這九種行為會傷腎

腎是人體分泌尿液、排泄廢物和毒素、調節電解質濃度和維持酸堿平衡的重要器官。當腎臟受到損害時，會嚴重地威脅人體健康，甚至會引發尿毒癥。在日常生活中，人們的一些生活習慣或行為會給腎臟帶來損害。這種損害往往要比人們隨著年齡的增長而出現的腎臟衰竭要嚴重得多。那么，人們在日常生活中有哪些行為會給腎臟帶來損害呢?

一、濫服鎮痛類藥物：人們若長期服用或一次性大劑量地服用消炎鎮痛類藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，就容易引起腎損害。受到腎損害的患者常表現為乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至會出現血尿或無菌性膿尿及關節疼痛等癥狀。有的此類患者還會因此而引發急性腎炎或腎小球壞死等病癥，嚴重者會因腎功能衰竭而死亡。

二、過量地服用某些中草藥：臨床研究發現，人們若過量地服用某些中草藥(也包括一些中成藥)，如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等，都可引起腎損害。在上述藥物中，以雷公藤和關木通對腎的損害最為嚴重，這是因為這兩種藥物中都含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

三、經常暴飲暴食：臨床研究發現，人們若經常暴飲暴食會使體內產生大量的廢物——尿酸和尿素氮，而這些廢物都要經過腎臟進行排泄。另外，暴飲暴食還會使人易患肥胖癥、高血壓、糖尿病、痛風等多種疾病，而這些疾病都會對腎臟造成損害。因此，人們在日常生活中應以清淡的飲食為主，以避免增加腎臟的負擔。

四、經常憋尿：有些人因為工作忙等原因常常憋尿，甚至一整天不排一次尿，這種做法是極其危險的。這是因為尿液在膀胱內儲存的時間過長，很容易孳生細菌，這些細菌會經輸尿管逆行進入腎臟，從而引發尿路感染和腎盂腎炎等疾病。這類感染一旦反復發生，就會對腎臟造成損害。這時患者會出現腰酸背痛、尿頻、尿急等癥狀，甚至會引發急性尿毒癥。

五、飲水過少：人如果長時間不喝水或只喝極少的水，尿量就會減少，就會使尿液中的廢物和毒素的濃度增加，從而會引發腎結石、腎積水等疾病。因此專家提醒人們，多喝水可以稀釋尿液，有利于人體將廢物和毒素排出體外，能起到保護腎臟的作用。

六、經常喝碳酸飲料：由于碳酸飲料是偏酸性的，而人的體液則是偏堿性的，腎臟又是調節人體酸堿平衡的重要器官之一，因此人長期喝碳酸飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎臟受損害的幾率。

七、酒后喝濃茶：有的人認為濃茶能解酒，因此常在酒后喝濃茶。其實這樣做非但不會解酒，還會引起腎損害。這是因為茶葉中的茶堿有利尿的作用，如果酒后馬上喝濃茶會使許多尚未分解的酒精進入腎臟，使腎臟受到刺激，從而引起腎損害。

八、鹽的攝入量過高：人若經常吃偏咸的食物(尤其是某些零食的鹽分含量過高，如炸薯片等)，會引起血壓的升高，導致腎臟內的血液不能維持正常的流量，從而誘發腎病。

九、吃過于松軟的面包：過于松軟的面包或糕點中大多含有一種叫做“溴酸鉀”的食品添加劑。這種添加劑雖然能增加面類食品的彈性和松軟度，但若食用過量則容易引發腎臟腫瘤。國際癌癥研究機構已將溴酸鉀列為致癌物質之一。

因此，專家告誡我們：為了保護您的腎臟，您一定要克服和遠離上述這九種不良的行為習慣。