測測自己有多老？

或許你正年輕，或許你正貌美，但是你是否知道，你的身體已經(jīng)在變老。讓我們一起來探尋一下，自己的身體究竟有多老!

(每選一個“是”得1分)

◆抗氯化能力分析 回答：是/否

1、你是否經(jīng)常咳嗽、感冒?

2、你是否患了感冒后很難恢復?

3、你是否定期復發(fā)感染(如口瘡)?

4、你在運動后是否容易感到筋疲力竭?

5、你的皮膚是否需要很長時間才能恢復?

6、你是否患有痤瘡、皮膚干燥以及與年齡不稱的過多皺紋?

7、你是否超重?

8、你是否經(jīng)常使用抗生素?

你的分數(shù)：( )

◆生活方式分析 回答：是/否

1、你的煙齡是否超過5年?

2、你每天吸煙的數(shù)量是否超過10支?

3、你是否常呆在有人吸煙的地方?

4、你是否每天飲酒過量?

5、你居住的城市是否受到污染，或你的住所靠近馬路?

6、你每天花費在路上的時間是否超過兩個小時?

7、你每年受強烈陽光照射的時間是否很長?

8、你是否感到孤獨和離群索居?

9、你是否感到生活高度緊張，應激反應增加，大腦和臟器超負荷?

10、你是否運動過度且很容易感到疲勞?

你的分數(shù)：( )

◆飲食分析 回答：是/否

1、你是否經(jīng)常吃煎炸食品?

2、你是否經(jīng)常吃快餐、方便面?

3、你每天吃的新鮮水果是否少于兩個?

4、你每天吃的生蔬菜是否少于200克?

5、你每天飲水是否少于1 500毫升?

6、你每天是否只吃精制米面，缺乏粗糧?

7、你每天是否很少吃堅果、植物種子?

8、你是否食用熏肉、烤肉或黃油?

9、你是否少吃魚肉和禽肉，只吃豬、牛、羊肉?

10、你每天攝入的維生素C是否少于500毫克?

11、你每天攝入的維生素E是否少于10毫克?

12、你每天攝入的維生素A或胡蘿卜素是否少于100個國際單位?

你的分數(shù)：( )

◆總分：

0-10分 理想分數(shù) 表明你很健康，飲食和生活方式與高抗氧化保護水平一致。請繼續(xù)保持健康的生活方式。

11-15分 正常分數(shù) 你可以將“是”項改善為“否”項，從而提高抗氧化能力。

16-20分 低分 表示有很大改進余地。咨詢營養(yǎng)師，改善飲食和生活方式，以增強抗氧化保護能力。

20分以上 極差分數(shù) 表明你有迅速衰老的危險，咨詢營養(yǎng)師。你必須改變飲食和生活方式，增加抗氧化物質(zhì)的攝入，以改變或延緩衰老進程。

編輯：空谷幽蘭 sucai309@sohu.com