實施“陽光體育”增進青少年健康

1 陽光體育

青少年是祖國的未來和民族的希望，他們的身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的具體體現，是社會文明的重要標志。改革開放以來，隨著社會的發展和人民群眾物質生活水平的快速提高，一些與生活方式相關的“文明病”相伴在孩子們身上，青少年在體質增強的同時，出現了一些令人擔憂的問題。

教育部從2002年開始，在北京、內蒙古、江蘇等14個省（市區）建立了全國學生體質健康監測網絡，2004年監測結果反映，中國學生體質發展趨勢很不樂觀。對18萬名7～22歲城鄉男女進行的監測結果顯示，與2002年相比，我國學生在繼續“發福”的同時，爆發力、力量等素質在繼續下降，除反映速度的50米跑成績略有提高外，其余各方面素質自2000年以來繼續呈下降趨勢。在反映下肢爆發力的立定跳遠水平、反映腰腹肌的仰臥起坐水平、反映肺活量的三項檢測結果與2002年比，大部分組別繼續呈現不同幅度的下降趨勢；超重及肥胖學生明顯增多，已成為嚴重的健康問題。2002年監測結果：7～18歲城鄉男女肥胖比例全部明顯上升，2004年結果顯示，60％左右的年齡組超重及肥胖檢出率上升，其中10～12歲城市男生肥胖率已達15.97％，7～22歲漢族學生超重及肥胖率：城市男生達13.75％，比2000年增加了2.7％；全國大、中、小學生視力不良率居高不下，與2000年相比各個年齡組視力不良率均有所上升：小學生31.67％，初中生58.07％，高中生76.62％，大學生82.68％，其中初中生為各學段漲幅最大的學生群體。我國青少年學生、兒童近視率已高居世界第二位。2005年高校招生中，85％的考生報考志愿受限；在近兩年的征兵體檢工作中，63.7％的高中畢業生因體檢不合格被淘汰……中國紅十字基金會秘書長王汝鵬在“與奧運同行”、“愛的行走”公益健身走活動起步儀式上介紹，目前我國符合世界衛生組織“健康”定義的人群只占總人口數的15％，除了15％處于疾病狀態外，其余70％處于“亞健康”狀態。增強國民體質迫在眉睫。

2006年12月20日，教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定，從2007年開始，結合《學生體質健康標準》的實施，在全國各級各類學校中廣泛深入地開展億萬學生陽光體育運動，具體要求用3年時間，使85％以上的學校能全面實施《學生體質健康標準》，使85％以上的學生每天鍛煉1小時，達到《體質健康標準》及格等級以上，掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣。12月30日，國務委員陳至立宣布“全國億萬學生陽光體育運動”正式啟動。

2 青少年體質下降的主要原因

社會因素 在社會就業壓力大、生存競爭激烈的今天，學校和家長對學生考試分數的期待越來越高。衡量學校、教師業績主要以中、高考成績為主，學校、教師天天圍繞分數轉，忽視了對青少年體能的培養。有的學校為了提高升學率，追求眼前利益和近期效益，迫使體育課考什么練什么，而對體育素質、體育意識、習慣能力等能使學生受益的體育素質放棄，造成學生雖考試及格、體育達標，但不具有體育素養，沒有建立體育意識，缺乏體育興趣能力，沒有形成體育鍛練習慣，甚至有的學校體育課、體育活動常被“擠占挪用”，造成學生普遍存在“高智能、低體能”現象。

家庭因素 我國實行“獨生子女政策”以來、家庭規模越來越小，小家庭結構使孩子在整個家庭中的地位越來越高，過分溺愛帶來了健康、教育、生理、心理、品德等許多方面的問題，許多家長都在“望子成龍”。為此，家長把孩子的成長等同于成績，不惜用孩子透支體力、失去快樂來換取理想的考試成績，并告訴孩子，這就是成功。為了保證孩子更多的學習時間，整個家庭不僅在經濟上傾其所有、全力以赴，并且在生活中也幾乎包辦代替了本該孩子做的，且孩子自己也完全能做的一切。這樣對他們的意志品質、吃苦耐勞的精神培養少了，怕苦、怕累的思想較為普遍；在選擇體育項目時避重就輕。

3 增進青少年健康的措施

抓住“陽光體育”之契機，提高健身意識。營造社會、學校、家庭三位一體的鍛煉氛圍，通過各種渠道，加強“健康第一”、“終身體育”的宣傳。

發揮學校體育主陣地的作用，在體育教學中從學生的發展需要出發，加強健康理論知識及鍛煉方法的傳授。注意把運動強度、體能消耗大的力量、耐力性項目與技巧性項目有機結合起來，適時、合理切換，使學生勞逸結合，動靜相宜；設計多種訓練上肢或腰腹肌力量的項目，讓學生選擇自己喜歡的練習項目，運動量由自己掌握，教師定期檢查、測驗……使青少年逐漸養成自覺鍛煉的習慣。

幫助青少年選擇、安排運動處方。有氧運動為主的項目：快走、慢跑、自行車、室內原地跑、高抬腿跑、爬樓梯、功率自行車等；室內外兼有的球類、游泳、滑冰、跳繩等；力量型項目：啞鈴、單雙杠、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等；柔韌性健身項目：健美操、形體操、瑜伽、太極拳、太極扇等；競技類項目：籃球、排球、乒乓球、羽毛球、門球、拳擊、跆拳道、空手道、體育旅游等。

選擇適宜的運動強度，確定運動頻率。一般來說，每周3～4次或隔日一次。若每周運動兩次以下，不足以使最大吸氧量提高，偶爾參加幾次只能增大軟組織損傷的可能性。

4 結束語

目前，我國已經進入全面建設小康社會、構建和諧社會階段，經濟社會迅速發展，人民生活水平不斷提高，人們更為關注、關心健康。少年強則國強，少年弱則國衰。在21世紀這個競爭的世紀里，關注青少年健康是關注健康的重中之重。對青少年體質健康問題，一要改變觀念，加強教育，解決知識、技能、興趣問題；二要提供條件，使社會（社區）、各級各類學校的體育場館對青少年開放；三要保障時間，認真反思，進行總結，真正把每天鍛煉1小時落到實處；四要加強培訓，培養骨干，培養興趣特長，通過各種競賽活動，培養集體主義精神，給有體育特長的青少年創造發展自我，為集體爭光的機會。真正做到體育鍛煉經常化、普通化、多樣化、制度化，使青少年在運動中體驗快樂、體驗和諧、體驗合作、體驗尊重、體驗競爭、體驗成功。

〖編輯：安然〗