春日養生重養陽

中國有句諺語，叫做“春天孩兒面，一天變三變”。春季，大地回暖，萬物更新，是一年中最美好的季節。然而，由于這個季節溫差懸殊，也是各種疾病的多發季節，稍不注意，就會引發新病或舊病發作。歷代養生家都認為，春天人體陽氣開發，與春之陽氣相應。《黃帝內經》中記有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，長期以來，它對人們養生防病、抗老防衰起著重要作用。

順應氣候以養陽春季是一年之中冷暖空氣交匯最頻繁的季節，乍暖乍寒，氣候多變。所以要順應氣候，注意防寒保暖，不使陽氣受遏，“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病。老年人腎虧脾弱陽氣不足，更應注意防寒保暖，適時增減衣物。

注意飲食以養陽春季膳食食譜應貫徹“少酸增甘”的原則。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬萊、水果等，這樣可以強身補虛、發寒散邪、扶助陽氣。

調節情志以養陽五行學說中，肝屬木，與春相應，主開發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首先是調節情志，振作精神，保持樂觀向上的心態。現代醫學研究表明，不良的心理情緒易導致肝氣郁滯不暢，使精神內分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來的情緒變換，從精神上盡快適應環境變化，調整好自身的精神狀態，以便肝木堅實，自然能起到養生防病、延年益壽的作用。

適當運動以養陽生命在于運動，春季更宜通過各種有益的運動，以活動筋骨、暢達氣血、養護陽氣。一般來說，可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當運動讓身體雖勞不倦，肌膚微出汗為宜。基于這個道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發緩行”。其中的“緩行”，就是指小運動量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項目。堅持戶外活動，就可提高肌體的抗病能力，預防疾病的入侵。