綠色級別:營養高脂肪低
綠色級別食物含豐富的營養素,糖分和脂肪相對較低,適合作為日常零食。比如低脂乳酩、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓,提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外,還有蘋果片或香蕉片,這些食物吃起來又香又脆,但并非油炸而成,而是經過高溫烘烤,將水果的水分抽干,不僅營養損失小,含脂肪、熱量也較低,多吃不會導致發胖。
零食也分紅黃綠三級
很多女性都喜歡吃零食,有些人甚至一天到晚零食不離口。香港《明報》近日一篇文章提醒愛吃零食的女性:營養學家將零食分成了“紅黃綠”三個級別,女性應盡量選擇綠色級別的零食,少吃黃色級別、不吃紅色級別的零食,這樣你的生活會更加健康。
紅色級別:營養少脂肪高
紅色級別的零食主要包括糖果、含糖分較多的巧克力、汽水和甜飲料、炸薯片或薯條、酥皮點心、奶油蛋糕以及街頭油炸食物等。這類零食不僅營養含量少,而且糖分和脂肪含量極高,平時應盡量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中,含有對心臟有害的反式脂肪酸;油炸的肉類中則可能含有苯并芘等致癌物質,更應小心。
黃色級別:營養高,糖分也高
有些零食雖然含有較高的營養成分,但由于糖分或油脂含量也偏高,因此只適宜偶爾食用。這類零食可以叫黃色級別食物。
黃色級別食物主要包括點心、果仁、有餡的甜面包,奶昔及巧克力奶等等。專家說,很多人以為果仁對健康有益,因此大量進食。其實,果仁的植物脂肪含量非常高,吃多了很容易導致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳類產品,可以為人體補充鈣質,但同時糖分含量相當高,屬高熱量食物。
吃獼猴桃的健康禁忌
獼猴桃氣味芳香,營養豐富,素有“果中之王”的美譽。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3,是各種水果中營養成分最豐富,最全面的。常吃獼猴桃不僅有益健康,而且對美自養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果,特別受到女性朋友的青睞。
但你知道嗎,獼猴桃雖好,但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
英國有調查研究顯示,有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應,甚至導致虛脫。但是沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。建議父母把獼猴桃壓榨成新鮮果汁給兒童食用,這樣要比切成片喂給孩子安全一些。
擴胸運動 驅走寒冷
寒冷的冬季,走在街上人們會把手放進口袋里,脖子縮進衣領。但這樣做并不能驅走寒冷。或許會感到更冷。有專家說,通過擴胸運動等幾個簡單的小動作可以讓身體很快暖起來。
冬天人體血液循環較慢,這是許多人感覺冷的原因。因此。當大家在做擴胸運動時,肌肉收縮擠壓靜脈,使靜脈回心血流加快,還可增加心肺功能,這樣對于驅走全身的寒冷可以說是立竿見影。
手指按壓也會感覺溫暖,左右手五指相對,掌心空出,雙手曲于胸前,雙臂要適當緊張,然后稍用力相互按壓。雙手包括胳膊都會發熱,而且很舒服。
多蹦多跳其實也可起到按摩涌泉穴生熱的作用。
可樂的6種妙用
1 可以用來清潔燒糊的鍋。把可樂倒進去然后煮沸,就可以把鍋底燒糊的物質去除。
2 染發之后發現顏色有點重,用點可樂洗洗頭就可以讓顏色變淺一些。
3 把你的首飾扔到可樂里面,然后用牙刷清潔,也能夠讓你的首飾重現光彩。當然那些貴重的或帶有鉆石之類的首飾可千萬別這么干。
4 把可樂倒入你的水壺里面,放上一天。這樣能夠清除水壺里面的殘垢,讓內部變得清潔。
5 把一聽可樂倒入馬桶也能起到清潔廁所的作用,起作用的是里面的酸性成分。
6 把可樂和番茄醬以一比一的比例混合起來,能夠做出美味的燒烤醬。在烤肉之前把醬刷上,就能做出令人垂涎欲滴的美味了。