輕輕松松早餐排毒

俺是比較需要排毒的人，呵呵，很不好意思。因為俺便秘，覺得整個人都不是很清爽。老媽不知道從哪弄來個排毒早餐，見效了。嘿嘿。

1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，老媽把每一餐分成5等份，水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。老媽說水果的挑選也是有講究的，蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等就很好。

食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50％以上的蔬菜是生食的。老媽說了，要以根、莖、花、果四大類為主，這四大類蔬菜的農藥含量比較少，且含有多種礦物質。能量也特別高。不過上次我要生吃白蘿卜，硬是被老媽奪走了，老媽說女孩子不可以生食白蘿卜，要連皮、葉一起煮來吃。不管怎么說，聽老媽的沒錯啦，嘿嘿!