用愛“胃”養(yǎng)他

你的他是一個營養(yǎng)盲，只對食物的色、香、味有興趣，對于營養(yǎng)不屑一顧。

你的他對吃很挑剔，不對胃口就皺眉頭；你的他對吃又很不在意，想到什么吃什么，時間也沒有規(guī)律。對此，你能熟視無錯嗎?

他說：“我是肉食動物，一頓沒肉吃不香，”

愛的表示：“那好吧，從此餐餐吃肉——魚肉!”

幾乎所有男人都愛吃肉。實際上，像豬肉、牛排這樣的紅肉不宜多吃，其中一些物質(zhì)與便秘、結(jié)腸癌的發(fā)生有密切關(guān)系。但并非所有的肉都不能吃——周吃兩次富含Omega－3脂肪酸的深海魚肉，可以很好的阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低血液甘油三酯水平等，對心臟血管特別有益。

他說：“人生難得幾回醉!”

愛的表示：“不如，我每天陪你喝杯紅酒!”

喝酒的危害是不言而喻的，前列腺炎、肝膽疾病都與酒有關(guān)。如果面對應(yīng)酬不得不喝時，那就喝紅酒吧。因為紅酒可以降低患心血管疾病的概率，還能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化和老年癡呆。當然，紅酒也是酒，也含酒精和熱量，每天的量最好控制在60毫升以下。

他說：“吃到打飽嗝是最幸福的一件事!”

愛的表示：“你‘打嗝’的聲音像輕快的喜劇，但似乎只有我愛聽。”

男人總認為豪放地吃喝才是男人氣概，所以總喜歡每餐都吃到12分飽，這不僅容易讓他們變胖，也會使膽固醇上升。人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果吃得太飽，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，導(dǎo)致身體各內(nèi)臟器官超負荷運作，很容易引起腸胃方面的疾病。

他說：“親愛的，你炒的萊沒味道。”

愛的表示：“清淡淡才能與你健康到老呀!”

食鹽攝入過量，不僅會引起體重增加、心腦血管疾病、體內(nèi)鈣流失，還會引起胃病。

在我們的胃中，有一層胃黏膜，胃黏膜會分泌一層黏液來保護自己，但黏液怕鹽，如果平常吃得過咸，日積月累，胃黏膜的保護層就會消失，容易引起胃潰瘍、胃炎等。

他說：“湯湯水水、滴滴嗒嗒很麻煩!”

愛的表示：“這可是我熬了3個小時的愛心湯哦!”

飯前先喝少量湯，就像運動前的熱身運動，先使消化器官活動起來，促使胃酸分泌足量，為吃正餐做好準備，并且，利用湯水把胃先占去一部分空間，吃進的東西就會少，有利于減肥。喝湯還能夠調(diào)節(jié)口味，補充體液，增強食欲，含有菌類、蔬菜的湯更能起到防病抗病的作用。

他說：“又不是解放前，現(xiàn)在誰還吃粗糧呀!”

愛的表示：“親愛的，咱們家只有—個衛(wèi)生間。”

他們的飲食習(xí)慣變得越來越精細化，不再愛吃那些沒有味道的粗糧。其實，粗糧中含有大量的纖維素，纖維素本身會對大腸產(chǎn)生機械性刺激，促進腸蠕動，使大便變軟暢通，這對于預(yù)防腸癌和由于血脂過高而導(dǎo)致的心腦血管疾病是十分有利的。

他說：“加班到深夜，吃個消夜最解乏!”

愛的表示：“親愛的，我已經(jīng)給你準備了酸奶。”

吃消夜是最不健康的飲食習(xí)慣，是發(fā)胖、尿結(jié)石和胃癌的元兇之一，還可以引發(fā)失眠等問題。夜間饑餓，最好的食物是酸奶、牛奶等易消化、口味又好的“零食”，此外，碳水化合物也容易消化，容易安眠。

他說：“我最喜歡喝可樂，沒有滋味的水不好喝。”

愛的表示：“今天我泡了點龍井，嘗嘗吧。”

碳酸飲料會引起發(fā)胖、導(dǎo)致骨鈣流失等負面問題就不多說了。假如他不愛喝水，可以培養(yǎng)他喝茶的習(xí)慣。其中，綠茶含有豐富的維生素C，也含有防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸等，還具有利尿、消除壓力的作用。

他說：“我是男人，我不愛吃零食。”

愛的表示：“給兒子買的核桃他吃不了，幫幫忙，消滅了吧!”

很多年來，零食被批判為發(fā)胖的元兇，其實，零食有“好”“壞”之分。巧克力、甜點、薯片等，都是不主張多吃的垃圾零食，而花生、核桃、松子、腰果、杏仁、芝麻糖等，都是富含維生素的健康零食。

特殊時刻給他特殊的愛

他經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律嗎?

Q 加班最佳飲食：你可以選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物給他吃，如牛奶、魚類、豆類等，也可吃些干果如核桃、大棗、桂圓等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

總有應(yīng)酬總喝酒嗎?

Q 酒后最佳飲食：如果在酒后“強迫”他喝碗熱湯面，會有效地緩解“喝酒傷身”帶來的副作用。因為在酒后及時補充足量的碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。

他的胃很不好嗎?

Q 養(yǎng)胃最佳飲食：他工作時你也許很難實現(xiàn)每餐安排好他的飲食，但有心的你可以多在家熬制豬肚湯、胡蘿卜燉牛羊肉湯、鯽魚湯等給他喝。多喝湯將對他胃病的恢復(fù)非常有好處。

他還想要更“強壯”?

Q 壯陽最佳飲食：海鮮類如牡蠣等，對睪丸激素的形成和精子的質(zhì)量提升有好處；多吃蔥、蒜、韭等辛味食物可以刺激性欲；動物腎臟、雞蛋、堅果對精液形成和引起性欲也有一定功效。

他也想減肥嗎?

Q 減肥最佳飲食：減肥的原理是少攝取多消耗，你可以在飲食的少油、少糖和清淡上下功夫。黃瓜、西紅柿是最佳減肥食品，可以用它們制作各種美味的菜肴，代替主食，消除饑餓感。

男人健康6件寶

1 番茄 番茄里的番茄紅素有著很強的抗氧化能力，可以消除體內(nèi)“氧自由基”。因此，多吃番茄的男士都會顯得精力比較旺盛。

2 黃豆 黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的概率較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

3 全麥面包 男人要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

4 深海魚 壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的某些脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。

5 香蕉 每天兩根香蕉就可攝入2毫克的維生素B6。維生素B6對增強男性免疫力有良好的作用。它可以防止皮膚癌和膀胱癌的發(fā)生，還可以保護腎臟不患結(jié)石癥，對失眠也有好處。

6 花生 花生含有豐富的維生素E。維生素E是預(yù)防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，并防止白內(nèi)障。

編輯 黎丹正