健康似泉，滋養出女人花的芬芳和活力

策劃 執行 惠 媛

步入婚姻的女人，因性愛、歷練、智慧而散發出的魅力，被譽為“熟蘋果深厚的香味”。這些女人，猶如伊甸園里向陽的枝頭上那最美最甜的蘋果，發出悠遠的香氣，但也會因風雨的侵襲而患各種各樣的疾病。

健康是女人生命中的1，沒有了這個1，后面的性感，美麗，活力等美好的東西將是0。

有個婦科專家說，女人的一生是婦產科的一生。為了健康，每個女人都應更加懂得善待自己的身體，遠離婦科病的困擾。

今年五一黃金周，安然沒有像往常那樣去旅游，而是走進了省人民醫院婦產科的大門。這幾年，報紙常?？桥餍且蚱綍r不注意婦檢，使原本可以輕易治好的婦科病惡化成婦科癌癥，散盡千金也沒能留住生命的報道。這些報道使原本不在意婦科檢查的安然開始內心發毛，平時工作忙沒空，五一放假了正好是個機會。

安然掛了個專家號。在醫生的指導下，安然做了婦科雙合診、白帶常規、宮頸刮片和B超檢查——醫生的筆跡龍飛鳳舞，卻又觸目驚心：輕度宮頸糜爛。安然大驚之下，忙向醫生詢問，方知，病的名字雖有些嚇人，卻是根本用不著大驚小怪的婦科問題——已有性生活的女人中，太約半數會發生這樣的情況，其中70％左右是“輕度”，既不會對生活造成任何影響，治療起來也很容易。

如果你像安然一樣是個30歲左右的成熟女子，不管你平時是如何快樂性感，在外人眼里是如何地充滿了健康與活力，遇上以下幾種婦科小毛病的概率也還是相當高的，要是有一天，醫生告訴你查出了“宮頸靡爛”或者“子宮肌瘤”，你大可不必憂心忡忡——絕大多數情況下，這并非是籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的小路標，提示你應該注意的一些問題，告訴你應注意調護自己的身體啦。

one 宮頸糜爛：

70％不需要任何治療，也沒有不適感覺

其實，這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎癥，原因很復雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機械摩擦、深度清洗、人工流產、宮內節育環、細菌侵襲，都有可能使宮頸發生炎癥。不過，絕大多數宮頸糜爛不需要去治療，也沒有不適感覺，很多人是在婦科檢查時才發現的。

健康路標：

雖說不一定需要治療，但這卻不等于當它不存在。我們要做的就是每年接受一次婦科檢查，其中最重要的一項就是宮頸抹片檢查。這種檢查非常簡單，毫無痛苦，卻能查出90％以上的宮頸癌——這種最常見的婦科癌癥。

如果出現以下情況，可能是炎癥加重的癥狀：白帶增多，顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血，有異味。

性生活中發生出血，既有可能因為宮頸炎癥加重，也可能是早期宮頸癌的預兆，千萬不能大意!一旦出現了這些癥狀，就應當預約婦科醫生進行檢查和治療。

宮頸糜爛通常不影響懷孕和生育。但有些人懷孕后由于激素變化，會稍有加重，不過，對胎兒基本沒什么影響。需要注意的是，有一種“人乳頭瘤病毒(HPV)”特別容易引起宮頸的感染，同時，也是造成宮頸癌的重要原因之一。這種病毒能夠通過性生活傳播，因此，開始性生活的年齡比較早、或性伴侶超過兩人的，患宮頸癌的危險指數將大大增加，要格外注意定期檢查。

治療宮頸糜爛過程中的注意事項

不論是上藥、物理療法還是手術治療宮頸糜爛，治療后都應保持外陰清潔，在創面未完全愈合前應禁止性生活、盆浴、游泳和陰道沖洗。治療后定期復查。治療期間，如果發現分泌物有臭味，應及時就醫，早藥治療者取出陰道內的棉球，以防感染。物理治療后，如有少量出血，屬正?，F象。若出血增多，超過月經量或出血時間過長，剛應及時到醫院就診，查找原因，盡快止血。電熨治療后患者要注意觀察第一次月經，有無行經不暢或痛經，防止出現宮頸粘連。

宮頸糜爛的自我調護

●定期婦科檢查，以便及早發現宮頸炎癥去治療。

●注意經期、孕期及產褥期衛生。

●做好人工流產、放置宮內節育器、診刮手術后的護理，禁房事。預防感染。

two 慢性附件炎：很常見也很隱蔽

慢性附件炎是一種很常見卻又很隱蔽的婦科疾病。一般情況下，沒有什么特殊的感覺，有些人會有輕微的下腹痛，伴有不容易覺察的白帶增多。多數是在婦科檢查中發現的。

患上慢性附件炎原因很多，分娩、性生活過頻、反復發作的陰道炎癥、流產，以及生殖器手術等等。這肯定不算什么嚴重的病，只是，如果附件炎反復發作的話，即便不太嚴重，也有可能造成輸卵管堵塞，繼而發生不孕癥。至于這種可能性會落到誰頭上呢，這卻是一個連醫生也無法預料的事情(注：附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了)。

健康路標：

如果檢查出附件炎，不用緊張，一般經過兩到三個療程(每個療程10至20天)的藥物治療，就可以完全治好。加上物理治療效果更好。

如已患附件炎，治療要持之以恒，以免病情遷延日久，難以根治。平時應注意個人衛生及經期衛生，預防慢性感染。因炎癥引起的較嚴重的輸卵管積水或輸卵管卵巢囊腫，可行手術治療。對于輸卵管阻塞造成不孕者，可行輸卵管修復手術。對反復急性發作的慢性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，經藥物治療效果不理想，且患者年齡較大時，也可以考慮手術治療。此外，由于附件炎病情頑固，又可反復發作，常使病人精神負擔較重，所以還要樹立信心，保持心情舒暢，積極鍛煉，增強體質，以提高抗病能力。

附件炎的預防

積極徹底地治療急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，是預防本病發生的關鍵

保健對策：首先廣大婦女應注意經期、產后、流產后的養生及性生活衛生；陰道有出血時禁止性生活。進行人流、放環、其他宮腔手術及分娩，應到正規醫院去，以避免消毒不嚴格，人為造成感染。

tree 乳腺增生：一檢查就能放下心來

很多女性一發現乳房上長了腫塊就驚恐萬分：發現乳房上有一個腫塊!是乳腺癌嗎?

其實，一檢查就能放下心來。絕大多數乳房腫塊根本無害，例如，乳腺增生。乳腺增生最典型的癥狀就是每次月經中間開始感到乳房發脹、疼痛，并逐漸加重，到月經前最明顯，等到月經來了脹痛感就消失了。乳腺增生比較直接的原因是胸罩過緊，乳房長期血液循環不良，有時精神過度緊張也可加重。這是一種良性病變，偶爾也有發展為乳腺癌的，但為數極少。

健康路標：

選用合適的胸罩，每天晚上睡覺時充分放松乳房，不要輕易用豐乳產品。中藥對乳腺增生也會有幫助。

有一個很好的辦法，就是生完寶寶之后親自哺乳，而且堅持半年以上。哺乳不僅能為孩子帶來最天然、最健康的“糧食”，對乳腺增生也有極好的治療效果。

每次月經后一星期進行乳房自我檢查——自檢，這并不等于尋找什么病態的東西，而是為了逐漸熟悉自己的身體，了解乳房摸上去的感覺，以便出現異常時能進行迅速識別并及時到醫院做檢查。

這樣做，讓你的乳房更健康

乳房是女性的象征，女性的驕傲。為了讓它變得更美麗豐滿，人們不惜束胸、隆胸等。但乳房卻因此出現了各種疾病，乳腺炎、增生、結節甚至乳腺癌。保持乳房健康有以下幾個秘訣

秘訣一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

秘訣二：健康的飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

秘訣三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

秘訣四：定期檢查，適當運動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

秘訣五：和諧的性生活

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

four 子宮肌瘤：

2/3將終生相安無事

這是最常見的婦科良性腫瘤，發生率之高，頗為驚人；大約1/3的成年女性子宮里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒有任何癥狀，甚至連婦科檢查也無從覺察，而是做B超時偶然發現的。

其中大約2/3的人，終生相安無事，絕經后雌、孕激素水平低落，肌瘤便隨之逐漸萎縮、消失；但也有少部分人會因此出現些麻煩——月經增多，經期延長，嚴重的甚至因此而發生貧血，如果肌瘤長大壓迫了膀胱，有可能引起尿頻。

你是否屬于那幸運的“2/3”呢?這主要取決肌瘤的大小和在子宮里的位置。

健康路標：

如果肌瘤比較小，沒有癥狀，不需要治療，但要每3～6個月做一次檢查。如果檢查中發現肌瘤長大得比較快、比較明顯，就需要根據情況進行治療。

如果出現月經量增多、經期延長、腹痛、尿頻，也要及早去醫院檢查。

子宮肌瘤會不會影響懷孕呢?這并非個非此即彼的問題。一小部分生長在子宮腔里的肌瘤，因為占據了受精卵著床的“地盤”，導致不容易懷孕；大部分肌瘤，懷孕期間因為營養充足的緣故，會稍微長大一些，但生育后就縮小回去了，并不礙事，也有一部分肌瘤會在懷孕期間長得很快、很大，侵占了胎兒生長的空間，造成流產、早產或影響胎兒的生長發育，甚至出現惡變而需要手術。因此，在懷孕之前，最好先做一個詳細的檢查，徹底排除肌瘤對你和胎兒的威脅。

子宮肌廇的預防

子宮肌瘤的形成與長期大量雌激素刺激有關，動物實驗表明，高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，故肥胖婦女子宮肌瘤的發生率明顯升高。因此培養良好的飲食習慣，對子宮肌瘤有一定的抑制作用。

飲食定時定量，不能暴飲暴食：堅持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等；多吃五谷雜糧如玉米、豆類等。常吃富有營養的干果類食物，如花生、芝麻、瓜子等，

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

子宮肌瘤病人的日常保健

應定期檢查，嚴密觀察肌瘤的生長速度，年齡較大的女性，肌瘤在短期內迅速增大或絕經后又有陰道流血應警惕是否發生惡變；可采取中藥、氣功的綜合治療，子宮出血量多者，應引起注意，積極采取措施或送醫院進行救治，子宮肌瘤較大者，又符合外科手術指標的，應考慮手術治療，采用雄性激素治療。

子宮肌瘤的自我調養

經醫生確診為子宮肌瘤患者，應定期到醫院隨診，并注意陰道出血量。

有些小的子宮肌瘤，可以沒有癥狀，僅在普查時發現，因此30歲以上的婦女應該參加婦女病普查或去醫院做婦科檢查。

經量多時，應絕對臥床休息，必要時采取頭低足高位。加強情志護理，安慰自己，解釋病情，消除對出血多的恐懼和顧慮，每日清洗會陰，并勤換經墊及內褲。

加強營養，多食魚類、肉類、禽蛋類及蔬菜、散積軟堅之品(海帶、慈菇等)，忌食辛辣刺激物。平時注意觀察有無急性腹痛，或壓迫癥狀，防止肌瘤扭轉及變性。

看婦科病先過心理關

不少女性明明患有較為嚴重的婦科病，卻長期置之不理延誤治療。上海中醫學院婦產科劉明輝教授指出了原因所在——女性面對婦科病的首要原則就是邁過“心理關”。

劉教授說，相當部分的女性患有不同程度的婦科病，氣溫變化、經期衛生、分娩、流產、手術或外陰不潔等都可能成為病源，但是近半數的女性因羞于啟齒或心理原因，閉口不談疾病，因此背上沉重的心理負擔并忍受病痛。

還有一些女性出現婦科病，就干脆自己買些藥液或護理液來清洗，結果常弄巧成拙。因為女性的陰道是一個偏酸性的環境，有自潔功能，頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，會破壞陰道本身的微環境，使平衡失調，降低陰道的自我抗菌能力，霉菌會乘虛而入引發疾病。其實，在無特殊情況下，平時用清水清洗就行了。另外，注意勤剪指甲、勤洗浴，可大大減少霉菌的傳播機會，最好能做到單獨清洗內衣褲。

針對上述問題，劉教授提醒女性朋友，一旦有了婦科病的征兆，不要盲目自行買藥和服藥，應及時前往正規醫院診治。

仰臥起坐可以治療婦科病

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關專家研究證明，仰臥起坐是發展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習方法，屬于周期性動作，鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。

屈膝做仰臥起坐效果佳

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在固定條件下收縮，使軀干在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”，這就有利于腹直肌在固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。