我的“返祖鍛煉”

自從老伴患上老年癡呆癥后，我成了老伴的專職“護(hù)士”，以往天天出門鍛煉的我，必須大部分時間圈在家里，慢慢地，我摸索出了一套家中的“返祖鍛煉法”。

平時，我最喜歡爬山，現(xiàn)在怎么辦呢？我把以前每天站著用墩布擦地變成趴在地上擦地，往前爬、往后倒，有時做做高難度動作——擦擦地邊兒，或者再翻翻跟頭。記得在報上見過這樣一則內(nèi)容：人，尤其是現(xiàn)在的孩子，缺少的就是四“腳”落地的爬。我這堅持在地板上爬，就是返祖鍛煉。還別說，73歲的我，身高1.58米，體重55公斤，血壓血脂正常。

我喜歡光著腳走在沙灘上的感覺，現(xiàn)在，沒有機(jī)會去沙灘了，我就在家光腳走路。夏天，我在屋里光腳走，春秋天穿上襪子，冬天我織了兩雙毛線襪子，換著穿。光腳在地上走，能幫助挺胸吸氣，因此，我沒有絲毫駝背的跡象。

早上去買早點時，看見在小區(qū)里鍛煉的人，我很羨慕，但我必須很快把早點買回去，我要快走如飛，身輕如燕。怎么鍛煉出來的呢？那就是，利用我這三十平米的大廳跳繩、踢毽，而且是光腳、穿襪子跳。

返祖、童心，像動物和孩子一樣地鍛煉，是我的最佳選擇，我樂觀地在客廳里跳舞，趴在地上擦地、爬行、翻跟頭，光腳走路，我用兩塊錢的跳繩代替跑步機(jī)，遠(yuǎn)離了醫(yī)院。

（摘自《健康時報》文/何維仁）