新手媽咪的月子生活

在幸福的期待中，寶寶呱呱落地了，此時，媽媽的“月子”生活也開始了。要想得到全方位的休養(yǎng)調整，針對性地找到適合你的坐月子方式相當重要!

順產VS剖腹產產后第一天別慌張出血

順產：產后一小時左右后你會出很多血，這是子宮里未排凈的余血、黏液和其他組織。它會持續(xù)6周左右，剛開始是暗紅色的，然后會變成粉紅色，最后會變成褐色。

剖腹產：剖腹產時，子宮出血較多，應注意陰道出血量，如發(fā)現(xiàn)超過月經量，及時通知醫(yī)生。術后，為了讓子宮的積血及時排出，護士通常會用沙袋或隔段時間用手部來按壓你的腹部，這時的疼痛可以忍受。

營養(yǎng)

順產：第一餐補充碳水化合物有利于恢復能量，蛋白質可以快速修復身體；維生素C和鐵也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。

剖腹產：通常術后6小時內禁食禁水，6小時后可以喝一點水，以刺激腸道蠕動。待胃腸道功能恢復后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆?jié){、雞蛋，紅糖水等脹氣食物。

如廁

順產：你應該在產后6～8小時及時排尿，你可能會害怕上衛(wèi)生間，擔心縫合傷口的針線會撐破。其實不用太擔心，針線一般都很牢固，不會因為腸子的蠕動而崩開。

剖腹產：這個時候你還帶著導尿管，所以不用煩惱，等到一兩天后拔掉導管，你就要自己親自“上陣”啦，別緊張和著急，緩緩用力，掌握好蹲著的時間，不讓傷口過于緊繃的話，你應該沒問題的。

順產VS剖腹產坐月子講究也不同

傷口恢復

順產媽媽 不論是順產撕裂傷還是側切，“那塊兒”的傷口每天都要經受惡露和排便的騷擾，至少需要兩周以上來逐漸愈合，所以要特別注意傷口別感染，坐著時別長時間壓著傷口，躺著時盡量將臀部抬高一些，小心發(fā)生血腫或者水腫。有些疤痕體質的新媽媽恢復起來需要的時間會更長些，做好思想準備，不要因此影響你的月子心情。

剖腹產媽媽 術后2周內，避免腹部切口沾濕，洗澡的話可以擦浴；打噴嚏或大笑時要用手按住刀口的兩端，以免震動傷口。如果傷口發(fā)生紅、腫、熱、痛，趕緊找醫(yī)生診斷。

飲食調理

順產媽媽 產后一周內注意多吃少渣飲食，避免硬便和便秘，不吃辛辣和刺激性食物；適當吃一些粗糧；傷口愈合前要少吃魚類。

剖腹產媽媽 術后易發(fā)生腸內脹氣，產婦在術后6小時內應當禁食，6小時后宜服用些排氣類食物，忌食糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等易脹氣的食物。

休息方式

順產媽媽 產后最初幾天最好采取右側臥位，這樣可以促使傷口內積血流出，避免形成血腫。

剖腹產媽媽 產后6小時要去枕平臥，6小時后爭取盡早排氣，起身活動，以免引起腹內器官粘連。躺時最好采取半臥位，配合多翻身，促使惡露排出，也利于子宮切口的愈合。

小心排便

順產媽媽 排便時不要過于用力，避免做下蹲、用力的動作。便后要消毒并沖洗。如果在會陰部發(fā)現(xiàn)絲線，則應找醫(yī)生及時拆除，以免引起感染。

剖腹產媽媽 通常剖腹產術前要放置導尿管，拔掉導尿管后，只要一有尿意，就要努力自行排尿，降低尿路細菌感染的危險性。

坐月子的老觀點PK新經驗

洗澡不著涼

傳統(tǒng)禁忌 月子里不能洗澡，否則日后經常全身疼痛。

豆媽經驗談 月子里洗澡講究“冬防寒，夏防暑、春秋防風”。我是夏天坐月子，要是不讓我洗澡非得臭死不可。我開始是在家人幫助下淋浴的，每次沖沖干凈就好，水溫比體溫高些就行，時間別太長。洗完了趕緊把水擦干凈，最好先穿個浴袍再出來。

進補不過度

傳統(tǒng)禁忌 坐月子就得天天大補

小雨媽經驗談 適當?shù)匮a充些營養(yǎng)是有必要的，但是可千萬別上頓雞湯下頓魚湯的。我當年就是補大發(fā)了，出了月子身材還跟沒生時似的，還差點尿蛋白。所以，菜肉均衡適當補充湯水就滿可以啦。

休息不臥床

傳統(tǒng)禁忌 “坐月子”要整天臥床休息，盡量少走路，否則將來腰背痛、腿腳病跑不了。

澈澈媽經驗談 那種說法早就是老套了，我是側切的，差不多24小時就能下地了。其實早下床活動，可以促進血液循環(huán)，有利于傷口愈合、子宮收縮和惡露排出。我基本上沒有受過便秘的痛苦，這應該也是多活動的收獲吧。

補水不貪涼

傳統(tǒng)禁忌 月子里面不能碰涼水，不能吃水果。

石頭媽經驗談 月子里面少碰寒性的東西是有道理的，因為剛生完產比較虛。但這可不是不讓吃水果，像蘋果、橙子這種溫和的水果肯定是可以吃的。另外，如果是夏天，把開水晾涼了喝也是可以的。

刷牙不刺激

傳統(tǒng)禁忌 月子里面刷牙，將來會掉牙齒的。

小飛媽經驗談 每天吃那么多東西，要是不刷牙的話，不得口腔疾病才怪。如果怕涼，你可用指漱的方法或者溫水刷牙。既可以清潔口腔，又可以對牙齦按摩活血通絡。

補身也要分體質

寒性體質媽媽

對于體質偏寒的產婦，可以食用一些溫補的食物或藥補，達到養(yǎng)血補氣的目的。如麻油雞、燒酒雞，四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

水果中不要吃寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子，番茄，香瓜、哈密瓜等i可以吃些荔枝、龍眼、蘋果、草莓，櫻桃、葡萄。熱性體質媽媽

對于體質偏熱的產婦，滋補的食品注意不要太熱，可以吃些山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜，冬瓜、蓮藕等，還可以選擇產后營養(yǎng)湯譜，如木瓜、魚尾煲花生湯，章魚、花生煲瘦肉湯，通草、北芪煲豬腳。但是不適合吃荔枝、龍眼、蘋果，可少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質媽媽

對于中性體質的產婦，飲食上比較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

月子物品不凌亂

產后對子宮的保護非常重要。否則，會給新媽媽帶來長久的痛苦。所以這期間要多休息，避免久蹲，久站、頻繁大幅度彎腰及增加腹壓的家務。所有的日用品擺放有序，便于使用、拿放。

1、熱水 瓶放在茶幾、矮柜上，不要放在地上。這樣可以順手就拿起來；

2、衣服及尿布 放在站或坐位時伸手可取的地方，最好放在專用尿布臺抽屜里；

3、奶具 奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在廚室柜中上層，也不可太高；

4、沐浴品 放在沐浴臺架上伸手可用，配上適宜的小凳子；

5、洗澡 把澡盆放在平臺上或茶幾，桌上，并加一把小凳子；

6、換尿布 坐在小凳上’

7、童床 購買可升降的童床、較高的童車、抱起和放下寶寶時動作幅度不宜過大；

8、掃地 選擇長把掃帚、掃箕和拖把做簡單清掃工作，大面積清掃留給丈夫；

9、馬桶 產后最好選擇坐式馬桶，沒有條件的可購買移動式坐式馬桶(市場有售)；

10 重物 提較輕的物品或分多次，盡量避免重體力勞動，洗澡水可用小盆舀出倒掉。

只坐月子不坐病

新媽媽提問：聽說很多產婦不小心就容易子宮脫垂，應該注意什么?要避免子宮脫垂就必須保證充分休息，不要長久站立，不做下蹲動作，不提重的東西，不過早跑步或長時步行；剛開始可以勤翻身，必要時可以采用俯臥，胸膝臥位還要盡量避免便秘、咳嗽。

新媽媽提問：我每天給寶寶喂奶以后都會覺得很累，渾身都疼，這是怎么回事?

新媽媽剛開始抱寶寶的時候，由于沒有經驗經常是姿勢不大正確，結果時間長了造成手腕關節(jié)痛、腰酸背痛。正確的喂奶姿勢是：首先，寶寶側躺，下巴靠著媽媽的乳房，整個身體貼向媽媽的腹部。第二，寶寶的頭部、頸部、臀部呈一直線。第三，寶寶的嘴巴是含住媽媽的整個乳暈，而不是乳頭。在寶寶喝奶期間，媽媽可以看見寶寶吞咽的動作。

新媽媽提問：我是個愛美的媽媽，每天忙碌之余也想把自己收拾妥當，請問月子里面能用吹風機吹頭發(fā)嗎?而且聽說連沒有后跟的鞋都不能穿，否則日后會落腳疼的毛病，真的這樣嗎?

月子里面為了保證頭皮的衛(wèi)生，洗頭是很難免的，特別是夏天。但還是注意不要過早地洗頭，洗頭后盡量用毛巾擦干頭發(fā)。如果需要用熱風吹干就要特別注意，不要把吹風機正對腦袋，可以稍微離遠一點，用柔和的風吹干頭發(fā)。不少產婦會落下腳后跟疼的毛病，但是否因為穿拖鞋造成的無法考證。為保險起見還是建議不要過早穿著拖鞋，如果要穿的話可以在腳上穿雙棉質的襪子。