健身與治病

我今年74歲，眼不花，耳不聾，晨練能一次快走3000米，或一小時游泳1000米，或連跳交誼舞兩小時，每天用自行車送外孫到5里外上小學，本世紀初被評為天津市百名健康老人。

老年人身體健康，自己少受罪，兒女少受累，節約醫療費，還能干些力所能及的實事、善事，為家庭和社會做點奉獻。但人進入老年，體弱多病，又是不可避免的客觀事實，我也不例外。唐代詩人張籍詩云：“白發如今欲滿頭，從來百事盡應休。只于觸目須防病，不擬將心更養愁?！蔽覀冎荒芤粤己玫男膽B與疾病作堅決的抗爭，還能在與病和平共處中展示生命的活力。

我的病情基本上分兩類，一類是終生?。好滥釥枴⑻悄虿?；一類是偶犯?。喊變日稀⒀墀d攣、靜脈曲張、便秘、痔瘡等。

近15年來我是怎樣防治這些病的呢？

美尼爾是1960年前得的。當時，每次感冒便引起美尼爾，眼前銀蛇亂舞，忽忽閃閃，幾分鐘后頭炸痛。那時家窮，沒有藥吃，便繞村莊周圍跑步，出一身大汗就好了。但有時又復發。進入老年后，只銀蛇亂舞，頭不再痛，所以從未治過。現在有時睡不好或受涼時也會犯，但時間很短，我已習以為常，不在乎了。

糖尿病是20年前機關職工普查身體時發現的。最初幾年，不斷換藥，時好時壞，多次反復，血糖最高時空腹12.5mmol/L。經過不斷地總結經驗教訓，近10年血糖一直穩定在7mmol/L左右。辦法就是“四療穩血糖”外加一檢驗。

食療 吃的少，還要營養夠，不覺餓。主食每天6兩，干稀、粗細、葷素搭配，一個雞蛋，一袋牛奶，外加瘦肉、豆制品及較多蔬菜，每天必吃一個水果，獼猴桃、酸梨等。不吃甜食和“糖尿病食品”。

體療 常年堅持晨練，周一、四游泳，周二、三、五在公園打太極拳、太極劍，練氣功，周六、日跳交誼舞。不空腹、不過量。

心療 每早必聽電臺《新聞聯播》、晚看電視臺《新聞聯播》、《焦點訪談》，位卑不敢忘國憂，位卑更知為國樂，保持樂觀向上的心態。

藥療 堅持每天吃六味地黃丸、消渴丸，可根據血糖高低適當增減。不相信媒體廣告，不亂投醫，不白花錢。

檢驗 每年末，到大醫院抽血驗三個指標：血糖、血脂、血黏度。平時感到必要時再驗一兩次。我體會只要嚴格按“四療”運行，血糖就不會有大的波動。

五種偶犯病的應對措施：

白內障 10年前發現輕微白內障，一直早晚點白內停，延緩發展，到2006年視力明顯下降，故于今年3月兩眼都做了手術，效果良好。

血管痙攣 1996年第一次犯病，右臂和右胸酸痛幾分鐘，疼得不能行走，直出冷汗，經到醫院心臟科、胸科檢查，均無異常。以后每年犯幾次，近3年頻率加大，最多時一月4次，每次約1～3分鐘。從2006年6月開始，每天中午喝一小杯長白山天池山葡萄紅酒，至年底犯病次數明顯減少，酸痛也見輕，到2007年下半年只一月一次，微微有點感覺，幾秒即逝。

靜脈曲張 不知從何時開始，左小腿上彎彎曲曲一大堆，3年前醫院讓動手術，因為不痛，便采取保守療法，即早晚按摩，白天穿緊腿褲，晚上睡覺時把腳墊高，故一直未發展。

便秘 一度因吃主食少，很嚴重。后來做到早吃飽，中吃好，晚吃少，加粗糧、山芋和富含纖維素多的蔬菜和食物，保證了第二天早上必解大便。為了大便順暢，起床前左右手逆時針揉腹100次。

痔瘡 多年來反反復復，主要是防止上火，不吃辣椒。痔瘡重時吃槐角丸、擦馬應龍藥膏，很快就好。

從以上健身和治病的過程中可以清楚地看到，治病誠然離不開醫生的檢查和治療，但更多更主要的還是要發揮個人的主觀能動性，充分運用自身的精神和物質力量，搞好健身。從這個意義上說，“最好的醫生是自己”，是有其深刻的科學內涵的。

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