讓運動為生命“鼓起風帆”

體育運動是珍愛生命的最有效形式。世界文學泰斗伏爾泰說：“生命在于運動”。生命在于運動，一是說，生命和運動不可分，運動是生命存在的形式，生命運動構成人生的過程和內容，沒有生命的運動就沒有生命；二是說運動可以提高生命的質量，可以健身，提高健康水平，發揮生命的更大價值；三從生命中體質和智力的關系看，身心健康是發揮和提高智力的前提，身心健康離不開體、腦的運動、鍛煉。我國的教育方針是使受教育者德、智、體、美、勞全面發展，而現在的學生體質令人堪憂。在奧運會即將在我國召開之際，討論運動與生命這一話題，反思我們在這一問題上的糊涂觀念，重視身體健康，加強體育鍛煉，對于提高我們的身體素質乃至國家強大、發展，都是十分有益的。

現在中國娃健康狀況堪憂

□ 唐宋

“欲文明其精神，必先野蠻其體魄?！贬槍ζ}弱，武風不振，民族之體質日趨輕“細”的現象，毛澤東于90年年前就發表了《體育之研究》。90年后的今天，中國早已擺脫了列強的凌辱，改變了積貧積弱的面貌，走上了富民強國之路。 可是，與不斷增強的國力、逐漸富足的生活形成鮮明反差的是；近年來中國娃的體質不升反降。學生體質健康調查表明：我國學生耐力素質在近20年持續下降，速度、爆發力、力量素質呈階段性下降趨勢，學生中超重與肥胖者不斷增加，視力不良率居高不下?！岸寡坎恕?、“小眼鏡”、“胖無力”成為一些少年兒童的生動寫照。難怪有人擔心：中國娃，會不會因為柔弱的體質輸在起跑線上？

中國娃的身體素質，為何沒與經濟、社會同步發展？教育、衛生、體育界的專家“會診”后發現，吃得太好、動得太少，是中國娃體質下降的主要原因。由于“管不住嘴”、“邁不開腿”，使兒童肥胖率不斷上升；由于“上課”、“寫作業”時間過長，“心靈的窗戶”不能得到充分的保護和休息；由于片面追求升學率，學生的體育課和體育活動被擠占，致使個別孩子“外強中干”，有的甚至得上了“高血壓”、“糖尿病”等富貴病。

對于兒童健康，怎么重視都不過分。在歐洲一些國家，人們的健身意識很強，形成了很好的家庭體育傳統，父母經常和孩子一起參加體育活動。體育是最受學生歡迎的業余活動?？墒?，在我國，孩子們的課程密如牛毛，兒童平均每天比國外兒童少睡近一小時。很多家長寧可送孩子學鋼琴、學外語，也不愿意讓孩子們參加體育活動。缺少充足睡眠和體育鍛煉的中國娃，其體質怎能不下降呢？

改善青少年體質健康狀況是一件功在當代、利在千秋的大事。孩子們的身體素質不僅影響到個人的品德、心理、性格，也會深刻影響民族氣質、民族品格。下一代的健康成長，不僅關系無數家庭的幸?？禈罚€關乎國家的競爭力，民族的未來。從這個意義上說，少年弱則國弱，少年強則國強，少年生龍活虎，國家蒸蒸日上。

讓人欣慰的是，前不久，中共中央、國務院發布了《關于加強青少年體育鍛煉，增強青少年體質的意見》，要求確保學生每天鍛煉一小時，確保兒童休息睡眠時間，以期通過5年左右時間，使我國青少年普遍達到國家體質健康的基本要求。為了貫徹這一《意見》，各地正在出臺配套措施，切實減輕孩子們的學業負擔，提高學生的健康水平。

生命在于運動

□ 佚名

運動可以促進人身體健康

人們知道運動可以帶來健康，但運動是如何使身體強健呢？科學家研究發現，事實上人們所進行的一切運動都不能直接給人體帶來益處，運動的作用只是一個：活躍人們體內的各種生理活動。而正是這些生理活動使生命的活力增強。

比如人們在跑步的時候，腿部肌肉劇烈運動，促使血液循環加快，大量新鮮的血液帶著豐富的營養供應運動的肌肉，這部分肌肉就比平時生長得更旺盛。同時比平時快了數倍的血液循環會大量消耗氧氣，使心臟跳動加劇、呼吸急促，從而增加心肌的力量和肺的功能。這就是跑步激發了肺呼吸系統和心血管系統運動帶來的好處。

與肺運動、心血管運動并存于體內的，還有腸道運動、淋巴運動、肝膽運動等等各種運動。它們互相影響又互相作用，形成了一個龐大的運動體系?？茖W家們把這個體系稱做“體內運動”。

“靜止是相對的，運動是絕對的”，體內運動亦是如此。即使人在睡著的狀態下，體內運動也在不斷進行著。這種運動貫穿人的一生，體內運動一旦停止，生命也就結束了。所以說，體內運動是人體健康的源動力。

體育運動無疑是增進體內運動最有效的方法之一，但現代人的很多不良習慣，如：快節奏的緊張生活、吸煙、喝酒、睡眠不足、生活不規律、飲食偏向于肉類等，都在嚴重影響著人們正常的體內運動狀態，體內運動長期不活躍造成了人們機體免疫力下降和常年精神不振、神經衰弱、失眠、便秘等亞健康狀態，稍有外界病毒入侵，就難以抵擋。在良好生活習慣下堅持體育鍛煉，才是對“生命在于運動“辯證法的科學堅持，才能促進健康，增強生命活力。

運動可以提高生命質量

生理意義上的“生命在于運動”，是說經常運動可以保持體力不衰；適當用腦可以保持腦力不衰?！傲魉桓瑧魳胁惑肌保\動(體力的和腦力的)是增進健康，提高生活、學習、工作質量，防病抗病的重要手段。運動對改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險。在同一環境下，運動少的人比運動多的人容易患冠心病。經常打太極拳的人高血壓發病率不到同年齡不打拳的人的一半。 運動可預防血管硬化。 運動能提高大腦功能，可興奮大腦，經常鍛煉可提高動腦的效力，提高回憶的效率，從而增強記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮、鎮恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。 運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。運動能使人精力旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益于身心健康。所以，運動是保持青春的妙方，是煥發青春活力，提高生命質量，提高學習力，實現人生目標的重要保證和前提。

如何進行體育鍛煉

首先要做好以下準備：

培養鍛煉興趣

在從事體育鍛煉前，應首先培養鍛煉者對體育活動的興趣，這是長期進行體育鍛煉的前提。培養體育鍛煉興趣的方式有很多，如觀看體育比賽、與親朋好友進行體育活動等。有了濃厚的體育鍛煉興趣，就能自覺地投入到體育鍛煉之中，從而取得理想的體育鍛煉效果。

選擇活動項目

在進行體育活動時，除根據自己的興趣選擇活動項目外，還要考慮體育鍛煉者自身的條件。青少年活潑好動，可以選擇一些強度較大、帶有游戲性質的活動項目，如打籃球、踢足球、爬山、游泳、健美操等。對于一些為預防或治療某些疾病而進行的康復性體育活動，則應根據鍛煉者的身體狀況選擇鍛煉項目，并且應在醫生或運動醫學工作者的指導下進行。同時，鍛煉者還應根據不同的季節、氣候條件確定體育鍛煉項目，如冬季可進行長跑、足球、滑冰等運動，夏季可進行游泳、籃球、排球等活動?？傊?，運動項目可多樣化，選擇的運動項目要對整體機能產生良好影響。

確定運動強度

為增強體質而進行的體育鍛煉主要是為了提高人體的健康水平，而不是為了創造運動成績，所以體育鍛煉的運動強度不宜過大，特別是中老年人和體育康復者更應如此。體育鍛煉中控制運動強度最簡單的辦法是測定體育鍛煉時的脈搏。雖然不同年齡和機能狀況的人在體育鍛煉時的最佳脈搏有所不同，但對一般體育鍛煉者來說，體育鍛煉時的脈搏控制在140次分左右較為合適。由于體育鍛煉時運動強度相對較小，因而運動的持續時間則應相對較長。每天至少應在半小時以上。對于剛參加體育鍛煉的人來說，一開始鍛煉的時間宜短不宜長，以后隨身體機能的適應，鍛煉時間可逐漸延長。

體育鍛煉

應堅持的原則

進行體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，必須遵循體育鍛煉的基本原則。

（一）循序漸進原則

體育鍛煉的循序漸進是指在進行體育鍛煉時要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。人們在進行體育鍛煉時，要逐漸地增加運動量。鍛煉者要充分認識到，體育鍛煉效果不可能在短時間內就立見成效，只要堅持鍛煉，就能取得理想效果。

（二）全面發展原則

對多數體育鍛煉者來說，進行體育鍛煉能使整體機能全面、協調發展。所以，在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

全面發展原則主要有兩層意思：一是體育鍛煉的項目要豐富多樣。二是應當選擇一種能使較多的器官或部位得到鍛煉的運動形式，以保證做到對整體機能產生全面影響。

（三）區別對待原則

體育鍛煉時，要根據鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經常性原則

經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。

相關鏈接

長跑與健康

跑，根據跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。

跑，根據跑的路程可以分為短跑，中長跑等。短跑主要是指100米、200米跑，中跑是指800米、1000米、1500米跑，長跑是指3000米、5000米、10000米跑和“馬拉松”跑（42公里195米）。

健康，主要包括身體健康和心理健康。

身體健康：指軀體結構和功能正常，具有旺盛的生活、學習、工作能力。

心理健康：指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態。

跑步可以保護心臟。進行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環，長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病，保持良好的心臟功能。跑步是一項全身性運動，能夠加速周身血液循環，調整全身血液分布，消除淤血現象。通過下肢運動，推動人體向前移動的同時，有力地驅使靜脈血回流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預防靜脈內血栓形成。

跑步可以調節大腦皮質的興奮和抑制，有益提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。跑步還可以調節人體內部平衡，調劑情緒，振作精神，改善物質代謝，促進新陳代謝，降低血脂水平，膽固醇水平，控制人體重量，是減肥的極好方法。長跑有明顯的健身強心作用。

我喜歡這項體育運動

人們都說：“生命在于運動。”的確，生命在于運動。同樣，每個人也都有自己喜歡的體育運動，而我也有一項我喜歡的體育運動，那就是：“足球?！?/p>

我認為足球是一項非常有趣的，并且可以使腦筋變得聰明的運動，包括它的技戰術演練以及觀看的時候，都可以讓你的頭腦靈敏起來，視野開闊起來，從而腦子也變得靈敏起來。

我認為足球給我帶來了歡樂，每當進了球或是長途奔襲的時候，那種興奮與快感無法形容，尤其是進球以后，那種成就感在心中猛然升起，讓人難以忘懷。

足球帶給我的不僅是快樂，還是動力，它激勵我更加努力學習。每當我迷惘，消沉的時候，足球的聲音便會突然在我耳畔響起，激勵著我更加努力學習。

我還有一支崇拜的球隊：“德國勒沃庫森隊?！?勒沃庫森隊的隊服是紅黑間條衫，隊標是兩頭雄獅對立著，令人望而生畏。自從我看德甲以來，我一直崇拜著他們，始終沒有變過，雖然有人有時對我說：“你費這么多的心思干什么？”我會委屈地說：“我就是喜歡這項運動，并且喜歡勒沃庫森隊頑強、漂亮的踢球風格。”是的，我喜歡這項運動，喜歡勒沃庫森隊，我因他們進球而瘋狂；因他們失球而失落；因他們贏球而狂熱；因他們輸球而沮喪……是的，我就是一個酷愛足球的男孩。

現在，慢慢地，中國足球漸漸地成熟起來了，喜歡足球的人也漸漸多了起來，我希望：“中國喜歡足球的年輕人越來越多，為國家輸送人才。”同時，我也相信：2008年奧運會和2010年的世界杯，中國足球隊會更加強大！

感悟生命

□ 劉明月

黃昏時分，我漫步在回家的小路上，深秋的風吹在臉上，涼涼的。一片片銀杏葉，在蕭瑟的風中靜靜地告別枝頭，悄悄滑落。我攤開手掌接住一片，凝視著手掌中的這片落葉，它葉脈清晰，顏色金黃，像一只疲倦的蝴蝶，停止了扇動它的翅膀，它就這樣簡單地迎來了它的葬禮，那一刻，我怦然心動……

生命是多么脆弱呀，一陣風就吹落了它的一生，它就這樣靜靜地告別了枝頭。而生活中有多少這樣脆弱的生命呀！

曾記得，那只陪伴了我幾年的小狗，在偶然的一天靜靜地閉上了雙眼……

曾記得，那盆從奶奶家要回來的水仙花，由于我的疏忽，而香消玉殞……

更讓我刻骨銘心的是姥姥的離去，一切來得那么突然，就像晴天霹靂，讓我震驚，讓我悚然。我不敢相信自己的耳朵，更不敢相信自己的眼睛，姥姥靜靜地躺著，再也聽不到我的呼喚……從此，我和姥姥天人永隔，再難相見……

想到這一個個凋零的生命，我黯然神傷，一陣陣的悲涼襲上心頭。

這時從臨街的音像店里傳來陣陣歌聲，是樸樹的《生如夏花》：我是這耀眼的瞬間……就在這里??！驚鴻般短暫，如夏花般絢爛。

“驚鴻般短暫，如夏花般絢爛?！奔毤毦捉肋@句話，終于明白：生命是脆弱的，可生命又是絢爛多彩的。

我抬頭仰望眼前這一棵棵銀杏樹，它的葉子雖然落光了，可他依然在寒風中挺著腰桿，等待來年的春光……

想著想著，我豁然開朗，也許正因為生命的短暫和脆弱，我應該學會珍惜，學會把握現在。每一個生命都不要在傷感中消耗時光，都不要急急巴望遙遠的未來，每一個生命都該活在當下，每一個生命都該像夏花一樣絢爛綻放，而每一個生命也會因綻放而多彩……

我想起了泰戈爾那句話：“生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美”。

點評

從飄落的銀杏葉起筆，營造了一種感傷的氛圍；聯想的內容像一幅幅疊印的畫面展現在讀者眼前，富有感染力；“驚鴻般短暫，如夏花般絢爛?！备柙~的巧妙運用，使過渡自然；“……它的葉子雖然落光了，可他依然在寒風中挺著腰桿，等待來年的春光……”與前文呼應，使文章前后照應；結尾對生命的思考有一定的哲理，引用泰戈爾的名言既起到了畫龍點睛的作用，又與前文呼應，使文章首尾圓合。文章語言優美流暢，富有感染力。

(指導老師：吳亞平)

奔跑

□ 南京市外國語學校初二（12）班丁舒嘯

人生之路，就像是一場跑步比賽，人們在這條路上不停地奔跑著。要想在人生中取得成功，就必須跑在別人的前面。

田徑場上，運動員們在奔跑著，有人成功了，有人失敗了。劉翔，在雅典奧運會上獲得了金牌，又在洛桑破了世界紀錄；劉翔的好友約翰遜，在世錦賽上，竟沒能進決賽，他曾是世界冠軍，卻經歷這樣慘痛的失敗……

但是，無論是成功還是失敗，跑了第一還是沒進決賽，你看過劉翔因優異的成績而驕傲過嗎，你看過約翰遜因失敗而失去信心嗎？沒有，根本沒有！

這就是在奔跑中得到的道理和啟示，我們需要的正是這種勝不驕、敗不餒的精神。

在成功之后，需要冷靜。面對成功，應該有一種平和的心態，而不是驕傲自滿。成功是一把雙刃劍，既可以是前進的發動機，也能成為前進的絆腳石。

而面對失敗，難能可貴的是繼續努力的精神，把失敗轉為奮發的動力。這是一種令人尊敬的精神。

我們需要的正是這種在奔跑中的精神。在人生的道路中，有的人盡情地奔跑，付出一生的力量。

希波戰爭中，一個希臘的士兵為了盡快讓雅典城邦的市民知道勝利的喜訊。他不知疲倦地奔跑，奔跑，奔跑……耗盡了自己所有的體能，回到城中，只喊了一句：“我們勝利了！”話音剛落，他就永遠地倒下了。為了心中的目標他奔跑，失去了生命，但他的生命卻綻放出最美麗地光芒。

點評

短小精悍，條理清晰，論證有力，有行云流水、一氣呵成之勢。

（指導老師：洪瑜）

相關中考模擬作文：

1.“生命在于運動”請以此為話題作文。

2.關于奧運的一點感悟。

3.生命——運動——發展話題作文。

4感悟生命。

5.我所喜歡的一項體育運動。