飛人一族，勞碌背后的疼痛

早上7時(shí)35分，李晶登上了由上海飛往廣州的航班。中午12時(shí)30分，成功說服客戶簽下了合同后，她拉著行李箱，開始向另一個(gè)目的地北京出發(fā)，在那里，公司有一個(gè)項(xiàng)目出了“狀況”，等著她過去處理。而明天一早，李晶還要飛往成都，那邊有一個(gè)新的合作項(xiàng)目要談 作為德國某鞋業(yè)公司的中國市場專員，李晶早已習(xí)慣這樣高強(qiáng)度的工作場所的輪換。

李晶學(xué)的是德語專業(yè)，畢業(yè)后就進(jìn)了一家外企，從一個(gè)小職員做起，從天天發(fā)傳真、發(fā)E－Mail的工作開始做。那時(shí)候，她可羨慕總能有機(jī)會(huì)去國外的同事了，因此她努力工作。如今，她已經(jīng)是一個(gè)“身經(jīng)百戰(zhàn)”的業(yè)務(wù)高手，公司的業(yè)務(wù)遍布全國各地，出差是家常便飯，坐飛機(jī)就像“打飛的”。“現(xiàn)在，李晶常向她的姐妹們抱怨很多朋友羨慕我的工作，覺得我經(jīng)常飛來飛去，生活很精彩，可又有誰知道這種‘飛人’生活的苦惱呢?”她說，自己的例假已經(jīng)兩個(gè)月沒來了，吃飯沒胃口，但體重卻一直在增加，晚上睡不好覺，機(jī)艙內(nèi)干燥的空氣讓皺紋早早就爬上了眼角。原來，空中飛人的生活一點(diǎn)都不美。調(diào)查：“飛人”健康狀況堪憂

《健康向?qū)А访嫦?000名職場人士進(jìn)行的一次主題為“職場差旅現(xiàn)狀調(diào)查”的問卷調(diào)查顯示，在所有需要出差的受訪者中，每月出差數(shù)次的占調(diào)查總數(shù)的31.73％，一月出差一次的占調(diào)查總數(shù)的21.15％，兩者合計(jì)占到52％以上；半年出差一次和一季度出差一次的，分別占33.65％和13.46％。出差期限方面：每次出差平均時(shí)間在3天左右的，占所有受訪者的49.04％，一周左右的占所有受訪者的26.92‰可見短期出差現(xiàn)象已經(jīng)廣泛存在于企業(yè)之中。

調(diào)查顯示，在差旅過程中，有33.6％的職場人士對差旅生活感到疲憊，位居榜首：25.95％的被調(diào)查者，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)補(bǔ)償而爭取出差，占據(jù)第二位，無所謂和盡量避免出差者，均為20.19％，并列第三位。同時(shí)，約71.15％的受訪者認(rèn)為所在企業(yè)差旅補(bǔ)助額度偏低；對目前企業(yè)差旅補(bǔ)助感到滿意的員工僅占受訪者的8.65％。

另外，在長期、頻繁的出差生涯中，“飛人”們的身體也頻頻亮起紅燈：消化不良、頭痛失眠、腰酸背痛、機(jī)艙綜合征、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等等。

TIPS：

“飛人”五招保健康

一、行李箱里帶零食。研究顯示，過了晚上8點(diǎn)之后，身體分泌的糖類物質(zhì)越來越少，消化系統(tǒng)分解食物的速度和效率也會(huì)逐漸降低。如果所要乘坐的航班在晚上8點(diǎn)以后，那最好在登機(jī)前先吃晚飯。如果實(shí)在無法按時(shí)進(jìn)餐，還可以在行李箱中帶上水果、餅干或者堅(jiān)果類的健康零食，適時(shí)給身體補(bǔ)充能量。

二、提早三天抵時(shí)差。有時(shí)差困擾的人，可在3天前開始抵制時(shí)差效應(yīng)：即第一天吃飽些，白天食物應(yīng)為富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋，晚餐吃些含糖食品，晚上不要飲用咖啡或茶，第二天吃少些，以低糖、低熱量食物為主，下午也不要喝咖啡或茶：第三天與第一天一樣。

三、溫水泡腳促睡眠。對于較長時(shí)間出差中碰到的失眠問題，無論工作任務(wù)多么繁重，在住宿賓館休息時(shí)，臨睡前都不要進(jìn)行劇烈的思考。洗完澡后可以用溫水泡腳，可以起到緩解情緒、放松等作用，可以幫助入睡。

四、果汁舒緩機(jī)艙綜合征。對于需要長途飛行的人，專家建議至少每兩個(gè)小時(shí)就要在機(jī)艙里走一走，或在座位上做一些簡單的鍛煉。如伸伸胳膊，活動(dòng)下腿，站一站，盡量多喝水和果汁，避免酒精類飲品，因?yàn)榫凭菀资谷嗣撍?/p>

五、隨時(shí)隨地做體操。肩部放松操可消除精神壓力，改善血液循環(huán)：1，輕壓要放松的肩膀，肩膀略下沉，提醒自己“放松”，2，兩肩向正上方提起，下巴也可以一起提起：3，呼氣的同時(shí)重重地放下肩膀，2和3的動(dòng)作重復(fù)數(shù)次；4，兩臂上卷，好像肩膀上抬著很重的東西，然后一下子像放下重物般的放下兩臂，重復(fù)數(shù)次。臥式腹肌操，有效消除半身浮腫1，仰臥，兩臂、兩腿略分開，讓腰部在床上輕輕地左右滑動(dòng)。2，提起兩膝，在膝蓋略上方蹺二郎腿，上下?lián)u晃上邊的腿。這個(gè)動(dòng)作不要做太久， 分鐘就行了。