苗條的土豆
2008-01-01 00:00:00
少女 2008年1期
天冷了，縮手縮腳不想動，運動?更別提了……可是懶人也有懶人的苗條哦，椅子上的這招就是懶靜靜最近經常在練習的，即使窩在沙發上當一個堅定的土豆，也要做苗條的土豆。A組是日本正在流行的減腹操，B組是給腦部加氧的頸肩放松操。坐久了，兩套都練一練吧!
1/隨便坐在椅子上，但雙手要撐在椅面上。2/上半身向后倒，下半身向前伸，感到手臂上的壓力了。 3/伸到不能再往前伸，慢慢抬起雙腿，雙腳離地，感到腹部的壓力了，盡量長地保持這個姿勢，直到不能堅持。多多重復這個動作哦!
1/雙手交叉擱在椅背上。2/也可以用抱的方法，把椅背抱在懷里。3/把前額擱在手臂上，腳往后移，直到脖子和背部與地面平行。，你還可以選擇矮點的椅子，把頭低得更深，頸背和地面呈銳角，能更有效地放松頸背，提高腦部供氧，人也更精神更聰明哦!
編輯/淘 淘
