骨盆運動 改善女性性冷淡

僵硬的骨盆是快感降低的主要原因。對女性來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕松地享受性愛。性專家設計了一套方便、簡單的骨盆運動可以改善女性性冷淡。

熱身運動：找個舒服的姿勢坐下，放松四肢；把手置于骨盆兩側下壓，直到能感覺到骨骼；用右手觸摸左臀，讓你的身體得到最大限度舒展。然后，左手環繞腰部，并按壓背部的骨盆位置，如此做3次。

喚醒觸覺：閉上眼睛，將注意力集中在骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作。

臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背重復3次；然后將臀部向左右移動，如果你感到血液流動速度加快，就太好了，這是身體接受信號的標志。

圓周運動：現在起立做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動，然后臀部也以同樣的方式做圓周運動，幅度盡量大，順時針和逆時針分別做3次，這時你會感到骨盆區域的血液流動。

（摘自《大眾健康報》）