３分鐘做個除惱高手

生活中的煩惱就像春天花園里的雜草，看起來不會有太大影響，卻永遠根除不盡。如果置之不理，更會肆意生長，破壞了滿園春色。告訴你幾個除“惱”小錦囊，在遇到煩惱時，打開它，問題也許就會迎刃而解!

焦慮改變生活

生活就是一個矛盾接著一個矛盾。家里，公司無一例外都是矛盾的制造廠，一個個接踵而來的問題，把我們卷進永不停止的漩渦。也許是寶貝突然生病搞得你手足無措，也許是上司臨時下達個緊急指示、或者是跳槽之前的抉擇……這樣進進退退，日子在焦慮中慢慢地熬。暴躁、冷漠疑心，甚至強迫癥，恐懼癥，莫名其妙地來敲門。這樣日復一日，工作、生活在不同程度上都會受到影響。

郁悶揮之不去

人生不如意之事十之八九，有些事更讓人郁悶得說不出口：一大早剛進公司就受到老板的“垂青”，別人對自己辛苦勞動的成果熟視無睹，剛剛完成的文件卻在保存前一秒遇上電腦死機……抓狂ing!

這些懊惱該往哪倒?壞情緒入侵身體的每一寸肌膚，滲透、滲透、再滲透，使整個人看上去無精打采。而低落的情緒通常似陰霾的天氣，沒有狂風暴雨，卻籠罩著整個大地。郁悶不是病，可它跟抑郁卻又是近親，要遠離抑郁，就要先告別郁悶心情，做回陽光麗人。

快樂變身

想輕輕松松地生活工作，并不像我們想像中的那么難，簡簡單單3分鐘就能收到成效。緊張、忙碌中，給自己3分鐘的時間喝杯咖啡?打個電話?甚至發發呆?都能緩解心里的不快，長此以往你還會發現，生命中就算少些陽光，也一樣可以很快樂。

回歸自然 擁抱大樹

你嘗試過擁抱大樹嗎?在一種完全放松的狀態下，親近大自然感受生命的力量。植物是大自然賜予我們的禮物，有它們的陪伴讓我們覺得生活充滿活力，所有不開心都會煙消云散。醫學專家告訴我們，擁抱大樹可以使機體釋放出“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌會相應減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情自然會格外愉悅、舒暢。希臘古語也曾經說過：“接近自然讓心里平靜安心、充滿能量。”

金雞獨立 平衡之法

金雞獨立平衡法是擺脫郁悶心情、恢復平靜的不錯嘗試，也是源自瑜伽的有效方法。想要擺脫生活和工作中的小煩惱造成的郁悶心情，試著找一塊安靜的空間，平衡一下自己的心態。如果能做到赤腳當然更好，想象自己已經把腳“種”在地上。這種穩固的力量不可忽視，會讓人擁有安全感。再配合上腹式呼吸，學植物來個光合作用，呼出煩惱、吸入快樂，一切就這么簡單!

一首兒歌 穿越時空

《浪漫滿屋》里的“三只熊”是否讓你回憶起小時候?每個人心里都住著童年的自己，只不過隨著年齡、閱歷的增長，天真爛漫的個性被淡化、遺忘。唱著朗朗上口的歌謠，比劃著可愛的動作，童年的美好似乎就在昨天。其實，一些陪伴我們長大的兒歌并沒有遠去。不論你有怎樣的年齡、地位或財富，這樣的歌曲從你的口中唱出，你就是那個沒有煩惱的小孩，什么人事糾葛、工作壓力，通通放在一邊，穿越時空，放松心情!