坐居然也會(huì)全身痛

一張辦公桌，一把椅子，一臺(tái)電腦，一忙就是大半天。這是很多辦公室一族工作的真實(shí)狀態(tài)。

曾幾何時(shí)，這種動(dòng)腦不費(fèi)力的“高尚”工作讓不少人心向往之，人們把從事這類職業(yè)的人群統(tǒng)稱為白領(lǐng)。按說(shuō)這種“輕松”的坐班工作白領(lǐng)們毫不費(fèi)力，可不知從什么時(shí)候起，白領(lǐng)竟然驚奇地發(fā)現(xiàn)：坐，居然也會(huì)全身痛!

腰酸背痛最煩人

小邢在一家電腦公司上班，日常做的工作就是在電腦上整理資料，打打文件等。朋友都很羨慕她工作輕松，收入也不錯(cuò)?？尚⌒蠀s往往報(bào)以苦笑，個(gè)中滋味只有她最清楚。我到這家公司上班兩年多了，最初的感覺(jué)相當(dāng)不錯(cuò)?？蓵r(shí)間長(zhǎng)了，稍微多坐一會(huì)，腰部就酸痛，屢屢如此后，就到醫(yī)院檢查，但沒(méi)查出有什么毛病。

現(xiàn)在白領(lǐng)中出現(xiàn)腰酸背痛癥狀的實(shí)在太普遍。出現(xiàn)這種不適的原因，就在于白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定了他們長(zhǎng)時(shí)間的久坐。久坐而缺少姿勢(shì)的變換，容易使腰肌疲勞、受損。要消除腰酸背痛癥狀，首先要求白領(lǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)坐姿。一般在1～2小時(shí)后應(yīng)借倒水、上廁所等起身活動(dòng)一下，放松一下脊柱和腰部。其次，怎么坐也有講究。“翹二郎腿”、上身歪斜、俯身桌上等都會(huì)加重腰肌負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腰酸背痛。坐時(shí)應(yīng)該上身挺直，兩腿略分前伸，大、小腿在膝關(guān)節(jié)處成一直角。第三，工作間歇、休閑時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增加體質(zhì)。第四，嚴(yán)重者，可以請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行按摩，甚至用藥、針灸治療。

頸肩酸痛也常見(jiàn)

王小姐是某公司客戶部經(jīng)理。平時(shí)就她一人留守辦公室，接客戶電話，記錄，然后安排手下員工上門服務(wù)。王小姐在描述她的工作狀態(tài)時(shí)，做了一個(gè)“左手高、右手水平橫放于胸前”的姿勢(shì)?！拔疑习嗟臅r(shí)候，90％以上的時(shí)間就這樣：左手拿話筒，右手執(zhí)筆記錄。”長(zhǎng)時(shí)間如此，王小姐明顯感覺(jué)到肩膀酸軟，上肢下垂后再上舉比較困難。

像王小姐這樣出現(xiàn)肩酸、頸痛、上肢抬舉困難的白領(lǐng)，特別是辦公室工作人員也很常見(jiàn)。這一類人經(jīng)常伏案工作，肩膀承受了較重負(fù)擔(dān)，而埋頭又使頸椎的生理曲線改變，以致出現(xiàn)疼痛等癥狀。長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致肩周炎、頸椎病等疾病。因此，白領(lǐng)應(yīng)引起重視。與腰背痛一樣，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)是導(dǎo)致肩酸、頸痛的根本原因，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)是非常必要的。另外，有兩個(gè)簡(jiǎn)單的活動(dòng)肩膀的動(dòng)作：(1)上肢自然下垂，放松，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏咸鸬阶畲笙薅群笸?秒鐘，然后恢復(fù)起手式，反復(fù)進(jìn)行多次。(2)站立，上肢自然下垂，肘部伸直，左臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，然后換右臂，反復(fù)數(shù)遍。

如果癥狀嚴(yán)重達(dá)到肩周炎、頸椎病者，還必須通過(guò)藥物甚至手術(shù)來(lái)治療。