不急不惱百年不老 不懶不饞益壽延年

“不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年”，這句諺語(yǔ)聽起來雖然簡(jiǎn)單，卻說明了精神養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生有利于健康長(zhǎng)壽的大道理。

“不急不惱百年不老”：說明了精神養(yǎng)生的重要性，指平時(shí)性情平和，情緒樂觀，遇事不急躁不惱怒可以使人健康長(zhǎng)壽，保持青春活力。換言之，也就是說平時(shí)注意修身養(yǎng)性，并善于調(diào)節(jié)情志有利于健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人的行為模式分為兩種，即A型行為類型（A型性格）及B型行為類型（B型性格）。A型性格的特點(diǎn)是性格急躁，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，過分的自負(fù)，固執(zhí)，好爭(zhēng)辯，好沖動(dòng)，富含敵意，具有攻擊性等。而B型性格的特點(diǎn)是性情隨和，與世無爭(zhēng)，淡泊人生，不爭(zhēng)名利，易滿足，生活悠閑自在，工作從容不迫，為人平易近人。美國(guó)學(xué)者對(duì)3524名男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年半的跟蹤觀察，發(fā)現(xiàn)A型行為者的冠心病發(fā)病率是B型行為者的2倍，復(fù)發(fā)率是5倍，死亡率為7倍，由此可見不急不惱，性情隨和，情緒樂觀的精神養(yǎng)生者益長(zhǎng)壽。

“不懶不饞益壽延年”：說明了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生的重要性。不懶是指運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，即平時(shí)手腳勤、不懶惰，經(jīng)常參加體力及腦力勞動(dòng)，或經(jīng)常參加各種有益于身體健康的活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)是保證身體健康的重要因素之一。不饞是指飲食養(yǎng)生，即日常生活的飲食結(jié)構(gòu)合理，平時(shí)的飲食能夠做到多樣化，粗細(xì)糧搭配、葷素搭配，不偏食，這樣有利于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，也是重要的養(yǎng)生方法之一。所以說，不懶不饞有益于益壽延年是有一定道理的。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/張國(guó)喜）