調節內分泌，身體更健康

你是否常遇到這樣的情形：胃口突然變得忽大忽小、一覺醒來臉上冒出了難看的小痘痘，沒有什么特殊的原因，身材卻一下變胖……我們常常把這些征兆歸結為內分泌失調了。

“補”出了毛病

安妮在女兒3歲的時候和丈夫離了婚，獨自帶著孩子生活了4年，緊張和勞碌讓她忘記了自己。一天，安妮感到胸部不像以前那樣飽滿，似乎開始萎縮了。是不是內分泌出問題了呢?安妮一陣恐慌。自己還不到35歲啊。和母親商量，母親勸她和自己一起口服雌激素。一年過后，安妮發現胸部有觸痛，到醫院竟被查出患有乳腺增生和子宮肌瘤。

人體內激素平衡最重要。女性在30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。人的身體各個系統講究協調作戰，一枝獨秀時往往會出問題。

瘦身的意外真相

40歲的卓先盡管想了很多辦法。還是不能遏止體重的增加。于是她下決心減少進食，她的方法是讓自己一天比一天吃得少。突然有一天。她開始瘦了，后來瘦得不成樣子了，因為她得了甲亢，徹底打垮了不惜代價只要苗條的美好愿望。

一個人突然長時間節食，會影響內分泌調整新陳代謝的速度。新陳代謝之所以要放緩，是因為身體要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一小部分食物來維持生命。內分泌失調造成甲狀腺疾病，有時會危及生命。

30歲了，還長青春痘

30歲，早不是豆蔻年華。工作緊張每天只有4～5個小時睡眠的文筠經常感到疲勞，但令她感到疑惑的是平滑的臉上最近常長痘痘，被老公喻為“太太的第二青春期”。文筠認為，自己對臉部呵護不夠，于是她不停地洗臉，抹油，拍打，結果越洗痘痘越旺盛。

精神壓力和過度疲勞的女性，雌激素不容易平衡，而長期熬夜勞累時，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂肪，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。有的人還會長出胡須。對愛美的女人來說真是不可忍受。

沒有激情，愛越來越遠

40歲不到，梁冰就經常心緒不寧了，總是內心一片灰暗，煩躁。在家里她拒絕丈夫的撫愛，在單位她經常忘記一些曾熟記的文件密碼，且總有疲累的感覺。

隨著年齡逐漸變大，身體的激素都在發生變化，但絕不是說明你已經缺乏愛的能力。很多情況下，生活的壓力、工作的困惑，更需要的是心理調整，一切以輕松隨意為好，不要勉強。

選擇正確的生活方式。對女性內分泌協調很重要。

豆制品是女人一生最好的伙伴

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。同時黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用。

能不熬夜決不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

泡澡和按摩

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一。利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。體內淋巴液與血液循環通暢，每天看電視的時候順便做做按摩，會有利于身體對于廢物、毒素等物質的排出。

少吃快餐，遠離毒素

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

行之有效的鍛煉法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下才能有助于健康。

責編 梅 子