“多事之冬”，衣食住行防感冒

冬季是感冒和其它呼吸道感染病高發(fā)季節(jié)。糖尿病患者對細(xì)菌和病毒的抵抗力下降，會增加感染機(jī)會。感冒本身對血糖影響較大，容易引起血糖升高，影響血糖控制，甚至合并肺炎和誘發(fā)酮癥酸中毒，在此和糖尿病患者談?wù)劯忻暗亩痉乐巍?/p>

接種流感疫苗和肺炎疫苗

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者，尤其患有心臟和腎臟等并發(fā)癥的患者發(fā)生流感和肺炎的危險增加，住院和死亡危險也增加。有證據(jù)顯示，糖尿病患者注射流感疫苗和肺炎疫苗可以有效減少流感和肺炎發(fā)生率和住院率，并發(fā)其它并發(fā)癥的機(jī)會也較小。因此，美國糖尿病協(xié)會推薦：

1.所有65歲以上的老人接受肺炎球菌菌苗的接種， 如果接種超過5年，應(yīng)該重新免疫一次。對于糖尿病患者，無論年齡高低，都應(yīng)該進(jìn)行肺炎球菌菌苗的接種；

2.所有糖尿病患者每年接種一次流感疫苗。接種流感疫苗應(yīng)該在流行高峰期前3個月進(jìn)行，對疫苗成份過敏者、發(fā)燒期間和懷孕期間不宜接種。

保持規(guī)律的生活

天氣寒冷時人體需要更多熱量，應(yīng)適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富和含維生素多的食物，如肉類，乳類，蛋類和豆制品及新鮮蔬菜。嚴(yán)寒的早晨能喝上一杯熱豆?jié){或熱牛奶，熱姜湯或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和預(yù)防感冒的作用。服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防感冒也有一定的作用。有些糖尿病患者飲食控制過度，體重下降同時，使身體抵抗力也下降，容易感冒，所以飲食控制要適量，避免使用過激方法降低體重，尤其在流感流行季節(jié)。平時注意勞逸結(jié)合，防止過度緊張和勞累，保證充足睡眠，注意血糖監(jiān)測，使血糖平穩(wěn)。

多參加戶外活動

冬季氣溫下降，很多人很少出門，運動量明顯減少，不僅不利于血糖控制，也不利于呼吸道疾病防治。堅持體育鍛煉，如跑步、做操、打拳。早晚多在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。此外，戶外活動可以接受更多的陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼健康有利，還增強(qiáng)人體抵抗力，減少呼吸道感染。

注意室內(nèi)通風(fēng)保濕

天氣變冷后，為了保暖很多人門窗緊閉，使室內(nèi)的病菌等污染物聚集。通風(fēng)能通過空氣對流，保持臥室內(nèi)空氣新鮮，使人頭腦清醒，增強(qiáng)人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力，利于防止感冒。因此即使天氣寒冷，也要注意房間的通風(fēng)，夜間把門窗留小許縫隙，中午氣溫升高時打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的新鮮和流通，開窗時應(yīng)注意保暖，避免“穿堂風(fēng)”或使風(fēng)直吹；避免室內(nèi)溫度過高，以免外出后溫差過大，容易受冷；冬季房間有暖氣，容易使室內(nèi)空氣干燥，應(yīng)該注意在房間內(nèi)的保濕，夜間在暖氣片上放上濕毛巾或在暖氣旁邊放一盆清水，還可以應(yīng)用加濕器，也可以經(jīng)常用濕拖布拖地。

注意衣著保暖

很多感冒發(fā)生于受冷后，這是因為人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，應(yīng)該盡量避免受涼，隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_，晚上用熱水泡腳；出汗多時及時更換內(nèi)衣，切忌因出汗而著涼，如果受涼后可馬上喝點姜湯；平時勤曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預(yù)防感冒很有好處。

注意隔離

感冒流行時避免前往電影院、卡拉OK廳、家庭舞會、商場等人群聚集處。家人得了感冒，也應(yīng)注意采取隔離措施。患者白天最好戴口罩，不要隨地吐痰，吃飯時用專門碗筷，晚上盡可能單睡一床，注意房間通風(fēng)。感冒患者在擤鼻涕時會將病毒沾在手上，容易污染門把手，水龍頭等公共部位，健康人需要勤洗手防止手上帶有感冒病毒。

小貼士：感冒的正確處理

一旦已經(jīng)發(fā)生感冒要注意休息，充分飲水，避免脫水，感冒后很容易脫水，尤其是發(fā)熱時，而很多人并未意識到，所以感冒后要有意識多飲水，使尿量有所增加；注意血糖監(jiān)測，感冒后容易升高血糖，不利于感冒恢復(fù)；感冒后很容易食欲下降，進(jìn)食減少，部分患者擔(dān)心低血糖發(fā)生，就停止打胰島素，很容易造成血糖升高，甚至發(fā)生酮癥酸中毒，很不可取，正確辦法是監(jiān)測血糖變化，繼續(xù)應(yīng)用藥物，必要時調(diào)整劑量，應(yīng)用胰島素患者可能需要調(diào)整胰島素劑量；出現(xiàn)發(fā)熱者，可服用退熱藥，一般不需要服用抗生素，很多患者迷信抗生素，感冒后馬上服用，這是不科學(xué)的，其實抗生素對病毒感染并無療效，還容易產(chǎn)生耐藥菌感染。對于感冒后血糖升高明顯者，應(yīng)該及時看醫(yī)生。