中華昆侖瑜伽

什么叫瑜伽？定義很多，我對它的感悟是“溝通、和諧”，通過特殊的呼吸方法與軀體的和諧運動，使身心保持在健康穩定狀態。

一提到瑜伽，大多認為是起源于古印度，其實是個誤區。通過歷代考證，瑜伽起源于7000多年前我國西藏喜瑪拉雅山的一個少數民族，由于遠離內陸地區，而靠近印度，故6000多年前先在印度流行起來，同時我國也有藏密瑜伽流行。

“中華昆侖瑜伽”融合了藏密瑜伽和古印度瑜伽，并達到了一種和諧。它的文化內涵既包含了我國的《易經》，也包容了古印度的《心經》和《薄迦梵歌》。

昆侖山脈是中華民族的象征，也是國際上公認的神奇山脈，故“中華昆侖瑜伽”這一名稱是有歷史源頭的。“中華昆侖瑜伽”是當今流行的最高級別的瑜伽之一，大家通過一個階段學練以后，自會有所感悟。

中華昆侖瑜伽是一種采用特殊的“完全瑜伽呼吸法”和“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙地有機結合起來鍛煉的，易學、易悟、易出功效，而且能自然長期堅持下去的，至今唯一成套路而面世的瑜伽精品。該瑜伽主要以鍛煉脊柱、打通中脈為主，是輕松愉快的有氧運動，起到伸筋拔骨、動按靜摩、活血化瘀、氣血通暢、減肥健美、具有抗衰老、開智回春、提高免疫功能等作用，能調節、刺激、活化內分泌系統，達到由內而外、由上而下、全方位、全身心的調理和治療，防治腫瘤、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病、腦血管病、脂肪肝、慢性胃腸道疾病、習慣性便秘、急慢性前列腺炎、性功能低下或障礙、頸胸腰椎等疾病，抗疲勞和衰老，消除亞健康，從而提高工作效率、生命能量和生活質量。在蘇州，甚至國內外有很多這樣的實例，以后可以安排時間進行這方面的交流。總之，只要長期堅持，即使達80歲以上高齡，肌肉、韌帶、筋膜和四肢脊柱等主要關節，仍可猶如孩童般柔軟靈活，生活自理，少去醫院，健健康康盡享天年，減輕子女和社會的負擔，這是最低的要求和目標了！

我在中西醫等理論基礎上，在長期修煉“中華昆侖瑜伽”的過程中，刻苦探索，將自古以來說不清、道不明，只能心傳口授的瑜伽精髓“完全瑜伽呼吸法”和以鍛煉脊柱、修煉中脈七輪（海底輪、水輪、日輪、火輪、風輪、月輪、梵天輪）為主的各式“中華昆侖瑜伽體位法”的作用機理和功效，深入淺出，淺顯易懂地完全講清楚了，為瑜伽的教學推廣、后學者們提供了一個方便的法門。

特殊的“完全瑜伽呼吸法”是中華昆侖瑜伽的靈魂之一，功效神奇。這種呼吸方法，當今修煉幾十年的瑜伽大師也很少有人掌握，有的甚至終生都不得掌握。目前，社會上流行的體操型瑜伽教練基本上都沒有掌握。大家可能不太相信或不能理解特殊的“完全瑜伽呼吸法”，吸進的空氣，可以比我們正常生活中的淺呼吸多幾十倍，因為我們采用的是“仰頭吸氣法”。仰頭可將類似于塑料軟管的氣管拉長，由此又帶動了有十六個級次的各級支氣管，直至毛細支氣管都被拉長，這樣，吸進的氣增加幾十倍不就成為輕而易舉的事了嗎？仰頭吸氣前，如加上低頭吐氣，將胸腹腔氣體完全呼出，腹呈凹陷狀，效果更佳。整個呼吸法分五個步驟，依次為：仰頭吸氣→屏氣→沉氣→屏氣→吐氣。仰頭吸氣、屏氣大家都會，在口鼻不漏氣的情況下，若將吸進比平時多幾十倍的氣完全沉入肺泡，沉入丹田、海底，這就難了。但我有絕招，可使原來有功底的人、有文化的年輕人、悟性高的人經我指導，大多一天之內就能掌握，年齡較大者，三天之內也能掌握。

那么，我們利用沉入肺泡、沉入丹田、直至海底的那么多氣，起什么作用呢？告訴大家，可很快產生平時意想不到的神奇效果，會終生受益。

請您進入瑜伽式坐，左足跟緊貼會陰，右足跟緊貼左腳背，雙手置于膝上，掌心朝上，拇指、食指相環，其它三指伸直，為薄迦梵手印，也可稱瑜伽式手印，腰背挺直，松肩塌腰，身心放松，平緩呼吸，然后按我前面介紹的，訓練五個步驟的“完全瑜伽呼吸法”。

掌握特殊的“完全瑜伽呼吸法”，將會產生什么樣的功效？簡單介紹如下：

1.人們平時肺功能的利用率1/3都不到，大多被廢用了。現在將多吸入幾十倍的氣全部地下沉，就能將所有的肺泡打開了，肺功能也因此得到恢復、加強性鍛煉。

2.胸腔內的心臟、胸腺、食道等器官得到完美的按摩。

3.肺泡中氧氣和二氧化碳的交換更為充分，凈化了我們的血液。

4.沉氣以后的屏氣，肺泡全部打開，而胸腔就只有那么大的空間，只能迫使橫膈肌強行下移，腹腔所有臟器也隨之下移，即所謂氣沉丹田或海底。通過屏氣以后，又突然吐出，所有臟俯必然上移，就這么簡單的方法，完成了對所有臟腑最為完美的內按摩。

5.沉氣以后屏氣，為增加外周血管阻力，心臟無疑就要加強收縮力度，也使心臟的功能得到了鍛練。

6.同理，外周血管阻力增加，血管就會擴張，反復為之，血管的彈性也就得到了鍛煉。

7.屏氣以后的吐氣過程，也就使血管外周阻力突然減小，血流速度突然加速，反復為之，血管壁就不可能沉積膽固醇、脂肪類的有害物質，這樣，必然起到防治冠心病、心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞等疾病。

8.同理，由于血流的突然加速，可疏通導致疾病的“淤”。中醫理論“通則不痛，痛則不通”，“淤”是百病之源，而這種呼吸方法，應用恰當，會比任何活血化瘀的藥物作用大，卻不花一分錢，還沒有任何副作用。

9.這種特殊的呼吸法，刺激激活所有的重要腺體 (對生殖腺體的作用最大)，新陳代謝的功能加強，加上排毒功能的加強，生命活力自然也就加強了。

特殊的“完全瑜伽呼吸法”中有兩個“屏氣”過程（屏氣乃是進入體內之氣不進不出），前一個屏氣是在仰頭吸氣后的屏氣，此時，空氣尚未進入肺泡，故自我感覺胸腹腔空空的；第二個屏氣是在所謂氣沉丹田后的屏氣，胸腹腔充實、飽滿、膨脹感，尤其小腹部（下丹田）緊繃外疊。一旦掌握氣沉丹田的訣竅了，屏氣時間越長，說明你的綜合身體素質越好。但只能是根據各自身體的情況，量力而行，循序漸進，慢慢來，先是時間短些，隨著練功的深入，適應過程中逐步延長屏氣的時間，否則有可能會出現：輕則頭暈，手指、腳趾、嘴唇、舌發麻，重則會摔倒的現象。我們將嚴格遵循規范安全教程教和學練，絕不允許有摔倒的現象發生，堅決反對貪功，急功近利。故再三強調，初練學員，尤其是體質較差，年齡偏大，有高血壓、心臟病的人，千萬記住吸氣的量要小一點，屏氣的時間要短一些，能掌握“完全瑜伽呼吸法”的五個步驟就行了，動作幅度也應該小些。一旦發生頭暈、發麻等現象，就一定要提高警惕，減少吸氣的量，而且縮短屏氣的時間，或暫停練功，或進行瑜伽式坐姿下，單練這一特殊呼吸法，逐步適應這種呼吸法后，再行動功。

下面，簡要介紹一下中華昆侖瑜伽體位法。該瑜伽體位法的特點，是以鍛煉脊柱為主，修煉中脈七輪為運行點的瑜伽相應法，故該功法亦稱中脈功。中脈位于脊柱中央，從脊柱底部直通頭頂，是一條中空的管道，由下而上，分別形成七個能量聚集點，又稱為中脈七輪，前面已經提到。這七個人體能量的聚集點，分別為相應的組織器官提供相應的活力，這與近代科學研究確證的人體七個“查克瑞”的能量旋渦位置一致。

最后，給大家提示一下，一旦初步掌握了行功方法，在聆聽背景音樂和導引詞的前提下，就可在湖邊草地或家中，閉上雙眼，十分優雅地獨自、或與家人、或和同事朋友們，練起瑜伽來。

〖編輯：安然〗