鍛煉身體——遲到的時尚生活

作為中國兩千多年來意識形態(tài)領(lǐng)域的主流思想，儒家思想一直是中國民眾最基本的主流價值觀，滲透到了每個中國人的頭腦中，并在潛意識里影響著人們的思維、行為和生活方式。中國人相信“勞心者治人，勞力者治于人”，勞心者需要有知識，有較高的內(nèi)在素養(yǎng)，至于強(qiáng)健的體魄，有更好，沒有也無大礙。翻翻中文原版書，書中描述古代美男子的標(biāo)準(zhǔn)是：白面微須。古往今來，斯文儒雅的“書生”在中國人心里的地位始終是“肌肉男”無法望其項背的。

歷史學(xué)家錢穆說：文化的優(yōu)點，便是其缺點所在。

于是，在中國，想考上大學(xué)的人比想?yún)⒓芋w育鍛煉的人多，盡管前者有年齡的限制，后者老少皆宜。

數(shù)字里的對比

數(shù)字在被用來說明問題時，往往比文字更加簡明扼要，一針見血。

第一組數(shù)字：投入時間的對比

每周參加3次以上、每次30分鐘以上體育活動的人口比例：英國為45%；加拿大為48%；芬蘭為33%；中國為15.46%。

參加中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度體育活動的男女人口比例：英國分別為41%和37%；美國分別為20.10%和14.40%；加拿大分別為40%和28%；中國分別為8.44%和7.74%。

美國大約有70%的人利用閑暇時間從事業(yè)余愛好，大約有60%的人認(rèn)為“業(yè)余愛好”是從事某項有具體目的的體育運動。人們認(rèn)為體育運動不僅能鍛煉肌肉和體魄，磨煉人的意志和毅力，還可以振奮人心，激發(fā)民族自豪感，團(tuán)隊項目的體育運動會讓年輕人學(xué)會團(tuán)結(jié)和協(xié)作，明白人生的很多基本道理。所以，美國社會上至總統(tǒng)下至平民，都是體育狂熱分子。

中國有60.4％的學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣；有74.6％的學(xué)生認(rèn)為他們體質(zhì)不好是由于體育鍛煉不夠造成的；有28.9％的學(xué)生說自己沒有時間進(jìn)行體育鍛煉；有66％的學(xué)生每天運動時間不到1小時；有20.9％的家長不支持學(xué)生參加體育鍛煉。

第二組數(shù)字：健康狀況的對比

科學(xué)研究證明，缺乏體育鍛煉是造成人肥胖、近視、身體素質(zhì)下降的主要原因之一。

國家體育總局公布的第二次國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示，與2000年相比，我國大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。2005年，小學(xué)生視力不良率為31.67％，比2000年增加了8.5％；高中生為50％，每百名大學(xué)生中有83人視力不好。有人把城市學(xué)生的近視率比喻為“像汛期的水位一樣居高不下”。

在7到22歲的學(xué)生中，超重與肥胖的人數(shù)繼續(xù)增加，成為影響學(xué)生健康狀況的一大因素。城市男生2005年超重和肥胖率分別為13.25％和11.39％，比2000年分別上升了1.4％和2.7％；城市女生的超重和肥胖率分別為50.1％和8.72％，分別上升了不到１％。

最能夠反映學(xué)生心肺功能的肺活量從1985年至今，20多年來一直呈下降趨勢；速度、爆發(fā)力、力量、耐力素質(zhì)水平進(jìn)一步下降。2004年上海權(quán)威部門進(jìn)行的一項上海青少年體質(zhì)健康調(diào)查顯示，在反映人體速度、耐力、靈敏度和柔韌性等主要體質(zhì)水平的測試中，無論男女，7至18歲年齡段的平均成績都比1995年有所下降。與此同時，糖尿病等傳統(tǒng)意義上的“成年人疾病”已“現(xiàn)身”15歲以下人群。

如果以是否參加體育鍛煉來標(biāo)定一個人是否愛惜身體，調(diào)查顯示，在31至40歲黃金年齡段的中國人里，每100人有62人漠視自己的身體健康。依舊是調(diào)查顯示，41至45歲年齡段患病率正在迅速增加，主要危險來自高血壓、冠心病及肺、肝、腎等主要臟器的慢性病和職業(yè)病。

數(shù)字讀來有些枯燥，生活中讓人的神經(jīng)、情感、心靈無法承受的是身邊熟悉的人“英年早逝”，震驚、痛惜之余，面對那原本以為會繼續(xù)前行代表著一個生命的數(shù)字戛然而止，會頓悟：不被呵護(hù)的生命失去抵抗力后其實是多么的脆弱。感到無限惋惜的是那份缺失了的護(hù)佑——日常的鍛煉身體，做起來對每個人來說其實是那么的容易。鍛煉身體，不是不能為，是不肯為。

一樣的體育，

不一樣的態(tài)度

與對讀書近乎不惜一切代價的投入相比，絕大多數(shù)中國人對體育鍛煉的認(rèn)知和熱情都不可同日而語。“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”概括了千百年來中國人內(nèi)心對腦力勞動的頂禮膜拜與對強(qiáng)健體魄的不屑一顧。這種認(rèn)知、觀念上的偏差，影響到中國大眾的體育意識不強(qiáng)：不僅主動鍛煉身體的人口比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)達(dá)國家，甚至連法定鍛煉身體的時間——學(xué)校的體育課也被學(xué)生們用各種理由消極逃避。

在美國這個熱愛體育的國度里，體育運動已經(jīng)成為美國人最為熱衷的休閑方式，孩子們從小就被灌輸體育是人生必備常態(tài)的意識。與中國的學(xué)生和家長對體育的輕視相反，美國的學(xué)生非常重視體育鍛煉，校園內(nèi)隨處可見進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生，幾乎每天都有體育比賽，體育運動和體育比賽已成為美國學(xué)生生活中必不可少的一項內(nèi)容。正是充足的體育課程保證了鍛煉時間，美國學(xué)生的身體素質(zhì)才會那么好，也才有了很多美國運動員從普通的學(xué)校里走向國際賽場。體育運動不僅是美國文化的一部分，甚至也是美國語言的一部分，如果想很好的理解美國語言，你甚至不能不了解一些體育運動，因為有很多十分隨意的語言或俚語中有橄欖球、棒球和籃球的一些術(shù)語。

在加拿大，人們會在自家的院子里安一個籃球架，以方便每天的鍛煉，地方小的人家甚至?xí)⒒@球架安在自家院子的大門上。

最全面的收獲

體育鍛煉是對自身的一項投資，“體育是培養(yǎng)優(yōu)秀公民最實用、最有效、最有趣的手段”。

智力： 科學(xué)家曾經(jīng)作過一個有趣的試驗：500名學(xué)生處于不同狀態(tài)下背誦課文，坐在椅子上背誦課文的學(xué)生平均成績?yōu)榱悖徽局粍拥膶W(xué)生平均成績?yōu)樨?fù)5.6分；從40厘米高的臺階跳上跳下運動1分鐘后再背誦的平均成績?yōu)檎?.5分；跑步后休息2分鐘再背誦的平均成績?yōu)檎?.7分，跑步3分鐘休息3分鐘后再背誦的平均成績?yōu)檎?.1分；跑步3分鐘休息10分鐘后再背誦的平均成績?yōu)檎?.8分。這個試驗證明，適度運動能使人的記憶力處于最佳狀態(tài)。

身體素質(zhì)： 體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，而人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是通過血液循環(huán)供給，所以當(dāng)人進(jìn)行體育鍛煉時，大腦能夠獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，進(jìn)而有助于靈活性、反應(yīng)速度等腦功能的提高；運動最直觀的收益是可以減少肌肉內(nèi)的脂肪堆積，使人體態(tài)端正，防止肥胖；能夠促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的功能；能使人的心肌強(qiáng)而有力……用一句話來概括這些在今天看來已經(jīng)是屬于常識性的知識，那就是：體育鍛煉是一種最好、最簡便的增強(qiáng)體能、強(qiáng)壯體魄的方式。

品質(zhì)素養(yǎng)： 體育鍛煉的過程能培養(yǎng)人勇敢、頑強(qiáng)、不怕困難、戰(zhàn)勝自我、迎接挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)，運動中人們需要交流、溝通，從而學(xué)會協(xié)作，學(xué)會與別人相處，培養(yǎng)了人的團(tuán)隊精神。這些是人超越自身缺陷和不足，走向成功不可或缺的品質(zhì)。

快樂： 體育鍛煉中的快樂不是只屬于某一部分人，而是屬于每一位參與者。

你可以對京劇不感興趣，對古琴不感興趣，對古代歷史不感興趣，對茶藝不感興趣，但你必須經(jīng)常進(jìn)行體育運動，因為健康的身體是進(jìn)行上述所有活動的基礎(chǔ)和本錢！

如果你熱愛生命、熱愛工作、熱愛生活，就參加到健身的行列中，只有真正參加到健身活動中，你才能體會到它給你帶來的快樂。

受奧運理念的影響，今天中國的時尚界不是用語言而是用越來越多的體育鍛煉顛覆著傳統(tǒng)文化里的“重文輕武”觀念：健康的生活方式里需要包括適量的運動內(nèi)容。