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擁抱陽光=擁有好身材

新的研究告訴你今夏怎樣得到一個(gè)傲人的身材：多沐浴一些陽光，因?yàn)槌Ｔ谵k公室呆著缺少日光會(huì)促使身體產(chǎn)生使你疲勞的激素，清晨的陽光最能激發(fā)活力；邀三五閨密競賽，看誰在一周內(nèi)身材變化得最大；試試礦物質(zhì)鉻，有研究顯示鉻能阻止增肥，所以不妨微量補(bǔ)充一些鉻元素；最后一點(diǎn)，別再呆在家里守著沙發(fā)，穿上心愛的衣裙走一小時(shí)就可以消耗5 40卡路里的熱量。

按大腦設(shè)計(jì)的程序生活

如果你已經(jīng)習(xí)慣周六早上看卡通片，你會(huì)不會(huì)在周三早上看呢?答案是不會(huì)的。同樣，這里有一些特定的事情是你在特定的時(shí)間里干的，你的大腦早就把它們安排好了——這是康奈爾大學(xué)科學(xué)家的新發(fā)現(xiàn)。“周一干的事情是對周末縱情后的反應(yīng)，因此可能出現(xiàn)消極和懶惰。”研究解釋說，“所以當(dāng)你周一從舒服的party中回不過神來時(shí)，不要過于埋怨自己，最好的做法是稍微放松一些，緩解自己將要面臨的一周的壓力。”

別讓工作奪去小盹

工作太累?下午打個(gè)小盹會(huì)改善你整天的效率。最近哈佛大學(xué)研究表明，白天的小睡對成人來說非常有意義，當(dāng)他們在下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)的時(shí)段里打盹后，在測試中的表現(xiàn)更好，并且不影響晚上的睡眠。美國國家航空宇航局發(fā)現(xiàn)飛行員和宇航員在進(jìn)行40分鐘的小睡后，靈敏度分別提高了100％和34％。打盹為什么這么神奇7研究者解釋道：“它可以保護(hù)大腦回路免于過度使用，直到神經(jīng)元能鞏固大腦的程序?yàn)橹埂６挛鐑牲c(diǎn)到四點(diǎn)之間是打盹的黃金時(shí)段，只要20分鐘就夠了。”

產(chǎn)后開車的時(shí)機(jī)

很多女性產(chǎn)后2到3周就準(zhǔn)備開車，但是研究表明，如果你的汽車配置是那種手動(dòng)變速器的話，你的身體狀況需要達(dá)到能夠讓你不停地踩離合器，在行駛中能時(shí)刻保持清醒，而且可以很不費(fèi)力地轉(zhuǎn)身向后看，這樣你才可以開車。產(chǎn)后若是過度勞累很可能會(huì)引起產(chǎn)后憂郁，剛做母親的媽媽們要格外注意。

大腿越粗得心血管疾病幾率越高

女性大腿過粗不僅影響美觀，可能還會(huì)影響健康!根據(jù)臺(tái)灣一家醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，若女性大腿圍乘二，比臀圍多出5cm以上，就代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發(fā)生幾率。而唯一有效的改善方法，就是多做快步走、抬腿等運(yùn)動(dòng)。例如快步走15～20分鐘、慢跑拉腿等，都能達(dá)到肌肉緊實(shí)的效果，比節(jié)食更能明顯改善大腿及臀部肥胖。

用枕頭提高性生活質(zhì)量

美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。最近一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動(dòng)又流行起來。這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量，而道具很簡單一個(gè)枕頭即可。Step1，平躺在地板上，雙膝彎屈，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個(gè)枕頭。Step2，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地：同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。注意不要讓臀部和背部接觸地板。Step3，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地，收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右，收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每天做2次，每次重復(fù)5～10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使女性的性生活上一個(gè)臺(tái)階。

改變習(xí)慣，提高記憶

想改善家人的記憶力嗎?專家告訴你，只要對生活方式做些許的改變就能提高記憶力。為探討生活中究竟哪些習(xí)慣對此有幫助，澳大利亞學(xué)者對29500人的幾種記憶進(jìn)行測試，包括長時(shí)記憶(5年前或20年前發(fā)生的事情)，瞬間記憶(對購物單的記憶)和對陌生人面孔、名字及工作的記憶，接著分別詢問了他們的生活習(xí)慣，由此總結(jié)出幾條：1、每天喝酒不能超過兩杯；2、常讀小說；3、常做縱橫字謎游戲；4、堅(jiān)持記日志；5、多吃魚；6適量喝茶或咖啡。

行走就是最佳的熱身

很多人都以為，行走之前應(yīng)該先做些伸展運(yùn)動(dòng)來熱身，然而研究者發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上最好的熱身就是走路本身，它可以讓整個(gè)身體都活動(dòng)起來，而伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在走路5分鐘后再進(jìn)行。當(dāng)然不做伸展也是不對的，那樣后背或腿筋容易緊張，5分鐘走路熱身后的伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助預(yù)防受傷。當(dāng)你感覺身體軟綿綿的沒有力氣時(shí)，你可以稍后再做伸展，并且要針對脛骨、腓腸肌和腿筋等特殊部位進(jìn)行——舉個(gè)例子，如果你有駝背的毛病，就可以在走路后對背部進(jìn)行溫和的伸展。

長幼次序會(huì)影響智商嗎?

以前有種說法是父母生了幾個(gè)孩子，這些孩子的智商會(huì)被長幼次序所影響，年幼的比年長的聰明，這也是為什么最小的孩子容易“得寵”的原因。一項(xiàng)新的研究打破了這個(gè)說法，俄亥俄州立大學(xué)研究者對2972個(gè)家庭進(jìn)行了12年的分析后認(rèn)為，很多其他因素包括基因遺傳、營養(yǎng)條件、家庭環(huán)境和家庭規(guī)模都會(huì)比長幼次序更多地影響智商。測試中這些家庭里最大的孩子與最小的孩子得分一樣，說明長幼次序的影響并沒有那么顯著。

美麗牙齦，降低血糖

美好的牙齒向來是健康的門戶，最近馬德里大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，溫柔呵護(hù)牙齦有助于降低血糖濃度，由此可以預(yù)防糖尿病所引發(fā)的一系列并發(fā)癥如心臟病，中風(fēng)，失明及腎衰。因?yàn)槠茡p的牙齦容易阻止免疫系統(tǒng)中腫瘤壞死因子起作用，而后者是干擾細(xì)胞吸收血糖的。這一發(fā)現(xiàn)對女性尤為管用，研究對20名年齡介于35至70歲的婦女和男士的牙齦進(jìn)行了改善，6個(gè)月后再分別測試他們平均血糖降低水平，女性降低了20％，效果優(yōu)于男性。

讓老爸睡飽覺

隨著年紀(jì)的增長，老爸老媽的睡眠時(shí)間遞減，睡眠質(zhì)量也下降了不少。一項(xiàng)新的研究表明，老年人睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)睪丸酮水平的降低，尤其是老年男性。睪丸酮水平降低會(huì)導(dǎo)致精力和性欲的下降。研究者測量了12位年齡介于64到74之間的健康男性早晨的睪丸酮水平和一周內(nèi)他們的睡眠質(zhì)量，結(jié)果顯示老人睡眠時(shí)間越長，睪丸酮水平就越高。因此專家推薦老人每晚應(yīng)該睡8個(gè)小時(shí)來保持身體狀態(tài)。

足球小子不肥胖

很多家庭都有父子球迷，而最近的報(bào)告表明每日踢15分鐘足球可以顯著降低兒童發(fā)生肥胖的幾率。研究者發(fā)現(xiàn)，每天踢15分鐘足球可以將兒童的肥胖幾率降低50％，并且只要運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度足以使孩子有點(diǎn)上氣不接下氣，就能夠帶來好處。報(bào)告中還提示，即使少量增加日常運(yùn)動(dòng)，比如讓孩子每天步行上學(xué)而不坐車，也能有顯著的長期效果。