一日“六搓”健身防病

搓手:用較重的手法先將雙掌對搓20下，然后對搓手背20下，一定要將雙掌搓熱。搓手能促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性和抗寒性，延緩雙手衰老。

搓耳:雙手輕握雙耳廓，揉搓50次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。通過搓耳可刺激耳朵上的穴位，促進全身的健康，并可以增強聽力。

搓臉:1.用雙掌在臉部上下輕輕搓動20下；2.用單手掌平放在額前，先左右來回搓動20下，再上下搓動20下；3.用雙手指在鼻梁的兩側上下搓動20下。在搓動額部鼻梁時，手法可以重些。搓臉可延緩臉部衰老，增加臉部的抗寒能力，預防感冒和輔助治療鼻炎。

搓胸:先用左手掌輕輕地上下搓位于肋骨中間底端的“胸腺”部位，共搓20下，然后改用右手掌搓20下。搓胸有利于“胸腺”分泌，可提高全身的免疫能力。

搓腰:1.用雙掌在腰部輕輕地上下搓動20下，再左右揉動搓腰20下；2.用雙掌在腰椎部兩側的“腎俞”穴位上輕輕地上下搓動20下，再左右揉動搓20下。搓腰可補腎壯腰、加固元氣，防止腰痛。對輔助治療腎虛、腰痛、體衰和增進全身健康有一定的好處。搓足:

先用左手在右足底以較重的手法來回搓動20下，再用右手在左足底以較重的手法來回搓動20下。搓足可促進血液循環，增強內分泌機能，加強內臟功能和提高人體的免疫能力。

摘自《信報》