泡吧泡吧，想瘦快跟上

大家都知道泡澡也可以瘦身，如果你試了沒有用，那么也許你的泡澡方式有問題！

出境人物：Miumiu

身高：164cm

之前體重：64kg

目前體重：50kg

很早就聽說過泡澡可以瘦身，不過一直不知道它的真實性，因為我曾經試過，10分鐘、半個小時甚至一個小時……但泡澡之后除了感覺整個人很輕松之外，并沒有發現體重有什么變化。直到那天見到從前的同事Alley，我才對泡澡瘦身一說有了新的認知。

以前的Alley是公認的“肥妹”，臉蛋雖然長得漂亮，但身材就像一個圓筒似的，一點腰身也沒有。可現在的她像換了個人，身材窈窕曼妙，讓人看了眼饞。簡單寒暄之后，我便直奔主題：“Alley，你現在身材真好，是怎么瘦下來的？吃減肥藥還是做運動？我一直在減肥，可……”對于我一連串的發問，Alley似乎早有預料，一直微笑著，安靜地等我問完。“怎么？我是不是很八卦？”我不好意思地說道。“沒什么，好多朋友都像你一樣問我。其實，我用的方法你也行的，很簡單，那就是泡澡！”Alley 說。

“泡澡？你是說你瘦下來就是靠泡澡？”我疑心是自己聽錯了。

“對，沒錯，是泡澡。”Alley肯定地答復我。

“可泡澡我也試過，沒發現有什么瘦身效果呀！”我有些疑惑。

“那一定是你的泡澡方式有問題。”Alley的語氣像足了專家，“你泡澡時是不是只在浴缸里舒舒服服地躺著？”

“是呀，有問題嗎？”

“當然有問題了，你的那種泡澡是沒辦法讓自己瘦下來的。要知道，泡澡瘦身是需要技巧的。怎么樣？拜師吧！”Alley故作神秘地打趣道。

老實說，Alley對泡澡還真的有一套。她說，利用泡澡瘦身并不需要很長時間，但在泡澡前、中、后各需要10分鐘時間來進行相應的“瘦身運動”，這樣才能起到瘦身效果。

親歷之后揭密泡澡瘦身內幕——

其實，說泡澡瘦身不如說是泡澡可以讓涂抹瘦身霜等瘦身方式效果加倍更準確。呵呵，這可是我個人親身體驗的總結。

蒸汽：疏通毛孔，軟化角質。

相對封閉的浴室會使水溫散發出的水蒸汽變得很密集，從而能幫助打開毛孔，有助于徹底清潔，且可軟化角質。

高溫：加快微循環，提高吸收力。

比平常略高的溫度不僅能夠使毛細血管擴張，加快血流速度，改善微循環，令肌膚粉嫩、光滑，同時還能有效吸收瘦身霜等的有效成分。

冷水：鎮定肌膚，收縮毛孔。

用較低溫度的水冷敷皮膚，收縮毛細血管，舒緩發紅發熱的肌膚，從而提升美白和塑身功效。冷熱水交替使用效果最佳。

泡澡前10分鐘：瘦身準備

泡澡前10分鐘是用來準備所需物品的，良好的開端可是成功的一半。

浴液我選有減肥功效的，這全是為瘦身著想嘛。浴鹽可以加在泡澡水中，也可用來按摩，能活血化瘀、清潔毛孔，令皮膚更光潔。想要按摩效果好，就再準備一把刷頭柔軟的按摩刷。至于精油，則是我臨時決定要的，應該說是借用SPA靈感，希望能夠在泡澡的同時盡可能為自己舒壓。泡澡間隙，我還想趁機幫身體做些細部清潔，比如去除不雅體毛或修剪指甲等，這些平時感覺很繁瑣的小事此時做最好。還有瘦身霜，這可是泡澡瘦身的關鍵，泡澡后涂上絕對有事半功倍的效用。檢查一下，好像少了護膚霜，趕快找出來，要知道泡澡后能不能令肌膚保持最水潤的狀態就全靠它了！

Ok，一切就緒，下一個泡澡環節馬上開始！

泡澡中10分鐘：瘦身進行時

Alley的泡澡瘦身方法并非簡單地泡泡即可，但難度也不是很大，仍然很適合像我這樣的懶人使用。她的泡澡方法強調的是反復泡，即每泡5分鐘就休息3分鐘，休息時用35℃的溫水沖洗全身，如此反復2～3次。冷熱交替可收縮肌肉、促進血液循環、燃燒脂肪，這樣不但瘦得快，而且還能讓肌膚緊實、有彈性。特別要注意在泡澡過程中持續加熱水，以利用水溫加速血液循環，促進排汗，消耗熱量。最后，她還叮囑我，泡澡時要記得準備一杯白開水或純果汁，口渴時就喝一些，以隨時補充流失的水分。

如果方便，你還可以準備一些精油，含精油成分的浴液、浴鹽也不錯。我是在超市買的玫瑰精油，泡澡時加了幾滴在浴缸中，便有迷人的香氣淡淡散開，整個人泡在浴缸中如同沉浸在一片玫瑰香氛之中，令人非常陶醉。

最關鍵的是在泡澡時要順便做些按摩和簡單的運動，這樣才能更有效地瘦身。于是，我便跟她學了一套簡單的浴缸操。

一般我都先做瘦手臂運動：手掌右上左下互勾著向外拉扯，維持5秒，然后雙手互換重做；接著手掌在胸前合十用力向中間推，持續10秒；最后手肘用力向胸前并攏，持續15秒，完成。

做細腰運動時，雙手先扶著浴缸邊站立，之后上半身轉向一側，維持5秒換另一側；做完這個動作后緊貼浴缸壁坐下，雙臂環抱頸部，蜷縮腰部和背部，維持5秒；接著雙手向后支撐坐著，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙腿向一側倒下盡量貼到浴缸底部，維持5秒再換邊。老實說，這些運動還是挺費力的哦！

最后該做腿部運動：雙手支撐身體重量，兩腳并攏，伸直抬出水面維持5秒；然后左腳站立浴缸中，右腳上抬45°，維持10秒換腳做；之后跪地而坐，兩手在身后支撐，臀部用力將大腿向前挺，維持15秒。

這些動作我每次都按Alley說的重復做10次，長期堅持下來感覺效果真的不錯。

泡澡后10分鐘：瘦身效果強化

剛洗完澡，由于血液和淋巴循環良好，是使用瘦身產品的最佳時機。Alley建議我應根據自己的需求選擇一款適宜的瘦身產品，這樣再配合輕重得宜的按摩，就可取得理想的瘦身效果。

考慮到自己是因缺乏必要的運動才致使全身肌肉松弛，從而給人胖胖的印象，因此，我選擇了嬌韻詩纖柔美體霜。這款產品除可緊實肌膚、改善頑固的脂肪囤積狀況之外，還能有效滋潤肌膚，可謂纖體、護膚一舉兩得。

先按摩大腿：坐在高處，將腿抬到使肌肉放松的高度，然后雙手放在膝蓋兩側，由上而下輕壓大腿，一直按摩到腰際。注意，大腿后側也要用同樣的方式按摩，直到瘦身霜完全被吸收。

之后是腹部：雙手掌心以肚臍為圓心做順時針方向按摩，直到瘦身霜完全被吸收。

對了，泡澡后就算再餓也要等1小時后再吃東西，否則食物會被加速消化吸收掉，這樣反而容易變胖。

泡澡瘦身感悟：

堅持泡澡4個月，我的體重從64kg降到了50kg，實現了我長久以來瘦身的夢想。而且這種方法不像以往那些減肥方式在讓我瘦下來的同時導致身體受到損傷，因此，它成為了我保持窈窕美麗的習慣。我會義無反顧地堅持下去！