坐飛機每半小時喝次水

李女士說，她經(jīng)常坐飛機輾轉(zhuǎn)世界各地，每次飛行短則七八個小時，長則十幾個小時。每次飛行后都覺得臉像擰干了水的抹布，嗓子也不舒服。這是因為她飛行中忽視了補水。

法國香奈爾表皮感官研究中心研究發(fā)現(xiàn)，飛行中，機艙內(nèi)的相對濕度會降到10％左右，而人體最適宜的相對濕度是60%～70%。濕度低會引起體內(nèi)以及皮膚水分流失，長時間不喝水，對肥胖者和老年人來說更不利，可能誘發(fā)血栓。

對于短途旅客來說，最好在飛機起飛前就開始補水。飛行中每半小時喝點水，不用太多，感覺不渴了就行。

像李女士這樣長途飛行的旅客，可能會因久坐不動而影響血液循環(huán)，造成血液聚積在下肢無法回流，引起肩頸酸痛。所以，更應(yīng)多喝點水或流質(zhì)飲品。每過半個小時喝點白開水，最好一次喝250毫升。同時，盡量不喝咖啡、茶和酒，這些都屬于利尿的飲品，反而會加重身體的缺水現(xiàn)象。

當然，補水還要依季節(jié)而定。夏天機艙內(nèi)氣溫低，補水會少些；冬天機艙內(nèi)氣溫高，身體 “隱形失水”更多，更需要補水。

文/李文海 摘自《生命時報》