“三分治,七分養”,這句話用在肝病的治療上是再合適不過了。因為包括乙肝、肝硬化在內的肝病,都有易復發、病程長的特點,治療都比較困難。而肝臟作為人體最大的代謝活動中心,人們在平時生活中的“一舉手、一投足”都會對肝臟產生影響。因此,生活中注意“保肝”就顯得尤為重要。以下幾步,就是日常生活中大家應該密切注意的。
行動一:端正心態
一項調查發現,乙肝患者中有焦慮、恐懼心理者占77.6%,悲觀情緒者占38.5%,情緒不穩者占25%,而態度樂觀者僅占14.8%。
肝喜疏惡郁,生氣、焦慮、恐懼都易使肝氣郁結。對這類患者而言,如果不首先去除這種不良的心理障礙,恐怕用什么“好藥”都要大打折扣,不僅無益于康復,還會加重病情。實際上,對肝病的恐懼源于無知,乙肝患者和乙肝病毒攜帶者應該主動去了解相關知識,消除認識誤區,正確對待疾病,積極配合治療。
行動二:早睡早起,促進康復
“早睡早起身體好”是自古以來良好的生活習慣,可在當今社會,人們對“早睡早起有益健康”的意義缺乏足夠的認識,更談不上付諸實踐了。
對一般健康狀況良好的人來說,熬夜對健康的危害性可能一時還體會不到,可對一個慢性肝病患者來講,可能就是影響其疾病康復不可忽視的原因之一。也許有人以為只要保持睡足8小時就夠了,其實這要看你的8小時睡眠時間是屬那一時段的8小時。按中醫理念,凡在晚間6時至次日凌晨1時40分之外的8小時睡眠均不利于健康,因為只有在此時段內熟睡方可生血。中醫還有“血氣充沛并流暢,一生百病可預防”之說,因而建議凡在凌晨以后才睡覺的“夜貓子”肝病患者盡可能改變不良作息時間,至少在晚上10~11時之前就寢。
行動三:吃喝有譜,以素為主
肝病患者的飲食在治療中也占有十分重要的地位。既不能像某些人所要求的嚴格忌口,幾乎所有高質量的營養佐餐都在禁食之內,也不宜無顧忌地大吃特吃。以往有人曾強調過肝病飲食需“三高一低”,即高糖、高蛋白、高維生素及低脂肪。實際上,這種“三高一低”并不符合我國國情,因為國人三餐本來就是以糖類為主了,不像西方人餐桌上多以蛋白質、脂肪為主的食譜,因而肝病患者的食譜應是“二高一低一隨意”。即高蛋白、高維生素,低脂肪,糖類隨意。
按照這一原則,肝病患者應適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物,其中奶蛋是優質蛋白;還應多吃新鮮蔬菜與水果補充維生素,這對肝病康復十分有益。此外,肝病患者首選的飲料應以各種新鮮果汁為好,酸乳、玉米汁等也不失為適用品種,對各種酒類(尤其白酒)為禁忌之列。
行動四:定期體檢
乙肝患者和乙肝病毒攜帶者要定期隨訪檢查肝功能、兩對半及乙肝病毒 DNA、甲胎蛋白(AFP)、B超等項目。一旦達到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治療適應證時,應及時接受規范抗病毒治療,爭取獲得良好的遠期療效。
總之,治病首先要學會管理自己的生活,只有患者珍惜自己,醫患配合,奇跡才會有可能出現。
編輯/張宇 zhangyu@cpcw.com