跨越“三月浮躁”拐點

高三備考進入三月，屬于第一階段復習向第二階段復習的轉段期，屬于知識立意向能力立意的轉型期。我們自2004年連年的廣泛調查發(fā)現(xiàn)：約49.3％的學生會出現(xiàn)學習浮躁現(xiàn)象，我們稱之為“三月浮躁”。“浮躁”集中表現(xiàn)為：學生感覺復習不在狀態(tài)，復習沒有效率，學習停滯不前。越是急于改變，卻越是陷入怪圈，滑入泥潭……同時還伴有莫名其妙走神，莫名其妙心煩、壓抑、內疚等情緒。因為缺乏相應的教學指導，一些學生難以迅速調整并走出困境，導致成績明顯下降，甚至喪失復習信心。在學業(yè)優(yōu)秀的學生中也不乏此例。

三月浮躁，既是一種不舒服的情緒體驗，也是一種感覺低效的復習狀態(tài)。三月浮躁有兩個核心原因：一是學習情緒沒有理清，二是學科問題沒有理清。欲解決好該問題，我們的基本主張是：降低期望目標，回歸學科基礎。具體講，需要考查下面兩個變量。

一、理清字習情緒，改善復習狀態(tài)

學習過程總是伴隨著一定的情緒。亦即，在學得某一知識的同時，也學得了某種情緒，或積極或消極，而且，經(jīng)過類似情景反復強化，這種情緒往往成為潛意識條件反射，明知不該這樣。就是難以控制。怎么辦?

1 自我提問，尋找隱藏情緒

在心浮氣躁，難以靜心復習時，不妨做這樣一個練習：放松，書寫頭腦此刻的所有想法，按對自己的困擾程度排序，選擇最前面兩項分析——這一定就是“心結”了。把潛意識的消極情緒外顯。就初步梳理了情緒。

2 自我設計，塑造適應行為

潛意識的不良學習情緒，其實就是一種習慣性條件反射，就是一種習慣性不適應行為。因此，我們完全可以預先設計一套適應的、智慧的行為，再經(jīng)科學訓練、反復操練，以覆蓋舊的不適應行為。舉例說明：

問題情景：考試期間，一遇到難題就莫名其妙心煩，心想干脆胡亂作答算了。

應對程序：一覺察心煩，馬上深呼吸，迫使自己的思維停止，終止舊行為；之后，自我提醒：“這只是一種情緒化反映。沒有任何智慧意義”；最后，平靜下來，冷靜思考，盡量做答，即開始新行為。

在放松狀態(tài)下，想象某種問題情景并自行訓練，每天三至五次，堅持三周必有明顯效果。

3 自我暗示，修煉積極心態(tài)

高三備考，非只為智能的儲備，也需要心態(tài)的修煉。須明白，快樂或痛苦，挫折或成功，都是備考過程的一種體驗，都是成長的一種資源，學生需要學會與其和諧相處，且從中獲益，而不是怨天尤人。

每天臨睡前，尋找一件自己愉悅的或有成就感的事件，無論多么微不足道，用三五句話夸張描述自己的良好感覺；次日起床后，重讀昨天日記，重溫昨天良好感覺。如此，堅持一個月，必有驚喜發(fā)現(xiàn)。

另外，人的心靈猶如一容器，消極情緒則如同垃圾。長期累積而無及時宣泄，則這些垃圾必然發(fā)酵，令人不快。情緒煩躁時，連續(xù)下蹲20次，身體微微發(fā)熱，就有宣泄效果。

二、理清學科問題，追求復習效果

問題突然增多，問題沒有頭緒，復習而無效果，往往使學生心煩意亂，學習浮躁。怎么辦?

1 問題檢查，漏洞補救

學習是用已有知識對新知識進行同化的過程。這一過程中某些核心知識——多是基本的概念和定理，起著非常關鍵的作用，被稱為“同化固定點”，它就如同碼頭的錨樁。新知識就如船只，錨樁固定船只，同化過程才能順利進行。如果知識結構中存在核心知識的漏洞，則往往導致嚴重的偏科現(xiàn)象，或者某些板塊的內容總是難以掌握，表現(xiàn)出不應該的學習低能。

怎樣分析核心知識的漏洞呢?可以采取“錯題分類”策略。借助“糾錯本”、試卷等載體，采集錯題，并且進行分類：(1)過失性失分或知識性失分；(2)高頻出錯或低頻出錯；(3)容易題、中等題或難題等。在分類的基礎上，才能真正發(fā)現(xiàn)并高層次地解決學科問題。高頻出錯的題目，往往反映核心知識點的缺陷；過失性失分題目，往往折射學生的高三心態(tài)還缺乏修煉。而且，分類使得問題數(shù)量被“壓縮”，無形中也提升了復習信心。

2 問題澄清，目標分解

高考命題，容易題、中等題、難題的比例一般為3:5:2。理論上，以單科滿分150計算，準確做答容易題和中等題，就可以獲取120分的理想成績。這提醒大家，要對問題進行辨識，對問題進行選擇，對問題進行必要的取舍。要結合自己的考試期望目標。分析哪些題目是自己必須優(yōu)先考慮而且必須準確做答的，哪些題目是可以取舍的。考試沒有不會做的題目、沒有失分是不可能的，關鍵是得夠自己該得的分數(shù)，便沒有遺憾，同時，要對梳理的問題進行一個規(guī)劃，分階段解決。如一周分為兩個階段，注意不要與教師的復習安排沖突。而且要保障階段性自我監(jiān)督、檢查和落實。通過分解大目標，落實小目標，自然容易體驗真實的復習效果。譬如一個一個的十字路口更容易使人確信目標的接近。

3 讓眼前有一個“胡蘿卜”

學而不思則罔，罔則失去方向。農(nóng)民在驢子拉磨時，給它蒙上眼睛，在鼻子上掛一胡蘿卜，以防止它感覺原地轉圈索然寡味而停下來，就是所謂的“胡蘿卜效應”。如果對問題缺乏反思，對復習效果缺乏評價，看不到學業(yè)進步的空間，就容易浮躁和倦怠。評價復習成效，要看名次變化，也要看問題變化、狀態(tài)變化。其一，評價名次變化，要注意選擇合理的參照系。以全市以至全省考生作為參照更合理，切忌僅以班級名次作為參照，因為高考錄取參照的是全省考生。機械地參照本班名次評價自己的復習，往往容易體驗挫敗，情緒低落；其二，評價問題和感覺。學科問題減少了，對某一問題的認識更清晰了，對某一解題思路的理解更深刻了，感覺自己的狀態(tài)更好了等等，都是復習的成效。

總的說來，“三月浮躁”是整個高三備考過程中的一個拐點。跨越了三月浮躁期，復習就會再入佳境。要達到這一境界，學生需要的是一種心無旁鶩的狀態(tài)，一種科學合理的思維，一種彌久愈新的激情。

(編校 徐 進)