老人上網莫忘保健

現如今，電腦和網絡已經越來越多地步入尋常百姓之家，上網已經成為許多人必不可少的一種生活方式。一些老年人也不甘落伍，紛紛追逐網絡時尚。老年人的反應可能慢一點，但因為時間充足，一旦迷上網絡，就有條件長時間泡在網上，從而導致眼睛發脹、頭暈、手酸腰痛、皮膚發癢，甚至有惡心和神經衰弱等癥狀，這種“上網綜合癥”在老年人的身上表現得最為突出。

城市家庭住房擁擠，因而許多家庭上網者都以“寫字臺”代替“電腦桌”，這樣一來，顯示器和鍵盤都處在一個不合適的位置，使用時就會手頸酸疼，時間長了，還可能導致肩周炎。所以，家庭上網者，最好能給電腦配置一張電腦專用桌；條件實在不允許，則必須加高座椅或降低桌面。加高或降低的“標準”是：人坐在椅子上，眼睛平視時和熒屏內的上框對齊。老年人的肩肋關節普遍不太好，如果解決不了電腦的合理放置問題，最好不要長時間上網。

老年人上網最需注意的還是眼睛保健問題。老年人程度不同的都有一些眼疾，眼睛難以承受過度的疲勞，所以必須在上網時間上有所節制。上網過程中，每持續個把小時，就應靠在椅子上閉目養神或向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞；同時杜絕熬夜，保證充足的睡眠。電腦宜選擇液晶顯示器，熒屏位置以和窗戶垂直為佳，即光源來自電腦使用者的左邊或右邊比較合理。否則，若熒屏迎著光線，上網時，背光而坐，因為反光，影響視覺效果；若熒屏背光，上網時面對室外強光，極容易造成目眩。對那些有眩暈癥或患有眼疾的老年人，室內光線可以適當暗一些，顯示器的亮度也宜調低一些。經常上網的老年人還宜多食利于眼保健的食物，如魚肉、豆漿、海帶、南瓜、胡蘿卜等等。

資料表明，電腦附近的灰塵密度可比其他空間高100倍。如果這些含有大量微生物和變態粒子的灰塵，長時間附著于人的皮膚，則可導致莫名其妙的皮膚病。所以，公共網吧或電腦房間，一定要保持清潔，電腦表面要定期擦拭。一些過敏性皮膚的老人，更要注意電腦四周的衛生狀況，盡可能的不光顧網吧。

摘自《北京青年報》