四大壞習慣的營養修復

　　都市的生活節奏就像火車一樣，一次又一次地提速；辦公室里的你也適應著社會的腳步，一而再地加快步伐。早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰；麗人們節食減肥爭做小“腰精”；男士們喝酒抽煙、大快朵頤……這種種壞習慣，讓時刻處于戰斗狀態的人們在爭取到事業機會、不菲收入的同時，更重要的東西卻悄悄從他們身邊溜走了。
　　雖然不能找到萬能藥來應對生活中的“小惡習”，但是，根據自己不同的小問題，來補充一些營養物質，往往就能對壞習慣產生的一些損害健康的后果進行修復。
　　
　　壞習慣1 快餐生活
　　想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐；因為工作忙，中午經常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。
　　快節奏是你工作生活的節拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己？你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、經常口腔潰瘍……你已經患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養攝入不均衡造成的。
　　快速修復：全面均衡的天然營養元素
　　營養學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。健康是多方面的，不同的營養保障了我們不同方面的健康，蛋白質為我們的機體提供動力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病；維生素Ｂ族、維生素Ｃ能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。
　　
　　壞習慣2 節食減肥
　　為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食？或者服用減肥藥物？雖然體重減輕了，體態日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛來犯，讓你應接不暇？
　　這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素，尤其會造成維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力下降，影響健康。
　　快速修復：保證相應的維生素并輔以適當油脂
　　時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養，保障身體的營養需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥，這樣減出來的才是最美的。
　　
　　壞習慣3 夜生活豐富
　　隨著工作和生活的壓力加大，許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個“派對動物”，是不是你每周的“必修課”？殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經常性飲酒的話，可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。
　　快速修復：補充維生素Ｂ族、微量元素、礦物質
　　Ｂ族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質的補充利于調節機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑，如維生素Ｅ和維生素Ｃ。
　　
　　壞習慣4 偏愛肉食
　　有人天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素Ａ、維生素Ｋ；膳食纖維，女性每天最好攝入25克的膳食纖維；其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
　　快速修復：補充多種維生素
　　補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素Ａ、Ｂ6、Ｂ12等。此外，如果你愛吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營養品吧！千萬記住：無論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧！
　　編輯 / 雨 雪