鋼管舞，桿上的性感健身

在一個健身雜志社實習了半年，讓我畢生難忘的是從此與鋼管舞結緣。

拿著邀請函，跟攝影師按圖索驥地找尋過去，然后就看到二三十位性感的女士，都穿著短褲、T恤和長靴，隨著夢幻般的音樂，身體圍著鋼管做著令人目眩的扭動、旋轉和騰空動作，我們在第一時間被震撼。

美女教練像是看出了我蠢蠢欲動的心思，隨后拉起我的手，耐心地教起我簡單的動作。我脫去高跟鞋，在一邊先做了個熱身，激情澎湃地期望如丑小鴨般的身體也能飄揚起來，但是一接觸到鋼管我的手就開始發怵，動作舒展不開。美女教練輕輕地打著節拍，在攝影師和學員的鼓勵下，我終于找到了自信，讓思想隨音樂流淌，很快學會了波浪貼桿和俯身甩頭等簡單的桿下激情動作。

親身感受了一番鋼管舞的魅力，采訪起來也順手了很多，臨走教練給我一張健身卡，從此我成了她們最虔誠的會員。

經過半年的領悟，我終于能很輕松地完成桿上桿下的各種性感組合動作，身體日益變得矯健，再進行其他的體育運動也優雅了很多。

讓我收獲最大的是整個人變得更加性感健康，自然還有我這20多年來一直在苦苦追尋的自信。

接觸過鋼管舞的人都知道這種運動更在于激發女性潛在的嫵媚，很多動作都需要自己慢慢領悟其中的內涵，方可用身體盡情展示。它不再是歌舞廳中的色情表演，已經作為一種時尚的健身運動成為很多明星和大眾的寵兒。

性“桿”需知出處

鋼管舞最早出現于美國建筑工人中，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，但是現在鋼管舞已經被認定為世界十大民間舞蹈之一，也稱為體操式舞蹈。

性“桿”也能健身

鋼管舞能增加肌肉的耐力和身體的協調性，它是器械運動和有氧運動的結合。一場舞蹈下來大概需要10多分鐘高強度的運動，利用鋼管借助舞動的力量。在空中展示各種令人贊嘆的高難度姿勢。音樂停下來，那邊早已是一片香汗淋漓了。

舞動激情性“桿”

分為桿上技巧和桿下性感舞蹈動作兩部分，桿上技巧能使全身每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部和腰部。桿下的舞蹈動作則是融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等經典動作，主要是突出練習女性的腰、胯、腹部。鋼管舞尤其能練習腹肌和臀部肌肉，因為回旋時必須收緊這兩部分肌肉才能做出動作，更是集合了全身的力氣，對心肺功能的訓練也毫不遜色。但是重要的是鋼管舞能幫助女性增加性感、自信、快樂。

性“桿”拒絕傷害

練習前一定要做熱身運動，主要拉伸一些肌肉，還可以加上墊子上的俯臥撐、仰臥起坐等。

此外，一雙能讓膝蓋自由伸展的長靴；方便做高抬腿的短褲也是安全運動的保障。可以隨個人喜好挑選性感的服飾、迷你裝、甚至性感的內衣都可以；防滑粉或體操專用手套也是必不可少的；初學者需要有教練的指導保護。