論大學(xué)生體育行為習(xí)慣與身體健康

摘 要：在深入進(jìn)行調(diào)查的基礎(chǔ)上，提出了大學(xué)體育教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生運用技術(shù)動作增強體質(zhì)，增強學(xué)生終身體育觀念的具體對策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育意識；行為習(xí)慣

中圖分類號：G80文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1672-3198（2008）04-0188-02

良好的身體素質(zhì)是一個人綜合素質(zhì)中最基本的素質(zhì)，健康的體魄是大學(xué)生為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，而體育與健康意識影響著大學(xué)生的體育與健康行為，當(dāng)然也就直接影響著他們的身體素質(zhì)。如何加強學(xué)生體育與健康意識及行為的培養(yǎng)，是當(dāng)前學(xué)校體育改革的一個熱點問題，為了使這一改革更具有針對性，有必要對大學(xué)生體育行為習(xí)慣與健康做一調(diào)查研究，以尋求全面提高大學(xué)生的體育與健康意識、改變學(xué)生不良習(xí)慣的對策，以利于學(xué)校體育改革的健康發(fā)展。

1 研究對象與方法

研究對象為西南科技大學(xué)、綿陽師范學(xué)院、綿陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院等四川部分高校的大一、大二、大三學(xué)生，共計300 名，其中男生160人，女生140人。

在閱讀資料文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上設(shè)計調(diào)查問卷，列出相關(guān)的調(diào)查題，并取得各班班主任及班級干部的配合后，于2007年3月10～12日在課后15 分鐘前發(fā)給學(xué)生填寫，然后隨堂收回。為了使調(diào)查能夠反映不同階段的大學(xué)生體育鍛煉的狀況，本次調(diào)查分別對大一學(xué)生共2個班級、大二學(xué)生共3個班級、大三學(xué)生共3個班級的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。由于大四學(xué)生正處于寫作論文階段，此次大四學(xué)生不在此次調(diào)查范圍之內(nèi)。共發(fā)放問卷300份，回收有效問卷276 份，問卷的有效率為92 %。

對調(diào)查的數(shù)據(jù)和文獻(xiàn)資料進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計和邏輯分析研究，有些調(diào)查項目對男生和女生進(jìn)行分別統(tǒng)計分析。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生體育動機

大學(xué)生體育動機是對體育價值實現(xiàn)的動力，學(xué)生參加體育運動既是實現(xiàn)體育功能的實踐，又是實現(xiàn)體育價值的結(jié)果。大學(xué)生只有對體育產(chǎn)生了強烈動機，學(xué)校體育才能得到存在和發(fā)展。為了了解大學(xué)生對高校體育的動機，對大學(xué)生采用了表1方式的問卷進(jìn)行了調(diào)查， 各項目可以復(fù)選。

從調(diào)查的結(jié)果看，大學(xué)生對體育的動機首先是強身健體，其占比例很大，達(dá)到了94.2%，說明大學(xué)生能認(rèn)識到體育的價值和功能。而為了體育成績的比例占了21.7%，但多數(shù)大學(xué)生對終身體育思想的認(rèn)識不夠，并沒有意識到養(yǎng)成堅持體育鍛煉習(xí)慣的重要性。而只是將體育運動作為緩解壓力的比例占了5.8%。大學(xué)體育改革后，大學(xué)生對體育的動機由為了考試成績而變?yōu)闉榱颂岣呒夹g(shù)水平和發(fā)展興趣愛好，這說明體育淡化了學(xué)生的達(dá)標(biāo)考試，更加重視學(xué)生的自我選擇。自我營造是今后大學(xué)生體育發(fā)展的主線條。

2.2 周鍛煉次數(shù)及鍛煉時間

為了了解大學(xué)生每周鍛煉的次數(shù)及鍛煉時間，設(shè)計了調(diào)查表。其統(tǒng)計結(jié)果見表2、表3。

從表3中可以看出：每次鍛煉120 min 以上的人不到5%，男生鍛煉60～120 min的人所占比例明顯高出女生。鍛煉30～60min的比例最高，兩者合計占46.3%，鍛煉時間不足30 min 的人中女生也占到18.9%。從調(diào)查的結(jié)果可以看出，女生的鍛煉時間總體上少于男生。女生不超過60min者占女生總?cè)藬?shù)的85％，而男生不超過60min者只占男生總?cè)藬?shù)的67％。

一般根據(jù)體育人口判定標(biāo)準(zhǔn)：每次適宜的鍛煉時間，國際標(biāo)準(zhǔn)為每次鍛煉時間是30min，我國也是30min，而根據(jù)我國狀況推導(dǎo)認(rèn)為每次鍛煉時間下限為20 min 最適宜困。要取得一定鍛煉效益每次鍛煉時間至少在20～30min。在體育鍛煉增強心臟功能研究方面也有研究報導(dǎo)：要達(dá)到增強心臟功能的目的，每次鍛煉時間應(yīng)不少于20min，且在20～60min耐力項目比較適宜，對循環(huán)和呼吸系統(tǒng)刺激較充分，易提高心肺耐力水平，且不易引起關(guān)節(jié)損傷。而對于大學(xué)生來說，他們正處在精力旺盛的時期，要達(dá)到較好的鍛煉效果則最好需要每次1 小時的鍛煉時間。從調(diào)查中看出，大學(xué)生的鍛煉次數(shù)明顯不足，尤其女生的鍛煉時間比男生明顯要少。每次鍛煉時間是影響學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素之一，也是導(dǎo)致女生體質(zhì)偏差的原因之一。

2.3 每次運動強度

為了了解大學(xué)生運動強度與體制的關(guān)系，將按體質(zhì)“強”、“中”、“弱”分三個組分別調(diào)查。將平時體育成績優(yōu)秀的學(xué)生定為“強”，成績一般的為“中”，成績較差的或者不合格的為“弱”。

從對被調(diào)查學(xué)生每次活動強度來看，12.1％的同學(xué)感覺非常累，48.4％的學(xué)生感覺比較累，33.8％的學(xué)生感覺不太累，5.6％的學(xué)生沒感覺。一般認(rèn)為運動強度小于50％的沒有鍛煉效果，大于80％屬于大強度，鍛煉時感覺非常累的鍛煉強度往往大于80%，鍛煉強度在50％～80％之間會感覺比較累，感覺不太累或沒感覺的大致都在50％以下的強度。鍛煉時運動強度適宜范圍是不應(yīng)超過最大強度的80％和低于50%，一般在60％～70％之間。適宜的鍛煉強度應(yīng)基本在與自身鍛煉狀況相適宜的負(fù)荷強度即達(dá)到有效鍛煉強度。

從強、中、弱三類學(xué)生的對照比較中可以看出，鍛煉時經(jīng)常只維持在50％以下的強度者，體質(zhì)健康強的學(xué)生占37.4%［注：（19.1+40.2+3.4+12.1）/2=37.4］，弱類占43.8%，差異具有非常顯著性，呈現(xiàn)出體質(zhì)健康水平越低體育鍛煉強度越小的趨勢。從性別上看，50％鍛煉強度以下者，女生占46.5 %，男生占29.8 %，差異具有非常顯著性。可以認(rèn)為，女生鍛煉強度太小，也是影響其體質(zhì)健康水平的重要因素之一。

2.4 大學(xué)生生理指標(biāo)

為了調(diào)查大學(xué)生體育行為習(xí)慣對身體的生理指標(biāo)的影響，對綿陽師范學(xué)院校醫(yī)院的“學(xué)生生理測量表”進(jìn)行分析（選取了體育系、數(shù)學(xué)系、中文系為樣本）

從表4可以看出，體育系的肺活量平均值達(dá)到了3800，而數(shù)學(xué)系為3100，中文系則是2900，這些系別的心率差異也比較大。從數(shù)據(jù)上看，平時經(jīng)常鍛煉的學(xué)生比平時鍛煉的比較少或者是不鍛煉的同學(xué)的生理指標(biāo)高。

為了調(diào)查大學(xué)生體育行為習(xí)慣對身體的生理指標(biāo)的影響，對他們肺活量（也稱肺通氣量）及運動后心率的變化進(jìn)行了測試。此項調(diào)查學(xué)生共計80人，分為A、B兩組，各40人。其中：A組：每周鍛煉次數(shù)在5次以上，且每次時間在60 min以上。B組：每周鍛煉次數(shù)在2次以下或者基本不鍛煉，且每次時間在60 min以上。

肺活量測定是臨床醫(yī)學(xué)用于評價肺疾患時肺通氣功能的常規(guī)檢測手段，它可對呼吸生理功能做出質(zhì)和量的估價。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，A組中肺活量>3000 ml的人數(shù)達(dá)到了40%，明顯超過B組。可見，增加體育鍛煉，可以明顯改善肺通氣功能，從而達(dá)到增強體質(zhì)的目的。

為了測試運動后心率的變化，首先測量出平靜時的心率，然后再檢測50米跑步后心率，最后計算出運動后的心率上升值。從50米跑后，心率上升＜45次／分者A組高于B組，＞45次／分者A組低于B組，兩組差異有顯著性。可見，經(jīng)常參加體育鍛煉者，在運動量相同的情況下，心率和血壓的變化都比一般人小，不易產(chǎn)生疲勞，恢復(fù)也快。而一般人就要靠增加心跳頻率來滿足需要，縮短了心臟的休息時間，會過早產(chǎn)生疲勞，運動后恢復(fù)時間也較長。其原因是經(jīng)常鍛煉的人，心臟收縮力強，每搏輸出量大，適當(dāng)增加心跳頻率就可以滿足要求，很顯然這是心臟機能的“節(jié)省化”現(xiàn)象。在劇烈運動時，訓(xùn)練有素的運動員即使心率達(dá)到200次/min左右時，每搏心輸出量也能保持個體最大值，具備了承擔(dān)人強度劇烈運動的潛在能力，能夠滿足機體劇烈運動的需要，這是身體鍛煉給心臟功能帶來的良好反應(yīng)。

3 結(jié)論與建議

大學(xué)生有強身健體的正確體育動機，但絕大多數(shù)大學(xué)生對終身體育思想認(rèn)識不夠，并沒有意識到堅持鍛煉的習(xí)慣的重要性。許多學(xué)生體育鍛煉次數(shù)少，與沒有時間及缺少場地器材有直接的關(guān)系。因此，高校必須從多方面入手，解決學(xué)生體育鍛煉中遇到的各種問題。如：加強大學(xué)生進(jìn)取意識的培養(yǎng)，提高學(xué)生的體育興趣，促使其養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，正確認(rèn)識健康的內(nèi)涵；優(yōu)化校園體育教學(xué)、體育文化環(huán)境；建立完善的體育評價考核機制；高校體育課程的單一學(xué)科結(jié)構(gòu)向多學(xué)科綜合課程結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變、加強學(xué)生的體育意識，注重從學(xué)生的具體需求出發(fā)。

參考文獻(xiàn)

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