居家“足療”二法

祖國醫學早就有“上病下取，百病治足，內病外治，頭病醫腳”之說，人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，以激發經絡的調控作用，使足部經絡得以疏通，氣血運行得以流暢，從而促進人體正常生理功能的恢復，頤養五臟六腑，使人體陰陽失調的狀態得到改變。由于足療費用較高，再加上受時間等因素限制，因而最經濟實惠靈活的方法還是在家自己做。筆者向您推薦兩種足療方法。

熱水足浴法：取清水加熱至40℃～50℃，倒入木桶或瓷盆內，赤雙足在熱水中浸洗，水量要淹沒腳踝，并不斷加熱水，保持水溫恒定，不斷搓雙足，泡到額頭出汗或全身微汗為好。每次10～20分鐘，每天晚上睡前1次，如果水溫太高，可稍加冷水?？偟脑瓌t是：水溫要以能夠耐受的程度為宜。另一個方法是用能保溫的電熱腳盆，用這種腳盆可一次將熱水加足。

藥液足浴法：根據疾病性質，辨證選擇適當方劑方藥，如寒證用蘄艾、生姜、蔥白，熱證用金銀花、野菊花、車前草、魚腥草等適量，在洗足之前，將藥用水煎煮或用熱水溶解成溶液，大約2～3分鐘后將藥液倒入木桶或瓷盆內，加水至1500毫升左右，將雙腳放入藥液中浸泡，水量要淹沒腳踝，并不斷加熱水，保持水溫恒定于40℃左右。雙足在藥液中不斷地搓，足部微發紅身微出汗，浸泡完畢后用熱水洗凈雙足，毛巾擦干。每天1～3次，每次30分鐘左右。

熱水、藥液足浴適用于足跟痛、腰腿痛、腳氣、凍瘡、風濕性關節炎、脈管炎、靜脈曲張、腳干裂、失眠多夢、尿毒癥、癃閉、咳嗽、腹瀉、耳鳴、鼻炎、痛經及更年期綜合征等等。

另外，居家足療須注意的是：1.飯前、飯后30分鐘內不宜進行足浴療法，飯前足藥浴可抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。2.洗腳時要掌握好水溫，不能太熱，避免燙傷，也不能太冷，最好能讓水溫按足部適應逐步加熱，可先用手試試溫度。不要在非流動的大浴池中或當風口處進行足浴。3.婦女妊娠期間或月經期一般不宜足浴療法，但月經不調、痛經者在按摩時，力度要輕柔。4.身體虛弱者，洗腳泡腳時間不宜過長，按摩時間一般不宜超過10分鐘。5.老年人和生活不能自理者，對溫度感應失去知覺者，洗腳時要有人幫助，以免發生意外。6.足部有新鮮或未愈合的傷口、皮膚燙傷、膿瘡、潰瘍或骨折者不宜采用足浴療法。患有急性傳染病高熱或有下肢癰癤者，禁用過燙熱水泡足，以免加重病情。

〖編輯：遲昊〗