夏日營養(yǎng)“減法表”

“我要吃冰棍”、“給我甜水喝吧”、“我想吃冰冰大西瓜”……盛夏，寶寶小愛吃止餐，卻對一些零七八碎的食物“情有獨鐘”。這可不行!媽媽們要減之有道!

夏天雖是寶寶長身體的時節(jié)但此時腸道功能會減弱，食欲減退。所以一些寶寶喜歡吃冰涼的但對身體有傷害的食物 媽媽們要隨時注意，及時減少量和種類。

冰淇淋

減之有理 幼兒的胃腸道功能還處于發(fā)育階段，對冰淇淋、冰棍等冷飲的刺激還不能完全適應(yīng)，冷飲不但不能補充水分，還會沖淡胃液、影響食欲、阻礙其他營養(yǎng)的吸收，更容易引發(fā)腸胃炎、腹痛、腹瀉，嗓子痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。

而且，冷飲中還含有食用油脂和白砂糖等成分，吃多了會導致血糖升高，嚴重時還會影響孩子的生長發(fā)育。尤其是6個月以內(nèi)的寶寶，若過早地接觸這些化學物質(zhì)，還會有呼吸困難，甚至窒息死亡的可能。

減法規(guī)則 1～3歲的寶寶限每周吃1—2發(fā)冷飲，量減為正常量的一半，如半根冰棍，半碗冰淇淋，飯后一小時再吃，1歲以下，特別是半歲以下的寶寶，冷飲量減少為零。

囑咐媽媽

在給寶寶減少這些“垃圾”食品的同州，還要注意飲食上減少油膩，添加一些色彩豐富的小涼菜、蔬菜泥、果泥及菜湯、魚湯等，苦瓜、等荸薺等都是不錯的選擇。同時，富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品 海帶等也需要及時補充。

飲料

碳酸飲料

減之有理 可樂、雪碧等碳酸飲料大都是糖、香精色素加水制成，糖分和氣兒會讓寶寶產(chǎn)生飽腹感，特別影響食欲，而且，碳酸飲料還叫“化骨水”，碳酸會讓身處里的鈣流失，這對寶寶的小骨頭發(fā)育非常不利。

減法規(guī)則 盡量避免讓寶寶喝碳酸飲料，即便喝也不要選擇可樂，一周最多喝一次，一次最多50ml，飯前禁喝。

功能飲料

減之有理 功能飲料是為運動員運動后補充電解質(zhì)所用，普通人都不建議飲用，何況寶寶!功能飲料中的微量元素會增加心臟、肝腎負荷，造成血壓升高，還會抑制人體的攝食中樞，夏天寶寶的運動量大，這樣很容易脫水。

減法規(guī)則 0～3歲的寶寶都要絕對禁止喝功能飲料。

果汁

減之有理 果法雖然能補充一定的維生素，助消化，但它卻是典型的酸性食品，其酸性代謝產(chǎn)物有體肉蓄積過多會導致“酸性體質(zhì)”，所以媽媽們要盡量給寶寶挑選低濃度的果汁，它比100％天然果汁酸性更低，更適合寶寶的腸胃。

減法規(guī)則 果汁盡量減少到2～3天喝一次，一次最好不超過100毫升。

水

減之有理 不要認為夏天寶寶好動，出汗多，就需要過量飲水，如果喝水太多，就會滲透到細胞內(nèi)，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。最明顯的癥狀就是頭昏腦脹，頭痛、嘔吐、乏力視力模糊，嚴重時還會昏迷，抽搐甚至危及生命。

減法規(guī)則 可以給寶寶每天的飲水量控制在1200ml左右，水中可以稍微放點鹽，這樣能有效預(yù)防水中毒。

多彩水果

冰鎮(zhèn)西瓜

減之有理 西瓜是寶宅的消暑佳品，特別是冰鎮(zhèn)后味道更清爽，但西瓜本就屬寒，會對寶寶腸胃造成損害，導致消化不良。再經(jīng)過冰鎮(zhèn)，對消化系統(tǒng)的刺激就更大了，容易引起腹瀉、腸胃炎。

減法規(guī)則 每次吃西瓜的時候，2歲以下的寶寶攝入量最好比平時減少一半 3歲左右的寶寶每次吃1～2小牙兒就足夠。

菠蘿

減之有理 菠蘿可是容易上火的東西而且其中含有一種菠蘿蛋白酶，會讓寶寶產(chǎn)生過敏反應(yīng)；出現(xiàn)四肢及口唇發(fā)麻、多汗，或是出現(xiàn)風疹眼結(jié)膜出血、哮喘、嚴重的還會使血壓降低，心跳過速甚至休克、死亡。

減法規(guī)則 給寶寶吃菠蘿一定要切成薄片用鹽水浸泡加熱煮，2～3片即可。有過敏史和寶寶別吃。

芒果

芒果易上火是眾所周知的果中的果酸，氨基酸等刺激性物質(zhì)含量很多，還會引發(fā)皮膚過敏，造成面部紅腫、口腔火辣辣等不適癥狀。寶寶皮膚幼嫩，更容易受刺激。

減法規(guī)則 2歲以下的寶寶偶爾吃2～3小塊足矣，3歲左右的寶寶可以吃1～2個袖珍小芒果，切不可多吃，吃完后記得用清水漱口，以減少對皮膚的刺激。