成功女性新生活１９要素

　　在當今這樣的時代里，成功女性須時時保持靚麗容顏和外柔內(nèi)剛的活力，這是女性職業(yè)化程度越來越高的社會中的必然要求，但也因此使許多成功女士感到活力在不斷地透支。其實生命的活力就掩藏在一些平淡瑣碎的生活細節(jié)當中，在不經(jīng)意、不費勁的細節(jié)中，多做一些養(yǎng)護心身的小事情，非常有助于幫助我們恢復(fù)活力。下面介紹一些生活細節(jié)，能幫助大家面對壓力保持好心情、好精力，保持自己成功人士的風(fēng)貌。
　　跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又可鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多，一舉數(shù)得，何樂而不為呢？
　　補腦維生素B族對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B；增強記憶力，應(yīng)多吃肉類、魚類、蛋類和奶制品；神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)需要維生素B6，且要和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、海產(chǎn)品、干果是最好的選擇。
　　不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕。然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以吃豆芽一周不超過兩次為好。
　　多吃蔬菜蔬菜、水果具有抗癌作用，無論生食熟食，每天應(yīng)食用夠量，最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。
　　多吃黑麥面包黑麥面包含纖維素，可降低動脈血壓，增進血液中的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
　　少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但容易造成腳踝損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
　　補充維生素E 維生素E具有抗氧化功能，能預(yù)防皮膚癌，可從植物油、谷類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝取。
　　多喝綠茶 綠茶利尿，可預(yù)防腹瀉，降低膽固醇，甚至能預(yù)防直腸癌、食道癌。總之，多喝綠茶好處多多。
　　不要吃過量的鋁 鋁是導(dǎo)致老年性癡呆的元兇之一，其主要來源是飲水和烹調(diào)用的鋁制鍋碗。一些采用鋁箔饈的飲料應(yīng)盡量少飲用。
　　吃點巧克力 巧克力不但好吃，還有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有抗氧化作用。不過為了身材苗條，最好不要吃過量。
　　按摩鼻尖 以手指腹壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓圈般按摩30秒，能放松神經(jīng)，促進消化。
　　適當進行日光浴 光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒越低落；光線充足，有助于心情愉快。
　　定期健康檢查 不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多潛藏的危險，讓你省事又安心。
　　多聽老人言 感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人們曾用過的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實了其可靠性。
　　保持空氣濕潤在空氣干燥的環(huán)境中，皮膚容易衰老，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)溫度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨。
　　傾聽海濤聲自然界中最能使人心情放松的，莫過于聽潺潺的水聲、海濤聲、海鷗叫聲……如無法親臨海邊，可找一張收錄這些美好聲音的情境音樂磁帶或CD，工作以后，聽一聽，盡管處于鬧市，也宛如身在海邊。
　　適量食肉 一般人認為肉類制品有礙健康，事實上并不會引起膽固醇過高。相反，肉類還能提供一部分脂肪酸，還原激素及蛋白質(zhì)和維生素B族。
　　鐵質(zhì)補血 想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質(zhì)。含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素C，能使鐵質(zhì)的吸收量增加5倍。
　　森林浴 暫時放下所有的事情，到森林里小住幾日，在森林里讓氧氣充滿身心，自然心曠神怡。