我就是苗條干物女

干物女既是一部動畫片中的角色，也是我目前的生活狀態(tài)——窩在家里比出去舒服，談戀愛還不如面對電腦，能趴著的時候絕對不坐著……不用忍饑挨餓，不必長途跋涉，干物女也能懶洋洋地在家里減肥。

在把經驗分享給JM之前，我先介紹一下個人基本情況：從小，我的骨架子就大，還是個方臉，稍微多吃點就會飆肉。24年了從來沒被人稱贊過瘦，明明是南方人，偏偏常被問是不是甘肅、青海一帶的。每到這時，我都無語問蒼天。

我試過很多減肥方法，例如非?？膳碌娜帐萆頊?。我最恨洋蔥，可有一陣子還是捂著鼻子往嘴里塞；黃瓜雞蛋減肥法進行到第三天晚上時，我的肚子就像火一般燒，強迫自己8點睡覺結果凌晨12點就餓醒了，狠狠吃了半袋紅薯干才罷休；還曾經狠狠咬牙買過千把塊的某瘦身產品，聽說很管用，但為什么用到我身上就沒有效呢？

我發(fā)現(xiàn)最大的問題出在飲食和運動，這也是所有需要減肥的MM最頭疼的問題，尤其像我這等干物女更是好吃懶動。在總結了經驗教訓之后，我為自己量身訂做了一套減肥方法，別說，對我還挺有效呢。

吃方面，絕不忌口。

回溯我的減肥經歷，都是因餓了兩三天然后忍受不住開始暴飲暴食，導致體重反彈得更加厲害。健康減肥法說了，吃五谷雜糧能比吃米這等碳水化合物要健康得多，無論是低GI減肥法還是露卡素減肥法，都倡導吃粗糧而不吃精糧，因為前者含有豐富的不可溶性纖維素，可增加食物在胃里的停留時間，降低葡萄糖吸收的速度，從而降低肥胖風險。于是吃雜糧，尤其是10種以上的雜糧便成為我的減肥方法之一。多種雜糧營養(yǎng)豐富，做成美味的雜糧八寶粥再加上一點木糖醇，營養(yǎng)又健康，還很“刮油”。

嘴饞的時候可以吃水果。我給自己訂了一個目標，每天吃4種以上水果，而且不混吃，因為混吃可能會誤撞水果禁忌，反而對身體不利。由于水果變著花樣吃比較有新鮮感，因此能保證減肥持之以恒。

動方面，很會偷懶。

先前說，我不愛走出家門，運動方面能偷懶則偷懶，但減肥前輩創(chuàng)立的原地跑步快樂減肥法卻讓我非常受用：一是它只要找一塊墊子，想怎么跑就怎么跑；二是我可以邊看電視邊跑、邊聽音樂邊跑，尤其看那些情節(jié)緊湊的懸疑片、恐怖片，我更有跑步的勁；再加上各種不好意思在馬路上表演出來的姿勢，統(tǒng)統(tǒng)可以在家里完成。

在這兩種方法的幫助下，一個多月時間我的腰圍就從66cm減到60cm，體重當然也減輕了。

※干物女減肥日程表

有JM可能問水果到底怎么吃、原地跑步到底要怎么練？其實很簡單，看看我的一日日程表就清楚了——

1、起床后開始煮粥，一般煮雜糧粥，大火煮開后再小火煲10分鐘。

2、吃完早餐后，如果公司離住所近則盡量走路，這是干物女惟一的運動了（～～泣）。如果太遠必須坐車，就一定要站著，有位子也不坐。如果公司在10樓以下，則不如爬樓梯，相當不錯。

3、到公司后吃第一份水果，桃或蘋果都不錯，吃過后會可精神一上午。

4、10點鐘左右喝豆?jié){或蜂蜜水1杯，有養(yǎng)顏作用，而蜂蜜水還能通便。

5、12點左右吃中餐，不要在外面吃，喝自帶的粥再加一點小菜，比如青菜啦、泡菜啦，簡直是美味?。?/p>

6、吃過中餐可以站一會再坐下工作，到下午2點左右可以吃第二份水果。最近荔枝上市，我一般吃10來粒，當然吃葡萄也行，可為機體補充糖分。這里有個小秘方，用洗好的荔枝皮泡開水特別能降火。

7、下班前再來個水果，番茄、蘋果之類的都可以啦，既潤口又能控制食欲。

8、晚餐能省則省，省不掉就喝個雜糧粥，有助于消化。

9、吃完飯后閑晃一會，然后就可以開始原地跑步的快樂減肥法啦。放上自己最喜歡的、比較緊張刺激的影碟，不知不覺中一兩個小時就會悠然而過。然后再做做放松運動、沖個澡，該是睡覺時間了。運動過后你會發(fā)現(xiàn)，睡眠質量特別好。

豐富的食物以及輕松的運動方式，絕對是所有干物女的追求，看看我短短一個月輕松減6斤的戰(zhàn)績，還有人不眼紅嗎？