隨時隨地都可自我保健

由于工作、學習的緊張，我們常常沒有時間用于生活保健。其實，保健可以不拘時間、不限地點，無處不在地溶入你的生活，長期的堅持將使你受益匪淺。以下幾種簡便易行的保健方法，你不妨一試。

搓魚際：天氣漸漸轉涼了，如果感到寒冷，我們常常會用搓手來取暖。其實，搓手不但可以緩解暫時的寒冷，還可以預防感冒。魚際是肺經的一個穴位，雙手大魚際對搓可以起到刺激穴位的目的，從而可以防治肺經的病癥，如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時還有清肺、利咽的功效。

叩齒法：叩齒可改善牙床的血液循環，具有防病固齒的作用。可于晨起或睡前上下齒相叩36~100次，輕叩不出聲，牙根用力如咀嚼。小便時也應閉口咬牙，可使你老年不脫牙。

練津法：這里的津液，主要指唾液，古人稱為“金津玉液”，以示珍貴。古籍有“氣是添年藥，津是續命芝”的記載，足以說明津液對生命活動的重要價值。現代醫學研究發現，唾液中含有多種對人體有益的激素和酶，它不僅對消化系統有直接作用，而且對延緩衰老、組織修復、免疫功能都有良好的作用。如此“唾手可得”之物，你可不能“唾棄”。現在就開始吧，將你的舌尖輕輕卷起，貼于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液滿口后，分三小口咽下，同時想象津液入胸達腹、直至丹田（臍下三寸處），它會令你陰充津足，胃口大開的。

養眼法：長時間讀書、看報后，你是否感到眼部不適呢？ 這時，你不妨雙手對搓，待掌面發熱時，輕閉雙眼，將雙掌貼于眼部，以促進眼部血液循環。然后，手不離眼而變為虛掌，再將眼睛緩緩睜開，漆黑的視野將使你的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右，再將手移開，眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。

深呼吸：當你感到勞累或悶氣時，不妨加深吸氣呼氣的深度，是否會有一種神清氣爽、心胸開闊的感覺？而且，隨著膈肌大幅度的上下移動，胸腹器官可得到有節律的按摩，胃腸蠕動增強，促進消化和吸收；胸內大血管和冠狀動脈受肺葉的擠壓，會促進血液循環及新陳代謝。

鳴天鼓：如果你想擁有一雙靈敏的耳朵，那閑暇時就請別閑下來。伸出雙手，將掌部按貼于雙耳，手指順勢后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時用力，從中指滑下擊打枕骨。你聽，“咚咚”的聲響象不象是在鳴天鼓？之后用拇、食二指捏揉耳廓，給你的耳朵來個“全身按摩”，相信它會更努力地工作的。

嘴角上翹法：“笑一笑，十年少。”沒有什么方法能比得上歡笑了。如果你正為煩心事憂愁，就請將嘴角上翹，你會發現心情也隨之開朗起來。很多事情，我們無法改變，但我們可以改變自己的心情。“不以物喜，不以己悲。”無論刮風或下雨，你心中都要褒有一片陽光，在陽光中微笑！