夏日的清涼風景自然少不了吊帶衫、超短裙的身影,這樣的著裝打扮不單是為了百分百的回頭率,更重要的是可以超級自信地享受夏天、欣賞自我。
可是,我最近經常聽到不少著裝“保守”的同事和朋友抱怨:“唉!去年的短裙怎么變瘦了?”“逛了一天商場,卻買不到一件合適的吊帶衫!”有誰能在38℃的高溫下抵御得了哈根達斯的誘惑呢?這其實是身材走形惹得禍!
作為BEAUTY健身欄目的編輯,對于姐妹們的身材問題,我的口號就是:鍛煉鍛煉再鍛煉!如果要為“鍛煉”加一點動力,那就是:為了享受這個夏天,鍛煉鍛煉再鍛煉!
“可每天兩點一線的OFFICE生活,偶爾的閑暇最多只是逛街或與朋友吃飯喝茶,哪有時間去健身房?”OL美眉不要再為自己找借口,每天上班時只要利用短暫的休息空當,針對臂、肩、背、臀做一套辦公室“啞鈴操”,相信一個月以后你就可以去商場來一次吊帶大“血拼”了。器械嘛,也不是問題,辦公室隨處可見的筆筒、雜志、瓶裝礦泉水,只要有一定份量且便于抓握的東西都是你理想的“啞鈴”。
你還猶豫什么?
出鏡教練:王煜,澳洲體適能瑜伽教練、加州生命學院瑜伽教練,曾跟隨印度瑜伽大師學習呼吸和冥想,國家一級瑜伽教練。

動作一:瘦臂
1、雙手各握一個瓶子,手臂下垂,微微向上屈腕。
2、手臂向兩邊打開,重復8~10次,注意瓶子不要高過肩膀。
動作二:塑肩
1、雙手各握一個瓶子,雙臂向上舉起,上下臂的角度盡量呈直角。
2、手臂舉過頭頂,再放下,重復8~10次。
動作三:瘦臂及收緊背部
1、雙手各握一個瓶子,屈臂向上抬起。
2、手臂用力向上伸直,重復8~10次。背部要盡量挺直,頭也要抬起。
動作四:瘦臂
1、雙手握住一個瓶子,手臂向上伸直。
2、接著向后屈臂,讓雙臂夾住耳朵,手腕以接觸肩部為佳。
教練提醒:兩邊的瓶子重量要保持一致,并可根據自己的需要加入水。
TIPS:筆筒、報刊也是好選擇
辦公桌上有各種用品,除了礦泉水瓶、水杯外,其他如筆筒、報紙、雜志等都是不錯的選擇,只要你能注意把握機會堅持鍛煉就好。
OL美眉問答
Q:辦公室空間很小,有時還特別雜亂,怎么伸展得開呢?
A:所謂健身房,就是一個可以強身健體的地方。健身房有專業性質的,也有業余性質的,而利用辦公室的桌椅作為簡易器械進行鍛煉,不失為一種既便宜又有效的低成本、高效益健身運動,既不影響工作,又有減肥塑身效果,同時還能讓自己遠離OL職業病,真可謂一舉多得。