新手上路 那些雞零狗碎的話

新手上路，最重要的是安全。滑雪嘛，既瀟灑又快意，不過它還真是個技術活，這些文字不可能幫你變成一個滑雪高手，卻可以讓你的滑雪生活多一份安全，多一些舒適，從而體會到更多滑雪的樂趣。

雪質是什么東西

喜歡在皚皚白雪中滑行，你不一定真正了解雪。由于下雪時和下雪后的氣象條件不同，所以雪會呈現各種各樣的形態，以至于一天中的不同時間，會讓人有不同的滑雪體驗

大自然中雪有粉狀雪、片狀雪、粒狀雪等。每種雪在滑雪板下都會使滑雪者產生不同的感受，當然適用每種雪質的滑雪技巧也不同。在北京附近，由于滑雪場建在內陸，不受海洋季風的影響，空氣干燥、寒冷、風大，雪的形態大多為粉狀雪、冰狀雪。滑雪場的雪質主要是將上述雪攪拌后形成的雪。

在清晨時，雪質呈現冰狀雪形態，表層有一層薄的冰殼，這種雪質的表面與滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板無需打蠟，滑行速度很快，需要滑雪板的邊刃很組，滑雪者要有一定的滑行技術。十點鐘后，雪的表面慢慢被曬化了，呈粉狀雪形態，這種雪對滑雪者來說感受最好，不軟不硬滑行舒適。下午，在陽光的照耀下和雪板的不斷翻動下，雪質呈漿狀雪形態，雪質發粘、摩擦力增大，初學者在這種雪質上滑行較容易控制滑雪板；技術好的滑雪者可在滑雪板的底面打蠟，以減小滑行阻力。下了新雪后，如果不用雪道機攪拌和壓實，幾天后會在雪的表面形成一層硬殼。在這種雪上滑行，要求滑行者要有較大的前沖力，以沖破這層雪滑行。這種雪質一般在雪道機無法到達的較高、較陡的滑雪道上，所以要求滑高者有較高的技術水平。不過在這種又高又陡前沖力又大的雪面上滑行，一旦您掌握了駕駛它的本領，看著一塊塊破碎的雪殼在空中飛舞，真是其樂無窮。

如何保護你的皮膚

北方的冬季寒冷干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，因此可選用一些具有抗紫外線效果較好的防曬霜。防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間，一般二個小時，就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈。

雪具使用速成

在教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪鞋(小于自己平時半號至一號尺碼即可)、滑雪板、滑雪仗，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

很多初學者穿上滑雪鞋會覺得雙腳被箍的很緊，寧愿腳在里面松快一些，到底怎樣的滑雪鞋合適呢?正確的選擇是：合適的鞋子應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓雪鞋和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的雪鞋就無法有效做出各種動作。

切記不要為了舒服而讓你的腳在雪鞋里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪鞋在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。

在穿滑雪板之前，先半兩支雪板放在平地(初學者不要在斜坡上穿鞋)，在雙手執仗支持下先后穿板——先穿山下的：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪鞋的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪鞋的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪鞋的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。穿好后要檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固，引身向上跳動，滑雪板離開地面。卸滑雪板時，用滑雪仗尖打開后部固定器即可。

雪仗的正確握法是：先將手由下向上穿過雪仗的佩帶，然后將佩帶握在手重，這樣萬一摔倒后，雪仗不會下意識的仍出去。穿好板后，雙手執仗插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應滑雪板。

在雪道上學走路

平行移動

雙板平行與滾落線垂直站立。抬起一只滑雪板向身體側面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復交替進行即可完成在雪道上下坡的移動。注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動。

八字行走

面向雪道的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內刃卡住雪面，防止滑動。向上移動一只滑雪板，呈內八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。反復交替使用即可向雪道上坡移動。

外八字蹬坡

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。

坡上調頭

利用平行移動和八字行走技術走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉身滑到山下是一個難點。很多人在調頭時掌握不住要領，致使摔倒、倒滑等。(1)首先利用八字行車技術在半坡站住。(2)板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。(3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。(4)板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。(5)當移至面向坡下時停止，此日寸雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。

學摔跟頭跟我來

學滑雪怎么變成了學摔跟頭?因為滑雪不摔跟頭幾乎不可能，所以摔跟頭也有技巧的!怎樣才能摔得沒有后果?

滑雪時萬一跌倒，摔倒時切忌向下蹲，可以向身邊兩側倒，或者向山的上側倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣不易受傷。注意絕對禁止翻滾。從這一點考慮，初學者的固定器和鞋的連接不要過牢，動作幅度大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。

當然跟頭已經摔了，還得站起來。首先輕微活動一下身體，檢查是否受傷，確認滾落線方向，然后將板舉向空中后向山下側放置，雙板平行并與滾落線垂直，最后屈身后用手杖支撐身體，向側面站起即可。

上下拖牽的方法

使用牽引索道上山時，應將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時盡量保持身體直立。

下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如的下拖牽并滑向山下?因為初學者在有坡度的地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些的地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。

滑雪者安全守則

初到雪場時先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設施的分布位置，認清警示標志，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

留意滑雪時器材的安全。事先檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。在滑行中如果發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況后再滑。

初學者循序漸進，量力而行不是一句空話。在未達一定水準時不可擅自到對技術要求較高的雪區滑雪，以免發生意外。

了解滑雪的有關規則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如是。滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。

滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。

在區域較大的雪場滑雪，記住早去早回，不可擅自越過雪場界限，以免發生意外。如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。掌握運動強度，避免反復多次出汗而感冒，或筋疲力盡滑不回來。

發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告。

如何防止凍傷

滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳朵、鼻尖，唯一的辦法是采取措施呵護好自己，選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。容易發生的創傷是骨折、拇指挫傷，易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。