養生中的“黃金分割”

隨著社會的文明和進步以及物質生活水平的提高，人們追求健康長壽的欲望也越來越強烈了。

要健康長壽必須注意養生。因此人們都在尋找科學依據，以便指導自己的養生實踐，養生保健的書籍報刊暢銷不衰與此不無關系。但是，照搬書本知識來養生，往往誤區很多。原因是養生理論的不統一，在許多方面專家們各抒己見，爭論不休，沒有統一的理論，當然就會導致養生行為的失誤。然而，幾千年前古希臘學者的“黃金分割律”卻令人信服地幫助我們破譯了養生長壽方面的許多難解之謎。

大家知道，“黃金分割律”是古希臘數學家發現的，后來經歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割律”的體形才是最美的體形。事實證明，黃金分割律在建筑、書法、繪畫、音樂等領域都得到了充分體現。近幾年來，科學家們發現，黃金分割律與養生保健也有著密不可分的聯系，以黃金分割律指導健身防病更科學、更合理，實際效果也更顯著。現具體分別闡述如下：

生活環境人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，與0.618的乘積為22.3～23.0攝氏度，而且在這一環境溫度中，肌體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處于最佳狀態。因此，在環境溫度為22～24攝氏度時，人體感覺也最舒適。

動靜之間 以動養生與靜養生關系方面，一直存在著不同的觀點。俗話說，“生命在于運動”。還有“生命在于腦運動”、“動而不衰”等。也有人認為，“養生在靜”、“生命在于靜止”、“靜養存精者長壽”等。此外，還有“心靜體動”、“養心在靜、養生在動”之說。權衡幾種觀點，各有依據，各有道理。據“黃金分割律”來看，這里其實存在著一個比例關系。從辨證觀點和大量觀察得知，動與靜應該是一個0.618的比例關系，大致是四分動，六分靜，這才是最佳的養生之道。

睡眠時間 在睡眠時間上，人們的觀念也極不統一。一般認為，兒童應多睡，青中年人居中，老年人應少睡，中老年人多睡則短壽。根據“黃金分割律”推測，以中青年人而言，每天24小時，按0.618的比例，每天睡8小時左右是恰當的。結合動靜養生規則，青少年處于生長發育期，老年人肌體功能逐步衰退，適當多睡是有益的，而中青年人多睡則會使肌體活動不足，易導致組織器官功能減退。

忍耐與宣泄 怨氣、怒氣是發泄出來，還是忍耐著，這也是養生家爭論的焦點之一。大多數人認為，把內心的煩惱或怒氣宣泄出來，心情就舒暢得多，因而有利于健康。也有人認為，激動、發怒容易使血壓升高，胸悶氣短，心率加快，甚至做出不理智的舉動。以黃金分割律來分析，適度宣泄是必要的，但仍應以忍耐為主，四分宣泄，六分忍耐，有利于肌體功能保持平衡，避免意外情況的發生。

進餐量 歷來認為，飽食使人短壽，而節食有利于少生疾病，延年益壽。以0.618的規律來看，飯吃六七分飽的人幾乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖癥、高血壓、膽囊炎、膽石癥、糖尿病、結腸癌等。而暴飲暴食的危害不可低估。

飲食粗細 食物過于精細，可使維生素大量丟失，對健康不利；而過粗也有害，易損傷消化功能，誘發胃炎、闌尾炎、結腸癌等。以黃金分割律來看，攝入飲食應是六分粗，四分精為宜。

食物生熟 人們吃的食物有生熟之分，持生食養生觀念的學者們認為，生食是回歸自然，可有效地保護免疫系統；而強調熟食養生的人認為，熟食有利于大腦發育，人才進化。其實，關于生食熟食之爭也可以納入“黃金分割律”，即四分生食，六分熟食，這地符合養生規則。

葷食與素食 有人認為，多食葷有益，抗病能力強，有利于健康長壽，而光吃素食不行，體質差，營養不良；但大多數人的觀點是：吃素有益，素食可延年，葷食易生心腦血管病。按“黃金分割律”，應是素食為六成，葷食為四成，對維持肌體健康最為有益。

養生與養心 在抗衰老上，存在著養生與養心兩個方面。專家們認為，生理上的作用為四，而心理上的作用為六，心理因素的作用要明顯高于生理因素，這也符合0.618黃金分割律原理。

生育時間 人們都喜歡春天，許多青年總愛在春季結婚。但從黃金分割律來看，結婚的最佳季節應該是一年12個月的0.618，大約在七月底到八月底。現代醫學研究表明，七至八月的人體血液中淋巴細胞最多，能生成大量的抵抗各種微生物的淋巴因子。此時人的免疫力強，較少生病。這時受孕的孩子，生命力尤為旺盛。