克服“走神”的五種方法

1.自我暗示法

學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ謩e寫上“專心聽講”、“不要走神”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你最容易看見的地方。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神!”

2.情境想象法

無論多么愛走神的學生，當他（她）參加重要的考試或競賽時，也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出應(yīng)有的水平。因此，請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，使自己真正緊張起來。著名數(shù)學家楊樂說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”

3.記錄法

給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學課中你想了昨天的足球賽，就在本子上記上：“數(shù)學課——足球賽——約一分半鐘”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，就會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容會隨之越來越少。

4.自我獎懲法

在你每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的良好習慣。

5.訓練聽課技巧

訓練聽課技巧，一是要做好課前預(yù)習，了解老師講課的重、難點；二是聽課時根據(jù)老師講課的進度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)，重點問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發(fā)現(xiàn)疑點，激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。