彈給他聽……
　　
　　為何今生再無(wú)快樂
　　
　　自從郝君走了，韓奇覺得再也沒有了知心伙伴，也沒有了快樂。當(dāng)他到央視《心理訪談》求助時(shí)，他坦誠(chéng)地告訴心理專家，他是比較內(nèi)向的人，最懊惱的是人死而不能復(fù)生。他說：“郝君是為了我才死的，如果我再這樣委靡下去，也覺得對(duì)不起他。但不知為什么，我就是打不起精神來。上課或者寫作業(yè)的時(shí)候總是走神，看見什么似乎都能聯(lián)想到他。”
　　心理學(xué)家李子勛教授發(fā)現(xiàn)，盡管韓奇在敘述這些事情的時(shí)候，表情比較平靜，但這恰恰表明，他還不能把壓抑在內(nèi)心的情緒釋放出來。6年來，他內(nèi)向的性格使得他一直在忍受好友去世的折磨，他獨(dú)自一人讓這種情緒慢性化，一直在內(nèi)心里糾纏著不加以釋放，再加上這是讓他十分內(nèi)疚、痛苦的事，他認(rèn)為朋友是因?yàn)榫人湃ナ赖模又亓隧n奇悲劇性的內(nèi)心體驗(yàn)。當(dāng)悲劇性體驗(yàn)無(wú)法與人分擔(dān)，無(wú)法向朋友的父母和自己的父母講述時(shí)，它就殘留在內(nèi)心。雖然時(shí)間過去了6年，但是韓奇內(nèi)心的創(chuàng)傷并沒有消解，而是郁結(jié)成一個(gè)非常壓抑、自責(zé)的結(jié)。
　　韓奇說：“他走了以后，我基本上就不再跟別人說話了，連同學(xué)都懶得理。一回家就直接進(jìn)自己的屋，把門關(guān)上，到吃飯時(shí)出來把飯端回屋吃。6年來基本如此……”
　　專家分析，性格內(nèi)向的人，往往生活在內(nèi)心世界比較多，他愿意獨(dú)自靜靜地思考問題。而外向的人，更愿意在人際接觸中體驗(yàn)生活。所以，他們的指向是不一樣的。
　　李子勛教授認(rèn)為，首先應(yīng)當(dāng)把韓奇壓抑在內(nèi)心的消極情緒釋放出來。接下來，李教授為韓奇播放了一段音樂，通過角色扮演的方式，鼓勵(lì)他先放松身體，然后閉上眼睛，慢慢想起已離去的朋友。在音樂的伴奏下，讓他抱住扮演郝君的人，對(duì)他說出最想說的話。這時(shí)候，韓奇忽然哭了，他動(dòng)情地說：“你當(dāng)時(shí)干嗎把我拉開呀？你讓我走不行嗎？你以前一直照顧我，現(xiàn)在你走了，我怎么辦呢？你要讓我先走，你就可以沒事了。”
　　音樂結(jié)束之后，韓奇說，當(dāng)他抱著“朋友”說完這些話，感覺輕松了不少。專家告訴他，這是因?yàn)橐魳肥且环N特殊語(yǔ)言，它可以使人把內(nèi)心里壓抑得很深的東西浮現(xiàn)、釋放出來，這種釋放很重要。這時(shí)候，再由一個(gè)角色扮演者出現(xiàn)，讓韓奇久已壓抑的情感找到出路，他就慢慢找到了平衡內(nèi)心的渠道。
　　
　　珍惜現(xiàn)在，屏蔽過去
　　
　　6年來，韓奇想到郝君時(shí)，總覺得痛苦、內(nèi)疚、自責(zé)。那么，他能否獲得一種使他積極生活的力量呢？李子勛教授說，郝君其實(shí)并沒有走，他一直在內(nèi)心做你的朋友。你現(xiàn)在要學(xué)會(huì)與過去告別。就是說，他不再是你現(xiàn)實(shí)生活中的朋友了，盡管他是你生命中重要的人。隨著你的成長(zhǎng)，你還需要新的朋友，你生活中還需要交往新的人。
　　李教授因勢(shì)利導(dǎo)：現(xiàn)在你心里的結(jié)已經(jīng)松開了，今后的人生也將發(fā)生變化，我們相信你會(huì)像你的朋友那樣去對(duì)待別人，奉獻(xiàn)愛心。郝君是你的榜樣，你應(yīng)當(dāng)去做郝君那樣的人。專家再次強(qiáng)調(diào)，我們說郝君不會(huì)離開你，是說他可以內(nèi)化成你內(nèi)心的一種力量。他生前一直像哥哥般照顧你。但現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，要開始慢慢地與過去告別，與悲傷告別，而不要讓悲傷把你打敗。
　　專家建議：你可以向郝君這樣說：謝謝你那么長(zhǎng)時(shí)間照顧我，我現(xiàn)在要開始我新的生活，我要結(jié)交新朋友了，但我不會(huì)忘掉你，只是我不再像過去那樣，把你看做我的唯一，你理解嗎？讓你跟郝君告別，其實(shí)就是向你告別。你把友情停留在某個(gè)階段，對(duì)朋友關(guān)系的信賴就不會(huì)再發(fā)展，如果你不跟郝君告別，新的朋友、新的友情就不會(huì)來到。
　　在訪談將要結(jié)束時(shí)，李子勛教授還為韓奇準(zhǔn)備了一幅圖，上面有一個(gè)卡通人捧著一束花，專家建議他借此慢慢整理自己的情感，再放一段音樂，讓他伴隨著音樂，把自己想象成那個(gè)捧鮮花的人，說出對(duì)朋友郝君最想說的告別話。韓奇最后說了一段深情的話：“郝君，以前你總是照顧我，謝謝你！以后我可以自己照顧自己了。你安心地去吧，去忙自己的事，我會(huì)像你一樣去幫助別人。在任何時(shí)候，咱們永遠(yuǎn)是好兄弟！”
　　據(jù)《青年心理》
　　編輯 ／ 張秀陽(yáng)