用眼族ＰＫ視力殺手

放假時我總是窩在家里，上上網、玩玩電腦游戲，一天下來覺得眼睛好酸啊，媽媽老是要說我會把眼睛看壞的，會不會啊?

by四眼天雞

溪溪回答／媽媽的話可是要好好聽一聽哦。知道為什么電腦會成為視力“殺手”嗎?因為計算機屏幕是無數小光點組成的．且不斷更換頁面，而長時間接收閃爍頻繁的畫面，會使眼睛聚焦不易、產生酸澀疲勞感，淚液的正常分泌功能也會受損。另外，近距離對著計算機屏幕時眼睛需持續進行調視作用，若沒有適度休息，使得睫狀肌長時間處在收縮狀態形成痙攣，會引起眼睛疲勞、視力不穩定、假性近視、頭痛的現象。

不過不要緊張啦，如果能做到下面幾點，還是可以和你的寶貝電腦相安無事的：

適當休息／光源太強和近距離看東西時，眼睛需要用力，瞳孔會縮小，因此在使用計算機時，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉轉眼球看看遠方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，讓眼睛休息休息。

多眨眨眼／當注意力集中時，容易造成眨眼次數不足，眼睛需要有淚液來做滋潤，才不會引起眼睛干燥，所以要提醒自己多眨眼。

正確姿勢／保持身體與腳呈垂直的坐姿，計算機屏幕置于眼睛水平以下10－15公分，讓眼睛俯視計算機。屏幕與眼睛的距離，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距離。

配戴眼鏡／計算機屏幕離眼睛的距離大約是一只手臂的長度，對一個沒近視也沒遠視的人而言，大概需要有150度的調視力。若每天在計算機前工作超過3小時，自然會造成眼睛的不適。所以長期用計算機工作的近視族，不妨配置一個適合自己的專用計算機眼鏡，配戴比原來度數低150度的眼鏡，可以避免長期看近而導致近視度數增加。

合適環境／調整燈光以讓眼睛舒適為原則，由于計算機本身就是發光體，不要讓光源直接照射在屏幕上導致反光。周邊環境的亮度不宜超過屏幕亮度的三倍，若能選擇頭上直射式的光源更好。使用計算機時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低。盡量不要在窗戶邊使用計算機，容易造成眼睛疲勞酸痛。

放杯熱水／一般人在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘22次降至7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多。在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，可以減輕眼睛不適的情形。

實習編輯／了了