減肥，節食著健康著

“假日”太慷慨了，送紅包的時候特地送了我一個大肉包。回公司上班的時候，同事們都不懷好意地看著我咧開大嘴：“嘿，瞧你在家過得多滋潤，小臉都長圓了!”我沮喪地摸著身上凸起的某一部位，心里真是又焦急又無奈。脂肪讓我失去了自信，再也不去參加朋友的聚會，生怕自己會受到他們的嘲諷。

原以為上班后作息規律了用不了多久自然會恢復身材，誰知道一等兩個月，都快5月份了，那些脂肪還沒有辭行的意思。于是我采取了最直接最有效的減肥措施——節食。

現在流行的以高蛋白、低碳水化合物為主要成分的減肥飲食，我每天只吃兩餐，堅決回避面食或谷類食品，有時候還用零食代替正餐，總之抵制所有導致肥胖的因素。嘿，三周不到便瘦了5公斤，再有朋友打電話約去聚會，我沒有再躲躲閃閃地推辭。

精心裝扮了一番，穿上自己最稱心的衣服，看著鏡中完美的身段，我心想她們一定會驚羨哦。興沖沖地跑去，看見她們驚訝疑惑的眼神，我心中沾沾自喜。卻沒有想到一向喳喳忽忽的小艾說：“你怎么變得這么憔悴，不是失戀了吧？”

我不快地說：“什么啊，我前段時間長胖了，剛節食減肥了咯。”我將我節食的經過告訴了她們，并得意地說，怎么樣，現在身材好吧？快嘴的小艾卻說：“節食對身體健康有很大損害，節食減肥可能給某些人帶來膽結石癥，反彈后還有更多的脂肪沉淀呢。”

心情一下跌落下來，原以為瘦下來就好，誰知道現在她們說我面黃肌瘦的。哎，到底怎么樣，才是最佳的減肥方法呢？真是頭疼。小艾見我愁眉苦臉的，便安慰說：“不要簡單模仿他人的進食或拘泥于某種標準，采取服藥式的進食法;不要只吃精細食品不吃淀粉類食品;不要以零食代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量;不要滿足于多糖的副食，尤其是奶油食品。過幾天我拿減肥食譜給你。”

幾天后，小艾遞給我一張單子，告訴我每天3餐多吃含有蛋白質的食物和蔬菜，少吃帶脂肪的食品;睡前不吃東西，不喝濃茶，不喝咖啡;少吃有湯水的東西。并叮囑我切記不要節食過度。

我按照她給我的食譜，控制三餐主、副食量。主食量早餐為75～100克，午餐為75～125克，晚餐為75～100克，副食宜以蔬菜為主，每天不超過1000克。少吃動物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕餅、酒類等高熱、高脂、高糖食品。適量食用瘦肉、魚、酸奶、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物。多吃黃瓜、冬瓜、竹筍、蘿卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含維生素、礦物質、纖維素的食品。適量食用帶酸味的零食。

一段時間之后，氣色果然好多了，身材也保持了。我松了口氣，慶幸有小艾這個內行的朋友在，朋友們，你們是怎么節食減肥的？千萬要記得科學哦，最重要的是進食時細嚼慢咽。