５·１健康備忘錄

翹首期盼的“五 ”到采了，七天的長假縮短為三天，是否會削減你出游的興致。其實只要選對方式和出游地點，短短幾天里，仍然可以享受同等的樂趣。

“出行族”備忘錄

三天的假期中，出游以近郊為好，最多不超過兩天的路程。舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。

選擇出游的人在觀光大自然時，要緩慢而行，最好是邊走邊談，天南海北、古今中外的奇聞軼事，都可以添助游興，還可以增進彼此間的感情。

防繁

外出旅行時，除去日用品及急用藥品外，行李盡量精簡。負擔太重，不僅會影響旅游效果，還容易遺忘或丟失，給愉快的假期出游帶來一抹灰色。

防盲目

春游是一項有益于身心健康的活動，但如果漫無目標地游蕩，只能打發時光，不能引起濃烈的游興和日后美好的回憶。因此，春游前，最好對目的地、活動內容等做出具體計劃。

防生冷

旅途中由于舟車勞頓、起居飲食發生改變，很容易患急性胃腸疾病，所以切記不要貪生貪涼，避免食用較生冷的食物和飲用水。另外，可隨身帶一件防寒服，時刻為胃腸做好保暖工作。

防寵物

近來天氣轉暖，寵物開始進入發情期，此時的寵物具有攻擊性。如果你想在郊游時，帶上自己的寵物，別忘了在人多時，給它帶上漂亮的鎖鏈，牽在手里，避免咬傷別人。

現在人們的假日生活開始多元化了，已不再僅限于旅游和購物兩大主題。更多的人選擇了在家休息，鍛煉身體，學習充電之類的活動。

“留守族”寶典

學理財

對于那些平時工作繁忙，少有閑暇時間理財的人們而言，假日里不妨找時間清點下自己的錢袋子，學點投資理財之道，為今后的生活做更加長遠的打算。

戶外活動

騎自行車、登山都是不錯的選擇，增加與大自然親密接觸的機會，舒緩平日里的壓力和緊張感。不過，應活動有度，注意充分休息。海邊、公園是首選之地，到空氣質量好的地方去，還能減少呼吸道疾病的侵襲。

吃出健康

節日期間應盡量少喝酒、少吃高脂肪食物，多吃水果、蔬菜等清淡食品，尤其是晚上要少吃，保持良好的生活習慣。對于平時總靠快餐解決溫飽的上班族來說，不要過度犒勞自己的胃。如果不加節制，暴飲暴食，體重增加還是小事，嚴重的還會引發很多消化系統疾病。

小心，別讓酒精掃了興

酒加飲料的“混搭”風正在興起。節日里，朋友相聚，多喝幾杯是難免的，但不可以紅酒加雪碧或威士忌加冰紅茶、啤酒加可樂等方式飲用。這種新的飲酒時尚會增強酒精對胃的傷害，為患胃病留下隱患。飲料中的二氧化碳會“助紂為虐”，在胃里放出的二氧化碳氣體迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害。

當心“節日病”

在節日期間由于過度勞累，睡眠不足，情緒激動，過量飲酒等因素的影響，都可能引起原有疾病的發作。患有慢性心腦血管疾病的人可要當心高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等急癥的突然來襲。